내 말 들어!

부모, 배우자, 심지어는 정부에 의한 관계에서 우리가 무시 당하면서 우리의 두려움과 고통이 간과되기 때문에 우리는 조용한 절망에 녹아 내리는 경향이 있습니다. 물론, 우리는 변화의 가능성을 봅니다. 이 경우 조용한 절망은 반란이 아니라면 분노로 변할 수 있습니다.

학대받는 어린이를 생각해보십시오. 능력있는 성인에게 접근하지 않고 단단히 통제되는 한, 그녀는 홀로 고통 받고, 철회되고 우울해질 수 있습니다. 나는 하나를 위해, 그리고, 나는 이것이 얼마나 상처 받았는지 안다. 그러나 협상의 여지가 거의 없거나 듣는 귀가있는 것처럼 보이는 특별한 사람이있을 때, 첫 번째 반응은 종종 폭발입니다. 그것은 눈물, 불평 및 기타 분노한 표정의 눈사태의 형태로옵니다. 폭발은 경보 사이렌과 같습니다 : 우리는주의를 기울여야합니다. 우리가 듣지 못하면, 무시당한 아이가 그 볼륨을 높이거나 우울증으로 깊숙이 들어갈 수 있습니다. 우리가주의를 기울이면 감정이 사라지고 해결책을 찾을 수 있습니다.

어린이가 가장 취약하지만 성인도 마찬가지로 반응합니다. 들려야 할 필요성은 인간의 조건의 상당 부분이며, 우리의 두뇌는 그것을 수행 할 수있는 고유 한 장치가 있습니다. 우리는 초 단위로 비언어적 인 의사 소통을 해독하고, 연설에서 가장 작은 미묘한 부분을 연마하고, 복잡한 개인적인 문제를 분석하고, 옥시토신과 같은 호르몬 생산을 통해 다른 사람들과 결속하며, 소위 말하는 거울 신경 세포의 도움을 받아 공감할 수 있습니다. 고통받는 사람과 조화를 이루며 발화하는 신경 세포. ¹ 즉, 자연은 우리의 전반적인 건강과 행복을 위해 다른 사람들의 고통에 대응할 수 있도록 철저히 준비해 왔습니다. 우리가주의를 기울이지 않으면 우리가 지불하는 댓가는 증오와 이혼에서부터 전통을 깨뜨리는 것에 이르는 역기능과 고통입니다.

이 선을 따라 많은 국가의 유권자들이 화를 내고있는 것은 당연합니다. 그들은 의사 결정자들에게 무시 당한다고 느낍니다. 우리의 관심사를 보호하기 위해 우리가 자리 잡은 지도자들이 듣기 힘들 때 그것은 상처를줍니다. 기후 변화, 인종 차별, 성 차별, 직업 불안정, 전례없는 스트레스와 외로움을 가져 오는 과도하고 다단계 경쟁과 같은 커다란 도전 과제는 충족되지 않았습니다. 인구의 나머지 부분의 3 분의 2를 보유하고있는 400 명의 미국인과 불평등 한 부의 분배는 말할 것도 없습니다. ² 무시당하는 것은 고통스럽고 우리의 성장을 방해합니다. 우리가 들었을 때만 번창 할 수 있습니다. 역사가 Will과 Ariel Durant가 말한 것처럼 :

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"어떤 경우 에라도 성공적으로 만난 도전은 국가의 성질과 수준을 높이고 더 많은 어려움을 해결할 수있게 해줍니다." ³

가장 큰 변화가 항상 오는 개인에게 돌아 가기 위해, Durants는 다시 한번 :

"유일하고 진정한 혁명은 마음의 깨달음과 성격의 향상에있다. 유일하게 진정한 해방은 개인이다." ⁴

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우리는 훌륭한 청중이되고 변화를 시작하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 당신은 어떻게 더 나은 부모, 파트너, 그룹 구성원 또는 정치가가 될 수 있습니까? 당신이 기꺼이 할 때, 그것은 어렵지 않습니다 :

1. 다른 사람을 심각하게 생각하십시오.

피해야 할 것과하지 말아야 할 것에 대한 귀하의 견해를 제쳐 놓으십시오. 단지 기분이 좋다고해서 다른 사람들이한다는 것을 의미하지는 않습니다. 중요한 것은 당신의 판단이 아니라, 아직 발견 된 느낌의 현실입니다. 듣기 좋은 것은 전적으로 차이를 용인합니다.

2. 산만 함을 금하십시오.

허위 약속을하거나 거짓되고 빠른 해결책을 제시함으로써 누군가의 고통을 묽게하려고하지 마십시오. 주의 산만은 긁힌 무릎에 대한 것이지 출혈에 대한 상처는 아닙니다.

3. 듣기 위해 시간을 가지십시오.

다른 사람에게 충분한주의를 기울이십시오. 최대한의 집중력으로 귀 기울이면 다른 사람의 표현이 신속합니다. 바쁜 세상에서 최고의 선물로 전념하지 않고 우선 순위를 생각 나게하십시오.

4. 다른 사람의 경험을 검증합니다.

유효성 검사는 연결에 필수적인 빌딩 블록입니다. ( " 행복의 통일 이론" 참조). 그러나 많은 부족한 기술이있어 그들의 모든 관계를 망칠 수있다. 귀 기울여 듣고 실제로 들었던 것을 듣지 마십시오.

5. 궁금하다.

다른 사람이 과장되거나 완전히 이해하지 못하는 경우 기본 문제를 조사하십시오. 대부분의 시간은 호기심이 가정보다 우선합니다. 많은 질문을하십시오.

6. 다른 사람의 신발에 몸을 던집니다.

감정 이입이 당신을 도피 할 때, 다른 사람의 관점을 취하기위한 의식적인 노력을하십시오. 커플을위한 훌륭한 기술은 역할을 바꾸어 다른 파트너 측에서 문제를 설명하는 것입니다.

7. 조언을 제공하십시오 (어쩌면).

종종 깊은 듣기로 충분합니다. 귀하가 그렇게하도록 요청 받지 않는 한, 그리고 문제의 모든 측면을 완전히 이해하지 않는 한, 조언을 구하는 유혹에 저항하십시오.

8. 가능한 해결책을 위해 협력하십시오.

청취는 다른 사람이 "통과"했을 때 끝나서는 안됩니다. 다른 사람의 문제를 해결하는 것은 종종 부적절하고, 권위를 잃고, 비효율적입니다. 열린 마음과 귀를 유지하면서 머리를 모으면 가장 적합한 솔루션이 등장 할 것입니다.

무시당한 사람은 포기하지 마십시오.주의를 요합니다. 수요주의; 당신이 필요로하는 것을 위해 일어서십시오. 당신은 지속적이고 인내심을 가져야 할 수도 있지만 항상 행복에 대한 권리가 있다는 것을 이해해야합니다.

참고 문헌

1. 마르코 Iacoboni (2008), 미러링 사람들 : 우리가 다른 사람들과 연결하는 방법의 새로운 과학 .
2. Magazine : Der Spiegel 27/2016, Das Zeitalter der Wutwähler.
3. Will과 Ariel Durant (1996), History of Lessons , p. 91.
4. Ibid. p, 72.

참고 : 어떤 방식 으로든이 글이 당신에게 "말을"하고 다른 사람들에게 힘이된다면, 링크를 보내주십시오. 또한 Psychology Today에서 작성한 다른 기사를 읽으려면 여기를 클릭하십시오.

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© 2016 Andrea F. Polard, PsyD. 판권 소유.