운동 훈련과 같은 정신 교육을하는 5 가지 열쇠
선수와 코치들에게 이야기 할 때마다 나는 운동의 성공에 마음이 얼마나 중요한지 물어 본다. 몇 가지 예외는 있지만, 그 반응은 마음이 스포츠의 물리적 측면과 기술적 측면보다 중요하다는 것입니다. 나는 생계를 위해하는 일을 고려할 때 분명히 편견을 갖기 때문에 나는 더 중요하다고 생각하는 입장을 취하지 않을 것입니다. 좋아요, 모두 중요합니다. 그리고 마음은 종종 소홀히하는 운동 성능 퍼즐의 필수 요소입니다.
그러나 내가 똑같은 운동 선수들과 코치들에게 정신적 준비에 얼마나 많은 시간과 힘을 쏟아야 하는지를 묻는다면, 그다지 많지는 않지만 그만큼 가치가있는 것은 아니라는 것을 나타냅니다. 더욱이, 정신 훈련을하는 시도는 전형적으로 불규칙하고, 일관성이없고, 운동 선수 발달의 다른 측면에서 대부분 분리되어있다.
여기에 내 질문이있다. 왜 정신적 훈련이 체육에서 신체적, 기술적 훈련처럼 다루어지지 않는가? 육체적, 기술적 대응에 비하면 정신적 훈련은 분명히 2 등급 상태입니다. 모든 스포츠의 주니어 프로그램에는 전임 기술 및 컨디셔닝 코치가 있지만 정신 훈련 프로그램은 거의 없으며 직원 수는 적습니다. 또한 정신 훈련이 제공 될 때, 그 존재는 운동 선수가 혜택을 보는 신체 조건 및 기술적 처방과 크게 다릅니다.
신체 컨디셔닝 및 기술 개발을 효과적으로 만드는 요소를 고려한 다음이를 오늘날 운동에서의 정신 훈련 사용과 비교해 봅시다. 다섯 가지 핵심 요소가 떠오른다.
포괄적 인
첫째, 육체 및 스포츠 훈련 프로그램은 운동 성과에 영향을 미치는 몇 가지 영역을 만지는 것이 아닙니다. 오히려, 그들은 운동의 성공에 기여하는 모든 요소가 최대한으로 해결되고 개발되도록하는 것을 목표로 포괄적 인 디자인을하고 있습니다. 예를 들어, 컨디셔닝 프로그램에는 강도, 민첩성, 체력 및 유연성이 포함됩니다. 기술 진보는 자세, 균형, 상체 위치 등을 포함합니다.
구조화 된
둘째, 운동을 할 때 체육관에 들어가 무작위 강도 나 민첩성 운동을하는 것이 아닙니다. 대신, 당신은 코치가 운동에 최적의 신체적 준비를하게 될 것이라고 믿는 구조화 된 프로그램을 기반으로 조직 된 운동에 참여합니다. 마찬가지로, 훈련 환경 (필드, 코스, 법원, 언덕, 트랙 등)에 들어갈 때, 놀고 개선하기를 바랍니다. 오히려, 귀하는 귀하의 개발 수준에 따라 기술적 진보를 따릅니다. 요약하면 운동 개발의 물리적 구성 요소와 기술적 구성 요소는 목표를 체계적으로 안내하는 체계와 프로세스로 구성된 체계적인 프로그램을 가지고 있습니다.
일관된
셋째, 몇 주에 한 번씩 운동을하면 더 적합하지 않을 것입니다. 그리고 한 달에 한 번만 훈련하면 운동을 향상시키지 못할 것입니다. 당신이 더 강해지고 더 잘 수행 할 수있게하는 것은 당신이 지속적으로 신체적, 기술적 훈련에 참여한다는 것입니다. 주중, 주간, 주간, 주간, 주간, 월별로 일상적으로 시간과 노력을 조절 및 기술 작업에 투입합니다.
기간별
넷째, 일년 내내 동일한 컨디션 및 스포츠 훈련을하지 않아도됩니다. 오히려 비 시즌 및 경쟁 시즌의 다른시기에 특정 지역에 집중합니다. 예를 들어, 컨디셔닝 프로그램 초기에 더 많은 양과 강도를 가지고 있고 경쟁 시즌에 다가 갈수록 테이퍼를합니다. 또한, 오프 시즌 스포츠 훈련 중 기술에 집중 한 다음 전술로 이동 한 다음 경쟁 시즌이 가까워지면서 경쟁 준비로 옮깁니다.
맞춤형
다섯째, 모든 선수들이 개발 컨디셔닝, 기술, 전술에서 동일한 기본 작업을 수행해야하지만, 이러한 프로그램은 특정 요구 사항, 목표 및 개발 단계를 처리하기 위해 개인화해야합니다. 따라서 코치는 컨디셔닝을 향상시켜야 할 부분 인 경우 하체 근력에 집중해야합니다. 또는 작업해야하는 영역 인 경우 기술적 인 부분을 강조합니다.
포괄적이고, 구조화되고, 일관되고, 시간적이며 개인화 된 다섯 가지 기준을 사용하여 스포츠의 정신적 측면이 관심을 끌지 못한다는 것은 꽤 분명합니다. 미국 선수, 코치, 부모님으로부터받은 경험과 피드백을 바탕으로 거의 모든 미국 운동 선수에게이 노출은 운동 선수 개발에 가치를 극대화하기 위해 필수적인 5 가지 기준이 부족합니다.
육체적, 기술적 또는 정신적 훈련 프로그램을 개발할 때 다음 5 가지 기준을 적용하여 다음 시즌에 대비하여 자신의 노력을 최대한 활용할 수 있도록해야합니다.
나는 정신적 준비가 육체적, 기술적 대응과 동일한주의를 받기까지는 어느 정도 시간이 걸릴 것이라고 예측한다. 그러나 스테이크가 높아지면서 개발 단계에서부터 세계 무대에 이르기까지 스포츠에서 경쟁이 심화됨에 따라 운동 선수, 코치 및 학부모는 성공을 실패로부터 분리시키는 소중한 순간을 얻을 수있는 모든 기회를 모색 할 것입니다. 스포츠. 또한 신체 컨디셔닝, 기술 및 장비의 한계에 도달하면 정신적 훈련이 운동 선수에게 제공해야하는 모든 것을 활용하는 것이 당연하고 필요한 것입니다. 그런 다음 정신 운동은 운동 선수가 자신의 목표를 달성하는 데 성공할 수있는 모든 기회를 활용하기 위해 노력하기 때문에 신체 조건 및 기술 교육을 통해 동등한 파트너로 서게 될 것입니다.
우리 스포츠에 대한 큰 목표가 있다면, 스포츠 문화가 정신 운동을 전반적인 운동 선수 발달에 통합하는 방법을 따라 잡기를 기다리지 말아야합니다. 대신이 기사에서 논의 된 다섯 가지 기준을 고려하여 일년 내내 정신 교육 프로그램에 적용하면 진정한 경쟁 우위를 확보 할 수 있습니다.
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