10해야 할 일 : 블루스 출생
균형은 우주의 주요 관심사입니다. 따라서 생명은 차동 엔진 (남성 – 여성, 양성자 – 전자, 남 – 북, 양성 – 양성 등)에 의해 좌우됩니다. 직장에서이 엔진을 관찰하려면 인간이 대비해야합니다. 예를 들어, 즐거움은 비교의 기초로서 통증 없이는 구별 할 수 없을 것입니다. 마찬가지로 균형을 잡으려면 왼쪽에있는 것이 오른쪽에있는 것과 동일해야합니다. 그러므로 기쁨과 괴로움, 승리와 패배, 그리고 손실과 이득은 똑같이 필수적입니다. 그러나 우리는 "삶의 부정적인 점" 을 혐오하고 피하고 "삶의 긍정적 인면을 축하하고 추격합니다 ." 왜냐하면 흥미롭게도 인간들은 선택의 즐거움과 지정된 보물만을 원하기 때문입니다. 그러나 자연은 편집하고 시간을 마침표로 표시합니다. 따라서 언젠가는 모든 반지가 돌을 항복하고 사랑에 빠진 모든 사람들이 언젠가 혼자 걸어 갈 것이므로 언젠가는 모든 금이 그 광택을 잃어 버리게됩니다. 그래서 슬픔이 익숙한 취향 인 반면, 삶의 즐거움은 맛이 있지만,이 취향을 갖는 것이 필수적입니다. 이것은 말하기가 쉽지 않다는 것입니다. 따라서 중간에 인생이 악화되면 인간이 블루스를 얻습니다. 특히 강렬한 overeaters, boozehounds, druggies, 지저분한 사랑 마약 중독자, 더 많은 블루스 경향이있는 것 같습니다.
블루스의 신경 생물학
우리는 세포 표면의 수용체에 결합하는 리간드에 의해 외부 세계 (우리가보고, 듣고, 냄새 맡고, 맛보는) 체액 정보를 내부화합니다. 인체는 거대한 회사라고 생각하십시오. 리간드는 많은 다른 키와 같으며 각각 특정 문 잠금 장치에 적합합니다. 수용기는 다양한 재고 품목과 직원 (즉, 세포 내 과정)을 포함하는 다양한 방을 여는 출입문 잠금 장치입니다. 당신의 오감은 선적 및 수령 부서와 같으며 끊임없이 원자재를 반입하고 제조 된 제품을 선적합니다. 매번 도착할 때마다 일부 잠금 장치가 작동하여 문을 열고 문 뒤의 직원에게 업무를 파견합니다. 직원은 해당 실에서 자재를 사용할 것입니다. 일부 이벤트는 일상적인 일상 업무이며 일부 이벤트는 그렇지 않습니다. 분명히, 후자는 다른 문을 열고 다른 내부 운동을 일으킬 것입니다. 감정은 회사 분위기, 즉 회사를 즐겁고 생산적이며 행복하고 수익성있는 장소로 만드는 것, 또는 그 반대입니다.
분노, 두려움, 기쁨, 슬픔, 혐오 및 수치심은 신중한 감정입니다. 그러나 인생은 상황에 따라 다릅니다. Google에서 일하는 것과 베들레헴 스틸에서 일하는 것과는 다른 것처럼, 각 개인은 자연과 육성을 기반으로 자신의 감정적 인 분위기 또는 사전 설정을 제공합니다. 신중한 감정이 우리 다이얼의 유일한 버튼일지도 모르는 동안, 버튼이 눌러 졌을 때 어떤 다이얼이 켜져 있는지에 달려 있습니다. 예를 들어, 시애틀의 비오는 날은 전형적이지만, LA에서는 시애틀의 화창한 날이 축하의 원인이며 LA의 평소 지루하고 완벽한 날씨입니다. 따라서 감정은 자연에 의해 개별화되고 양육 될뿐만 아니라 끊임없이 진화하고 환경적인 기후 불일치에 취약합니다. 이것은 언젠가는 삶에 의해 얼굴을 가로 질러 때를 때리는 것일 뿐인 반면, 다른 날에는 TKO (기술적 노크)를 던지는 이유입니다. 블루스를 갖는 것은 삶의 망가에 대한 완곡 어법입니다. 그래서, 당신의 인생이화물 열차 휘파람과 조니 캐쉬 (Jony Cash) 노래에서 벗어난 길 잃은 개일 때, 그것은 머리 글자 일뿐 아니라 발음 적으로 멋진 블루스 (GBTB)에 출생 할 때입니다 … " Geebee-teebee. "
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GBTB 프로토콜
GBTB 프로토콜을 제자리에 두는 것은 식사 계획과 비슷합니다. 식사를 미리 계획 할 때 건강한 식사 선택을하는 것이 더 쉬워서 식사 시간 결정을 제거하고 빈약 한 선택의 가능성을 줄입니다. 마찬가지로 기가 바이트 GBTB 프로토콜을 사용하는 경우 반응이 아닌 사전 대처중인 sage 선택을 통합 할 수 있습니다. 또한 뇌는 의식적이고 반복적 인 행동을 좋아합니다. 모든 행동은 뇌에서 신경 발사의 특정 패턴을 일으 킵니다. 행동에 참여할수록 기본 신경 세포 발사가 더 효율적입니다. 그것이 부분적으로는 "연습이 완벽 해집니다."
