너의 가족의 식사가 항상 "뛰기"에 소모되는 것 같습니까? 가족 식사를 위해 앉아 있으면 가족의 바쁜 일정으로는 여유가 없을 것입니다. 엄마, 아빠, 그리고 아이들은 다른 약속을했거나 그들의 일정은 편안한 가족 식사를 허용하기 위해 일치하지 않습니다.
내가 어렸을 때 우리 아빠는 고등학교를 가르치지 않고 집에 돌아가 셨고, 저녁 식사를 서둘러야 만 저녁 시간을 현지 대학에서 가르 칠 수있었습니다. 더 편안한 저녁 식사가 더 좋았을 것 인 동안, 나는 우리가 함께 식사를하기 때문에 기쁘다. 연구에 따르면 매주 네 끼 또는 다섯 끼를 함께 먹는 가족은 과일과 채소를 많이 먹고 건강한 식습관을 가지며 비만 위험이 적습니다.
실행에 먹는 것은 유년기 비만의 위험을 증가시키고 가난한 식습관을 개발하고 섭식 장애의 발달에 기여할 수 있습니다. 부식 환자를 대상으로 한 임상 연구에서 나는 종종 혼란스러운 식사의 오랜 역사가 있음을 발견합니다. 그들은 간식을 먹거나 자동 판매기에서 물건을 꺼내거나, 서있는 동안 먹거나 패스트 푸드 레스토랑의 차창을 사용하여 차를 먹을 수 있습니다. 그러나 종종 앉아서 먹는 가족 식사는 거의 없습니다.
함께 식사를하는 것의 또 다른 이점은 아이들과 어울리고 그들의 생활에서 일어나는 일을 발견 할 수있는 기회입니다. 가난한 성적, 집안 일을하지 못한 것 또는 다른 불쾌한 주제에 대해 자녀에게 강의하기 위해 저녁을 사용하지 않도록하십시오. 아이들과 함께 식사를 즐기십시오. 다른 시간에 문제를 토론 할 수 있습니다.
유년기 비만의 엄청난 건강 및 심리적 비용과 자녀와의 소통을 늘릴 수있는 기회를 고려할 때, 매주 가족 식사를 여러 번하는 데 필요한 변경을하는 것이 가치가 있습니다. 불편하고 스케줄을 변경하거나 일부 활동을 포기해야하는 경우에도 이익은 그 붕괴를 보상하는 것 이상입니다.
함께 먹는 것이 무의미하다고 느낄 수도 있습니다. 많은 부모님이 대화를 시작하려했지만 자녀들이 이야기하고 싶지 않다고 불평했습니다. 대화가 다음과 같이되면 낙담하지 않아야합니다.
학부모 : "오늘 학교는 어땠어?"
어린이 : "알겠습니다"
학부모 : "수업 시간에 뭐 했니?"
어린이 : "아무것도"
대신 자유로운 질문으로 대화를 시작할 수 있습니다. 심지어 "괜찮음"또는 "괜찮음"또는 비언어적 인 꿀꿀 거리는 말처럼 적어도 당신의 자녀는 당신이 관심을 나타내고 있음을 알게 될 것입니다. 이것이 반복되는 패턴이라면, 배우자와 자녀가 흥미로울만한 주제에 관해 대화 할 수 있습니다. 예를 들어 스포츠, 영화, 음악 또는 정치에 관해 이야기 할 수 있습니다. 대화가 긍정적 인 것, 너무 중요하지 않은지 확인하십시오. 대화의 어떤 시점에서 당신은 우연히 아이에게 생각하는 것을 물어볼 수 있습니다.
일주일에 하루나 이틀 밤 가족 식사를하는 것을 목표로 시작하십시오. 가족의 일정을 검토하여 가장 적은 약속을 한 날을 확인하십시오. 완벽한 해결책이 없다고하더라도 필수 활동과 선택 활동을 구별하십시오. 유년기 비만 및 섭식 장애의 건강 및 심리적 결과에 비추어 가족의 현재 활동 중 어느 것이 함께 먹는 것보다 더 중요합니까? 생각을하면, 건강한 식습관을 조성하고 자녀와의 의사 소통을 늘리는 것보다 중요한 활동은 거의 없다는 것을 알게 될 것입니다. 도와주세요!
