오늘 긍정적 인 6 가지 방법
"너의 생각을 지켜라. 그들은 단어가됩니다. 당신의 말을 지켜보십시오. 그들은 행동이됩니다. 당신의 행동을 지켜보십시오. 그들은 습관이됩니다. 너의 습관을 지켜라. 그들은 성격이된다. 당신의 성격을 지켜보십시오. 그것은 당신의 운명이됩니다. " – Lao Tzu
우리 각자는 우리 마음 속에 계속해서 반복되는 메시지를 가지고 있습니다. 이 내부 대화 또는 개인적인 논평은 우리의 말, 행동, 습관, 인간 관계에 영향을 미치고 궁극적으로 우리 삶의 운명 인 라오 츠추 (Lao Tzu)의 말에 영향을 미칩니다.
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너무 자주 우리가 개발 한 자기 대화의 패턴은 부정적입니다. 이 부정적 부정의 씨앗은 우리의 일상 생활의 모든 곳으로 확장되는 어둠의 잔물결을 일으 킵니다. 우리는 가까이 다가가는 어두운 구름으로 걷고 모든 안경을 반쯤 비운 것으로 봅니다. 우리의 대화는 항상 세상과 잘못된 모든 것으로 되돌아갑니다. 우리는 끊임없이 최악의 상황을 예상합니다.
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삶에 대한 이러한 부정적 접근은 스스로 성취하는 예언이 될 수 있습니다. 매력의 법칙, "당신이 뿌린 것을 거둔다", "깃털 무리의 새들"과 같은 개념은 우리 생각의 자기력에 대해 말합니다. 많은 연구가 긍정적 사고와 성공 간의 상관 관계를 확인합니다.
그렇다면 우리는 어떻게 우리의 세계관을 밝게하고 우리의 생각 패턴에 더 많은 양성을 주입 할 수 있을까요? 아주 간단하지만이 6 단계는 삶에 대한 접근 방식에 큰 영향을 미칠 수 있으며 궁극적으로보다 긍정적 인 결과를 창출합니다.
- 감사를 실천하십시오.
부정적, 판단, 실망에서 벗어나기위한 가장 빠른 방법 중 하나는 자신의 삶에서 감사하는 바를 나열하는 것입니다. 유익하게 고용되고, 매일 밤 침대에서 자고, 매일 아침 태양이오고, 웃는 얼굴로 당신을 접견하는 웨이터, 당신을 사랑하고 돌보는 사람들, 그리고 당신은 매일 삶을 경험합니다. 감사의 마음을 기울이는 것은 당신의 관점에서 거의 즉각적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 일상적인 감사 일지를 디지털로 유지하는 것은 인생의 축복을 마음의 최전선에 두도록 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 전략은 긍정적 인 사고로의 여행에서 당신을 도울 수있는 감사 파트너 – 누군가를 갖는 것입니다. 매일, 문자 메시지, 이메일을 보내거나 서로에게 감사의 말로 3 가지를 말하십시오. 이 사람을 당신의 건강한 사고에 대한 당신의 책임 파트너로 생각하십시오.
- 2 단계 앞으로.
처음에는 생각의 부정적인 흐름을 멈추기가 어려울 수 있습니다. 이 전환에는 시간이 필요합니다. 자신에게 인내심을 갖고 먼저 생각 패턴을 관찰하십시오. 자신이 다른 사람을 판단하거나, 실패에 초점을 맞추거나, 직업에 대해 불평하거나, 자신이나 신체를 비판 할 수 있는지보십시오. 이러한 생각을 관찰 할 때 두 가지 긍정적 인 관찰이나 감사로 각각의 부정적인 생각에 대처할 수있는 시간을 가져라. 한 단계 뒤로 한 걸음 앞으로 나아가는 것으로 생각하십시오.
- 긍정적 인 자세.
마음과 몸은 본질적인 연관성을 가지고 있습니다. 각각은 서로에게 깊은 영향을 미칩니다. 당신이 더 긍정적 인 관점으로 당신의 마음을 움직이려 고 애 쓰고 있다면 먼저 몸을 움직여보십시오. 똑바로 서서, 어깨를 뒤로 세우고, 턱을 높게 잡고, 팔을 최대한 넓히십시오. 강력한 느낌. 긍정적 인 느낌. "긍정적 인 자세"로 자신을 운반하면 마음이 긍정적으로 느껴질 것입니다.
- 미소.
당신의 몸이 당신의 마음을 더 긍정적으로 "속이기"위한 또 다른 방법은 미소 짓는 것입니다. 미소 짓는 단순한 행위는 비록 미소를 지을 필요가 없다고하더라도 내부적으로 느끼는 방식을 즉시 바꿀 수 있습니다. 책상에 앉아 있든, 차를 몰고 있든, 거리를 걸어 다녔던간에, 미소 짓습니다 . 당신의 마음이 어떻게 반응하는지 놀라실 것입니다. 더 나은 방법은 복도 나 보도에서 지나가는 동료 나 낯선 사람에게 미소 지으십시오. 그들은 미소를 지었습니까?
- 게를 배수하십시오.
버킷에 게를 넣으면 쉽게 올라갈 것입니다. 그러나 두번째 게를 양동이에 넣으면 어느 누구도 도망 갈 수 없습니다. 사람이 도망 가기 시작하면 다른 사람이 그것을 버켓으로 다시 끌어 당깁니다. 즉, 긍정적 인 사람들로 둘러싸십시오 . 친구, 가족 또는 동료의 부정성에 의해 끊임없이 당겨지면 긍정적 인 시각을 유지하기가 어렵습니다. 부정적인 대화에 빠지면 피사체를 좀 더 긍정적 인 것으로 바꿔보십시오. 그러나 한 쌍의 네거티브 게에 둘러싸여 있다면, 개인을 고양시키는 노력의 일환으로 친구들의 서클을 재평가 할 때가 될 것입니다.
- 뭔가해라.
우리 자신의 불행의 세계에 쉽게 빠져 들거나 우리 주변의 사람들을 잊을 수 있습니다. 다른 사람이 도움을주기 위해 일상적인 일상을 뛰어 다니며 놀라운 시각을 제공하고 긍정적 인 것으로 채울 수 있습니다. 매일 다른 사람을 위해 좋은 일을하려고 노력하십시오. 친절한 말로 가족이나 친구에게 전화를 걸거나 낯선 사람을 칭찬하거나 직장 동료가 도와 줄 수있는 방법을 벗어나거나 Starbucks 라인에서 수천 명의 카페인을 가진 사람들이 "돈을 지불하는 것"에 동참하십시오.
인생은 언제나 쉽지는 않습니다. 때로는 레몬을 하나씩 가져옵니다. 그러나 우리가 인생을 망설이고 신맛이 나는지 궁극적으로 결정하거나, 달콤한 레모네이드 한 잔과 함께 건너 뛰는 것은 우리 자신의 관점입니다.
Gregory L. Jantz 박사는 The Center of AOP의 창립자이자 HOPE의 장소이며 정신 건강 및 전체적인 회복 치료와 관련된 28 권의 책을 저술 한 국제적으로 유명한 베스트셀러 작가입니다.
