너는 일하는 사람이야? 직장 생활에 걸리는 시간

당신의 일생을 어떻게 통제 할 것인가?

모든 작업이 똑같이 생성되는 것은 아닙니다. Tom은 자신의 일자리가 최저 임금이고 60 시간 이상 주에서 얻은 수입이 그와 그의 가족이 어떻게 끝을 만날 수 있는지에 대한 것이므로 하루, 저녁, 주말 세 가지 일을합니다. Kathy는 뉴욕시의 패션 업계에서 일하며 패션 위크 (Fashion Week)가 나오면 110 시간 주간을 보내는 것으로 알려져 있습니다. Jake는 회사의 새로운 대학원 변호사입니다. 그는 근무 시간에 대한 할당량을 보유하고 있으며 경력을 쌓기를 원한다면 어떤 업무라도 취소 할 여력이 없습니다. 그도 주말을 보내고있다.

Tom, Kathy, Jake는 자신을 일 중독이라고 생각하지 않습니다. 그들이 당기는 오랜 시간은 분명히 자신의 목표에 의해 외부 적으로 이끌어 지지만 경제적 인 측면과 직장의 변화하는 요구에 의해 좌우됩니다. 그들은 스스로를 위해 더 많은 시간을 줄이고 자한다면 매우 기쁠 것이라고 말할 것입니다.

출처 : arealchange

• 손실 해부학

진정한 일 중독 학자들은 일을 계속 따라 다니거나 앞으로 나아갈 필요가 있다고 말하는 반면에, 그들은 대조적으로 더 내부적으로 추진되고, 다른 종류의 것이고, 현실 요구가 아닌 중독성에 의해 주도된다 . 어떤 중독과 마찬가지로이 작품은 등을 돌보고있는 원숭이이며 일을하는 것이 아니라 삶을 움직이는 일입니다.

그리고 물질이나 비디오 게임 중독과 마찬가지로, 돈을 버는 것, 주기적으로 성취감을 느끼는 것, 그리고 역설적이게도 통제의 의미는 모든 것을 유지하는 것입니다. 일을 본질적으로 통제 함에도 불구하고, 이것은 하나의 영역입니다 그들은 종종 자신의 삶의 다른 영역에 비해 숙달과 통제와 친숙 함의 감각을 가지고 있습니다.

다른 중독과 마찬가지로 우리는 일 중독주의를 다른 가능한 문제에 대한 나쁜 해결책으로 간주 할 수 있습니다. 일반적인 운전 원천 중 일부는 다음과 같습니다.

너의 정체성이야.

나는 ____________. 그 사람은 자신의 직업과 직업으로 그것을 채우고 자신이 보는 사람의 92 %를 채 웁니다. 다시 말하면, 이것이 성공을위한 것, 또는 성공과 통제에 대한 열망입니다. 이것은 자신의 삶이 직장 중심의 사람들이었던 사람들이 은퇴 할 때 추락하는 것입니다 (만약 그들이 그렇다면) : 내가 x가 아니라면, 나는 누구입니까?

바구니가 하나뿐입니다.

이것은 첫 번째와 관련이 있습니다. 당신의 직업은 당신의 정체성 일뿐 아니라, 진실이라면 직장 밖에서 사는 삶은별로 없습니다. 친구가 적고, 일하는 방식에 종사하는 외부의 이익은 거의 없습니다. 밖에서 많은 일을하지 않으면 일이 당신이하는 일이됩니다. 주말에 가동 중지 시간이 있습니까? 사무실에 들어가서 좋은 시간 보내십시오. 조용합니다. 그러면 월요일에 준비해야합니다.

당신은 피하기 위해 일을 사용합니다.

당신의 결혼 생활은 많은면에서 부족하지만, 당신은 거기에 가지 않습니다. 아이들이 널 미치게 만들 수있어. 당신이하는 일은 압도 당하고, 우울하거나, 좌절하거나, 빗나간 느낌입니다. 다시 말하면, 일은 당신이 통제 할 수있는 곳이며, 당신이 원하고 알고있는 자극을 얻습니다. 이러한 다른 문제를 해결하는 것은 너무 복잡하고 복잡하며 실망 스럽습니다.

너 걱정 스럽다.

당신은 항상 걱정하기 때문에 항상 일합니다. 돈이 충분하더라도 걱정할 필요는 없습니다. 일이 꾸준하더라도 당신은 어떻게 든 그것이 모두 무너질 것이라고 걱정합니다. 오전 3시에 정기적으로 일어나서 모든 종류의 최악의 상황을 영상으로 촬영합니다.

