올해 초, 필라델피아는 뉴욕에 체인점 레스토랑이 칼로리 카운트를 인쇄하도록 요구하면서 합류했습니다. 며칠 전 외식을했을 때도 놀랐다. 나는 칼로리 카운트가 거의 모든 품목에 얼마나 높았는지에 매료되었다.
칼로리 카운트는 내가 주문하려고했던 것을 바 꾸었습니다. 그들은 단지 나의 선택을 보강했다. 내가 레스토랑에 도착하기 전에 (나는이 사슬에서 처음으로) 전채, 칼로리 음료 및 디저트를 건너 뛰고 단백질 (최소 소스 사용), 야채, 전분 , 그리고 빵 조각. 버터 나 기름을 추가하지 않고도 음식을달라고해야한다는 것을 알고있었습니다. 그리고 저는 단백질, 모든 채소 및 전분의 약 2/3을 섭취 할 것임을 알았습니다. 그게 내가 한 짓이야.
나는 내가 메뉴에서 아무 것도 주문할 수 없다는 것을 알았지 만, 나는 더 작은 부분을 먹어야했고, 아마도 굶주림과 갈망을 나중에 용인 할 수 있었을 것이다. 나는 내가 다른 음식을 골라서 더 많은 부분을 먹을 수 있었으면 좋겠지 만, 이것이 내가 체중을 유지하기 위해해야 할 일이라는 것을 알고있다. 그리고 그만한 가치가 있습니다.
식당에서 자주 먹는다면, 나는 더 작은 부분을 먹어야 만 할 것입니다. 대중 음식점 음식은 나가 집에서 먹는 음식보다는 단순히 뜻 깊게 열량이다.
또는, 식당에서 더 자주 식사를하거나 식사를 할 때 더 많이 소비한다면, 체중이 더 높을 것이라는 사실을 받아 들여야 할 것입니다. 나는 후자의 선택이 dieters와 유지 보수자가 (건강한 무게를 유지할 수있는 한) 선택하는 것이 좋다고 생각한다.
좋지 않은 것은 다이어트하는 사람들이 머리를 모래에 집어 넣고 레스토랑 식사가 실제보다 더 낮은 칼로리 인 것처럼 가장하는 것입니다. 나는 주당 2 칼로리의 매우 소량의 저녁 식사를 먹고 체중 감량을하지 않으면 놀란 다이어트하는 사람에게 계속해서 놀란다. dieters가 정보통 (및 더 나은) 결정을 내릴 수 있도록 더 많은 레스토랑에 칼로리 카운트가 포함되기를 바랍니다.
