목소리를 손상시키지 않는 15 가지 팁
"인간의 목소리는 영혼의 기관입니다."
– 헨리 롱펠로
당신의 말이나 노래의 목소리가 마음에 드십니까? 라이프 스타일 선택은 종종 당신의 목소리의 질에 영향을줍니다. 반대로, 당신의 목소리의 음색은 특정 라이프 스타일 결정을 반영 할 수 있습니다. 아래는 나의 건강 증진에 관한 15 개의 목록입니다. 내 책에서 발췌 한 내용 : "말하기 소리의 소리를 향상시키는 방법".
1. 충분한 물을 마시지 마십시오. 만성적 인 마른 목구멍은 목소리의 질을 떨어 뜨리고 성대를 손상시킬 수 있습니다.
2. 너무 뜨거운 물을 마시지 마십시오 – 입의 지붕뿐만 아니라 목 근육에있는 조직을 타거나 손상시킬 수 있습니다.
3. 차가운 물을 마시지 마십시오 – 특히 긴 말하기 기능을하기 전에. 차가운 액체는 자극을 주어 목구멍에 불필요한 부담을 주며, 최적의 기능을 발휘하지 못하게합니다.
4. 차가운 온도에 장기간 노출되지 않도록하십시오 . 가능하면 몸과 목을 따뜻하게 유지하십시오.
5. 높은 소금 / 높은 설탕 음식을 피하십시오 – 높은 소금 함량을 가진 음식은 목을 자극 할 수 있습니다. 설탕 함량이 높은 음식 (예 : 많은 디저트)은 과도한 점액을 유발하고 적절한 말하기를 방해 할 수 있습니다.
6. 하루 8 시간 미만의 수면을 피하십시오 – 수면 부족은 완전한 보컬 기능을 방해하며 과도한 사용의 경우 보컬 피로와 손상을 가속시킬 수 있습니다.
7. 담배 연기 / 노출 피하십시오 – 연기가 흡입되면 자극을 일으켜 목구멍을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 담배를 끊고 쉬는 데 어려움을 겪는다면 의사에게 대안을 문의하십시오.
8. 우유 마시는 것을 피하십시오 – 중요한 말하기 약혼 전에 우유와 우유 제품을 피하십시오. 그러면 점액이 증가하고 기침이 증가하며 전반적인 보컬 선명도가 떨어질 수 있습니다.
9. 과도한 알코올을 피하십시오 – 알코올의 과다 섭취 는 점진적으로 회복 할 수 없게 음성을 손상시킬 수 있습니다.
10. 과도한 매운 음식 피하십시오 – 긴 대화를하기 전에는 자제 하십시오 . 매운 음식은 건전하고 쉰 목소리로 이어지고 목소리에 자극을 줄 수 있습니다.
11. 한 번에 30 분 이상 논스톱으로 말하지 마십시오 . 매 30 분마다 5 분 휴식을 취하십시오. 말하면서 수분을 유지하십시오.
12. 소리 지르지 말고 정기적으로 소리 치지 마십시오. 물론 음성을 손상시킬 수 있습니다.
13. 잡음이 많은 환경에서 대화 줄이기 – 정기적으로 시끄러운 환경에서 시끄러운 음성을 사용하지 않아도됩니다.
14. 만성 스트레스와 피로를 피하십시오 – 피곤하고, 약하고, 높은 음조의 목소리는 계속되는 스트레스와 피로의 증상 중 일부입니다.
15. 특정 대기 질에 대한 정기적이고 장기간의 노출을 피하십시오 – 음성에 영향을 줄 수있는 대기 질에는 알레르기 유발 물질, 특정 향수 및 기타 강한 냄새, 자동차 배기 가스, 화학 물질 및 가스 등이 포함되며 이에 국한되지 않습니다. 정기적으로 자신의 목소리에 영향을 줄 수 있다고 생각하는 특정 공기 특성, 며칠 동안 자신의 목소리를 청취하고 소리가 더 잘 들리는 지 확인하십시오. 가능한 알레르겐이나 오염 물질이있는 경우, 적절한 의학적 조언을 구하십시오.
목소리를 향상시키는 방법에 대한 자세한 내용은 내 책 (제목 클릭) : "말하는 음성의 소리를 개선하는 방법"을 참조하십시오.
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