누군가 정신과 의사를 처음 방문하면 일반적으로 변곡점에 있습니다 : 커다란 일이 일어나거나, 일어나거나, 곧 일어날 것입니다. 그러한 전환을 통해 환자가 자신의 길을 탐색하도록 돕는 것이 목표입니다.
수년에 걸쳐 나는 중요한 교훈을 배웠다. 환자를 문으로 인도하는 "커다란 문제"에 관해 논의하는 것 외에도 일상에 중점을 두는 것도 똑같이 중요합니다. 그 사람이 그들의 시간을 어떻게 보내고 그들의 일상 생활을 수행하는지에 관해 이야기하는 것은 필수적입니다. 그들의 습관과 의식을 이해하면 자신이 누구인지 이해할 수있을뿐만 아니라 조금 더 나은 느낌을 줄 수있는 작은 변화를 추천 할 수 있습니다. 누군가의 일상적인 일상을 경미하게 비틀어 종종 스트레스를 느끼더라도 강하게 느낄 수 있습니다.
작가 인 애니 딜 라드 (Annie Dillard)는 "우리가 우리 시대를 보내는 방법은 물론 우리가 어떻게 삶을 보내는가"라고 말했습니다. 그녀의 말은 우리 모두에게 사실입니다. 우리가 일상적으로 수행하는 행동은 우리가 장기적으로 누구인가를 결정합니다.
일상 생활을 최대한 활용할 수있는 7 가지 방법 :
1. 새로운 것을 배웁니다.
매일 지식을 확장 할 수있는 기회를 찾으십시오. 흥미로운 기사를 읽거나 친구로부터 무언가를 배울 수 있습니다. 당신이 만나는 모두는 당신이 모르는 뭔가를 알고 있다는 것을 기억하십시오.
2. 누군가의 날을 만듭니다.
다른 사람에게 무언가를하십시오. 즉각적인 기분 부스터입니다. 다른 사람들에게 친절하게되기 위해 길을 떠나면 또한 더 많은 것을 통제 할 수 있습니다.
3. 당신의 힘을 이용하십시오 .
당신이 가장 잘하는 일을 할 때 당신은 탁월합니다. 연구에 따르면 강점을 사용하는 직원은 그렇지 않은 직원보다 우월합니다. 이 직원들도 더 성취감을 느낍니다.
4. 자신을 강화하십시오 .
적극적으로 잘 먹고, 더 움직이고, 더 잘 잔다고 결정하십시오. 음식을 물고, 여분으로 걸을 때마다 그리고 여분으로 1 시간을 쉬는 데는 큰 영향이 있습니다. 귀하의 일상적인 결정은 귀하의 건강과 삶의 질에 영향을 미칩니다.
5. 앞으로 생각하십시오 .
장기 목표는 무엇입니까? 매일 한 걸음 더 나아가는 한 걸음 더 나아가십시오.
6. 의미있는 것을하십시오 .
아무리 작아도 세상을 어떻게해서든지 향상시키는 무언가를하십시오. 거리에서 쓰레기를 집어 올리는 것처럼 간단 할 수도 있습니다.
7. 잠시만 .
적어도 30 초 동안 자신이 성취 한 것을 생각하고 가지고있는 것에 감사하십시오. 감사의 표현은 기분이 좋을 수있는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.
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