6 단어의 마인드 (Mindful) 먹기 : 의도적으로 목적에 맞게 음식을 섭취하십시오.
이 6 개 단어는주의 깊게 먹는 개념에 관한 가능한 한 내 자신의 철학을 요약 한 것입니다. 물론,주의 깊은 식사는 훨씬 더 복잡합니다. 그러나,이 6 개의 단어가 당신에게 작은 영감을 줄 수 있기를 바랍니다. 당신이 한 번 물어 보려고 할 때마다 "내가이 음식을 먹고 있습니까?"라는 뜻입니다. 즉, 의식이없는 습관에서 음식을 섭취하기보다는 의도적으로 그리고 의식적으로 먹는 것을 선택하고 있습니까? 또한 음식이 허기를 채우거나 몸에 영양을 공급하는 것과 같은 목적을 수행합니까? 어리석은 식습관의 대부분은 목적이나 기능이 없습니다.
먹다. Mindful : 맛보고, 즐기고, 앉고, 맛보십시오. Mindless : 방목하고, 입안에 음식을 뿌린다.
식품. 염두에 두라 : 실제 음식, 곡물, 과일, 다양한 건강식, 가끔 먹는 음식을 먹는다. Mindless : 가짜 음식, 가공 식품, 싫어하는 음식.
의도적으로. Mindful : 의식이 있어야하고 순간적으로, 무엇보다 편리하게 음식을 선택하고, 연료를 공급하며 몸에 목적이있는 음식을 섭취하십시오. Mindless : 먹기 때문에 습관적으로, 감정을 다루기 위해 밖으로 나가기 때문에.
마음 먹는 것은 과정입니다. 오래 된 습관을 벗어날 시간이 필요합니다. 기억하십시오 : 의도적으로 음식을 먹습니다 .
작성자 : 수잔 알버 (Susan Albers) 박사, 심리학자이자 신간 서적 저자, 음식없이 스스로를 진정시키고 마음가짐을 북돋는 50 가지 방법 .
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