"용서하고 잊어 버려라."라는 말은 우리 모두가 들었거나 아마 말했던 공통적 인 말입니다.
물론, 우리는 또한 모두 잘못되었으며 잘못되었습니다. 우리가 이야기하는 것을 배우는 순간부터, 우리는 유감스럽게도 말한다. 우리는 사과하는 법을 배우지 만 용서하는 것을 배우는가? 용서는 탐구 할 가치가있는 중요한 주제이며 특히 건강과 복지의 맥락에서 볼 때 가치가 있습니다.
'용서'는 Merriam-Webster Dictionary 에 "분개를 포기하거나 요구를 포기하는 것"으로 정의됩니다. 분명히 더 복잡합니다. 용서의 건강상의 이점을 보여주는 과학적 연구가 복잡하지 않습니다. 용서는 낮은 사망률, 낮은 콜레스테롤, 낮은 혈압, 낮은 코티솔 (뇌의 스트레스 화학 물질) 및 심혈관 질환 발병률과 관련이 있습니다. 용서는 더 건강한 면역 체계를 지원할 수도 있습니다.
육체적 인 효력 이외에, 용서는 심리적 인 이득으로 또한 연결된다. 전반적인 웰빙은 용인과 관련이 있으며 고품질의 결혼과 로맨틱 한 관계가 보장됩니다. 용서는 더 나은 수면과 관련이 있습니다.
Spiritual Evolution 에서 Harvard의 심리학 교수이자 성인 발달의 개척자 인 George Vaillant 교수는 심리적 혜택에 대해 논의합니다. 그는 용서를 우리가 성장하고 치료할 수있게하는 부정적 순환의 끝으로 묘사합니다. 변형적인 경험입니다.
"갑작스럽게 복수에 대한 싸움 또는 비행 반응은 평온한 푸른 초원과 여전히 평화로운 물로 대체되었습니다."
용서는 요구에 따르지 않으며 강제 될 수 없습니다. 잘못을 저지른 사람에 대한 변명을하거나 사과를 요구하는 것은 사과를 요구하지 않습니다. 인기있는 문구와 달리 용서에 잊어서는 안됩니다. 또 다른 중요한 요소는 시간입니다. 용서를 서둘러서는 안됩니다.
용서에 대한 마법의 공식은 없습니다. 그것은 개인적이고 고도로 주관적이며 모든 사람마다 다릅니다. 연구에 따르면 자기 연민과 친절은 다른 사람들의 용서와 밀접한 관련이 있음을 보여줍니다. Vaillant에 따르면, "공감과 미래를 상상할 수있는 능력"또한 필요합니다. 궁극적으로, 용서는 과거를 버리고 미래에 기대고있는 것에 관한 것입니다. Sonja Lyubomirsky 박사는 자신의 책 "How of Happiness" 에서 공감의 중요성을 강조합니다. Lyubomirsky는 우리가 용서 받았을 때를 기억하고 그것을 용서하는 것과 같은 것을 상상함으로써 공감을 키울 것을 권고합니다.
"용서는 과거를 변화시키지 않지만 미래는 확대시켜줍니다."~ Paul Boese