문화에 기반한 의식은 기저핵과 피질 기반의 회로를 활성화시키고 감정적 인 두뇌 기능에 영향을 미친다. 의식은 습관입니다. 습관이 강과 개울이라면 문화적 의식이 나일강이 될 것입니다. 그래서 당신에게 효과가있는 문화적 측면을 추가하는 것이 유익합니다. 주 : 겉보기에 궁금한 것을 향해 끌릴 수도 있습니다. 그러나 우리 대부분은 돌연변이이기 때문에 인종 차별이 무엇인지 압니다. 따라서 바이에른 데일리 (Bavarian Daily)의 편집자가 될만큼 희고 보일 수도 있지만 아파치의 피가 당신의 정맥에 흐릅니다. 그것으로 가라. 또한 파고가 깊을수록 더 비슷한 문화적 뿌리가됩니다.
GBTB 착용 : 두뇌는 사랑과 연관되어 있기를 좋아합니다. 즉, 이런 일이 생기면 그럴 것입니다. 특정 GBTB 의상을 가지고 있으면 뇌가 "GBTB에 준비 중입니다." 저는 평소에는 머리 걸레, 선글라스, 퇴색 한 청바지, 미시간 티셔츠를 오픈 채널 셔츠 (당신의 경우 : Who Cares File)의 티셔츠 아래에 착용합니다.
GBTB 사운드 트랙 : 좋아하는 블루스 음악의 사운드 트랙을 만드십시오. gazillion "somebody or something done somebody wrong"라는 노래가 있습니다. 좋아하는 것을 골라라. 당신이 즐기는 음악을 들으면 도파민이 방출됩니다. 도파민은 뇌의 행복 춤 약물입니다.
GBTB Wail List : 모든 동물 종과 마찬가지로 인간은 우리가 이야기하기 전에 불렀다. 노래에는 여러 가지 신경 화학적 이점이 있습니다. 그것은 두뇌가 천연 아편 제를 방출하도록합니다. 스트레스를 줄이고 면역계에 도움이되는 면역 글로블린 A를 증가시킵니다. 노래를 부르는 것은 옥시토신 (사랑 / 포옹 호르몬)을 증가시킵니다. 에스키모 인이 당신에게 얼음 판을 놓고 당신을 바다로 밀어 내더라도 사회적으로 연결된다는 느낌을줍니다. 노래는 심장 및 호흡 수, 땀과 같은 자동 시스템을 수정합니다. 저 오래된 흑인 노예 영가가 왜 그렇게 강력한 이유가 있습니다. 진정으로 통증 완화가 필요한 그룹을 위해 내인성 통증 완화제를 출시했습니다. GBTB Wail List에 이러한 노래 중 일부를 포함시킬 것을 적극 권장합니다. 가장 중요한 것은 노래가 개인적으로 의미가 있어야한다는 것입니다. 그들을 부르지 말고, 울부 짖는다.
GBTB 운동 : 신체 운동은 엔돌핀을 증가시키고, 도파민 수치를 높이며, 많은 다른 신경 화학적 및 물리적 이점을 가지고 있습니다. GBTB 운동은 당신에게 특정해야합니다. 특히 체중을 들어 올리거나, 밧줄을 뛰거나, 윗몸 일으키기를하거나, 또는 무엇이든하는 등 신체 활동이 특히 좋아하는 경우에는 운동하십시오. 그러나, 나는 춤추는 것이 좋습니다. 춤은 위대한 운동이며 GBTB 사운드 트랙과 연결할 수 있습니다.
수동 기술 : 신체의 대부분의 다른 부분보다 손에 두드러진 수용체가 뇌에 있습니다. 따라서 연필로 글쓰기, 스케치 또는 페인팅은 매우 치료 적입니다. 페인팅과 스케치에는 도파민과 같은 다른 치료상의 이점이 있습니다. 도파민은 프로젝트를 끝내기 위해 출시됩니다.
마지막으로, 그리고 가장 중요하게는 : 절대 갖고 있지 않은 것을 욕망하지 마십시오. 자신이있는 곳이 아닌 다른 곳이되고 싶지는 않습니다. 당신이 할 수있는 것 이상으로 할 수없는 일을 결코 가치 지우지 마십시오 … 그리고 언제나 … 항상 멋지고 경이로움을 유지하십시오.
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주요 참조
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NeuroImage : Volume 16, Issue 2; June 2002, Pages 331-348 정서의 기능적 신경 절개술 : PET 및 fMRI의 감정 활성화 연구의 메타 분석
Biological Psychiatry : 제 1 권 제 5 호; 2003 년 9 월 1 일, 504-514 페이지 감정 지각의 신경 생물학 I : 정상적인 감정 지각의 신경 기초 (Phillips ML, et al)
Annual Review Neuroscience : 2008; 31 : 359-87. doi : 10.1146 / annurev.neuro.29.051605.112851. 습관, 의식 및 평가 두뇌. (Graybiel, AM)