이것은 대개 과다 경고에 관한 것입니다. 당신이 혼란스럽고 정서적으로 불안정한 가정에서 자랐다면, 본능적으로 자신을 보살 피고 정신적으로 자신을 준비하는 것을 배웠습니다. 그게 네가 살아남은 방법이야. 문제는 지금 그 뇌 회로가 여전히 발사되고 있으며, 똑같은 대처 스타일이 여전히 확고하게 자리 잡고 있다는 것입니다. 비록 당신의 세계가 이제 더 안전하지만, 당신이 이제는 더 많은 통제력을 가진 성인이더라도, 두려움이 뒤쳐지지 않는다. 6 살 때와 마찬가지로, 당신은 여전히 ​​모퉁이를 돌면서, 계속 악화되는 자신을 보살 피고, 갈망하는 항상 존재하는 불안에 이끌려 움직이고 있습니다.

이 드라이버들 중 둘 이상을 보유 할 수 있습니까? 전혀.

사이클을 깨는 것

너무 열심히 일하고 있거나 진정으로 업무 중독이라고 느끼는 경우이주기를 어기려면 되돌아 가야 할 때입니다. 먼저 다음 질문을하십시오.

• 너 뭐하고있어? 왜? 이것이 유일한 이유가 아니라면 내 가족을 부양한다고 말하지 마십시오. 여기에서 밝히려고하는 것은 귀하의 주도성에 대한 다른 가능한 출처입니다. 당신의 목표는 무엇입니까? 이것은 진정으로 당신의 목표입니까, 아니면 다른 사람들의 기대에 의해 당신에게 부과되는 것입니까 – 귀하의 부모님, 배우자입니까?
• 당신이 덜 일한다면 두려움은 무엇입니까? 여기에서 귀하의 걱정거리를 활용하십시오 : 귀하의 비즈니스 또는 경력이 엎질 러겠습니까? 어떻게 든 패자를 감동시킬거야? 너의 삶은 말로서 붕괴 될거야? 두려움은 합리적이거나 비합리적 일지 모르지만 당신을 밀어 붙이는 큰 두려움이 무엇인지 알고 싶습니다.
• 너는 무엇을 피하고 있니? 의도적이든 아니든, 당신의 삶은 긍정적 인 기회와 더 중요한 것은 부정적 문제와 같은 부정적인면에서 인생의 후유증을 가져올 수있는 이유는 무엇입니까?
• 당신의 이상적인 삶은 무엇입니까? 당신의 삶이 된 수렁에 너무 빠지면, 처음부터 다시 시작해야한다면 당신의 이상적인 삶이 될 것입니다. 큰 집, 자동차 등 – 원하는 물건에 관해서는 생각하지 말고, 하루, 일주일에 이상적으로하고 싶은 것이 무엇인지 간단하게 생각하십시오. 당신은 어떻게 균형을 유지하고 당신의 시간을 보내고 싶습니까? 완벽한 하루가 무엇일까요?

액션 단계

• 뒤로 물러나 현실적인 평가를하십시오.

이것은 습관과 불안에 굴하지 않고 합리적인 두뇌를 장비에 넣는 것에 관한 것입니다. 여기서 숫자를 계산하고 1 년 5 년 계획을 재평가 할 수 있습니다. 근무 시간을 줄이면 고객이나 고객을 잃을까요? 직장 세계가 붕괴됩니까? 이것이 생각하기에는 너무 압도적 인 경우, 당신이 너무 많은 잡초에 빠져 있다면, 좀더 객관적으로 바라 볼 수있는 외부 사람을 찾거나 고용하고 싶을 수도 있습니다.

• 다시 잘라보십시오.

알코올 중독과는 달리 차가운 칠면조를 먹을 필요가 없으며 그렇게 할 수 있다는 것은 명백합니다. 즉, 주말 근무 시간을 생략하고 일찍 집에 가서 시험해 볼 수 있습니다.

여기서의 목표는 불안한 마음이 당신에게 무엇을 말하고 있는지를 깨닫도록 돕는 것입니다. 습관을 변화시키는 방향으로 아기를 데려 가기 때문에 자신감이 높아집니다.

• 당신이 피하는 것을 달구는 시간.

방안에있는 코끼리에 대해서 이야기 할 시간입니다. 당신의 관계에있는 문제, 아이들과의 투쟁. 테이블에서 물건을 얻기 위해 30 분의 “비즈니스”모임을 계획하고, 변화에 대한 행동 계획을 제시하십시오. 당신의 목표는 당신이 직장에있는 것처럼 행동하고, 제정신이면서 합리적이며, 과거가 아닌 현재와 미래에 초점을 맞추는 것입니다. 너무 압도적이거나 어렵다면 부부 나 가족 치료를 고려하십시오.

• 당신의 불안을 해소 할 때입니다.

일반화 된 불안 장애가있는 경우, 직장에 대한 집착이 불안정한 기본 장소 일 가능성이 높습니다. 일이 더 많이 해결되었다고해도, 불안은 당신의 인생에서 다른 약점으로 옮겨 갈 가능성이 큽니다. 당신은 근본적인 만성적 인 불안을 치료하기를 원합니다. 여기에서는 저용량 약물이나인지 행동 요법을 고려할 수 있습니다.

유사하게, 당신이 전환 중일 때 – 말하자면, 이혼 중일 때 – 직장 생활로 들어가는 것이 쉽습니다. 다시 말해, 다른 영역의 삶이 이해하기 쉽도록 냄새를 맡을 때 더 많은 것을 통제하고 유능하게 느낄 수있는 영역이기 때문입니다 . 이 경우에는 여기에서도 스트레스에 더 잘 대처할 수 있도록 약물 치료 또는 치료법을 고려할 수 있습니다.

• 브레인 스토밍과 실험.

소프트볼 놀이를하거나 음악을 연주 할 때 언제 기억나요? 당신이 일에 사로 잡히고 당신의 인생이 그 하나의 작업 바스켓으로 좁혀 졌다면 이제는 균형 잡히고 다양한 삶을 만들 수 있도록 다른 것들을 찾아야 할 때입니다. 브레인 스토밍, 과거에 즐기던 다른 것들을 생각해 보거나, 당신의 이상을 포착하는 새로운 아이디어를 개발하십시오. 그리고 실험 : 몇 주 동안 소프트볼 팀에 가입하거나 낡은 기타를 들고 몇 가지 레슨에 가입하여 다시 시작할 수 있습니다.

즉, 어떤 중독에서 벗어날 때처럼,이 새로운 활동은 잘 진행되었을 때 직장에서 얻은 자극과 주스를주지 못하게 할 것입니다. 그것이 예상됩니다. 그것은 전환의 일부입니다. 그것에 집착하거나 더 잘 맞는 다른 것을 시도하십시오.

• 죄책감과 불안감을 느낄 수 있습니다.

감정은 항상 행동에 뒤쳐지며, 새로운 뇌 회로가 잘 착용 된 오래된 회로를 대체하는 데는 시간이 걸릴 것입니다. 이 세월 동안 당신을 달아나게하는 죄책감과 불안은 과도한 행동을하는 경비견처럼 초기에 평소보다 크게 짖을 것 같습니다. 결국 그들은 진정 될 것입니다.

• 참으십시오.

당신의 두뇌에서, 당신의 관계에서, 당신의 습관과 생활 방식에서 많은 일이 일어나고 있습니다. 이것을 재생 / 재생 프로젝트라고 생각하십시오. 새로운 현실로 정착하기 시작하기 위해 모두가 기분이 좋아지기까지 6 개월을주십시오.

그리고 일하는 사람과 함께 살고있는 파트너라면 …

당신은 당신의 파트너가 어떤지, 또는 여러 감정을 가지고있는 것만 큼 사임 할 수 있습니다 – 장시간을 좋아하지는 않지만 혜택을 누리거나 문제가 해결되지는 않았지만 이해할 만하게 모든 것이 있다는 것을 알고 있습니다. 거기에 가지 않는 것이 너무 쉽습니다.

방에있는 코끼리에 대해 말하고 이야기하고, 자신의 감정, 자신의 꿈 및 환상에 대해 이야기함으로써 그곳에 갈 수 있습니다. 당신은 너무 쉽게 시간이 지남에 따라 당신의 현실이 된 침묵의 코드를 깨고 있습니다. 당신은 분명하고 싶습니다. 친절하길 원합니다. 분노보다는 걱정에 대해 이야기하고 싶지만 말하고 싶습니다. 다시 말하지만, 어려운 경우, 부부 또는 가족 치료의 짧은 제한은 테이블에 이러한 문제를 얻을 수있는 안전한 장소를 제안하십시오.

지금까지이 문제를 해결했다면 이미이 문제를 해결하기 위해 이미 중간 단계에있는 것 같습니다. 변화를위한 준비가 되었습니까?