다시 한 번 그 시대입니다. 추수 감사절은 가족과 함께하는 시간, 휴가 판매, 축구, 피로를 식히는 것 등 많은 것들과 관련이 있습니다. 실제로 감사하는 것은 어떨까요? 그런 감정에 대해 이번 주말에 방이 있습니까?
로버트 에몬스 (Robert Emmons)와 그의 동료들의 연구는 감사와 감사의 표현의 이점을 반복해서 보여주었습니다. 그의 초기 연구 (Emmons & McCollough, 2003)에서, 주간 감사 기자를 지낸 사람들은 중립적이거나 부정적인 사건을 기록한 사람들에 비해 낙천주의, 신체적 문제 및 신체 운동을 더 많이보고했다. 이 발견은 너무 놀라운 것이 아니어야합니다. 특히 전 세계의 종교가 감사의기도를 펼쳤 기 때문에 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 기독교에서 은혜는 지상에서의 생계와 생활을 위해 하나님 께 감사 드리는 고귀한 전통이라고 말합니다.
그래서, 특별한 날을 준비하고 내일은 감사를 드리지 않으시겠습니까? 확실하지 않습니다. 어떻게해야합니까? 다음은 5 가지 제안 사항입니다.
- 지난 한 해 동안 감사 한 마음으로 생각해보십시오. 당신이 문장을 끝내면서 10 가지를 말하면서, "나는 감사한다. …."당신이 열거 한 것은 무엇이든 특별히 중요 할 필요는 없다. 당신은 존재에 대한 우주에 감사 할 필요는 없지만, 진술은 당신이 느껴 져야한다고 생각하는 것이 아니라 당신의 진실한 정서를 반영해야합니다. 목록에 합당한 지 결정하기 전에 무언가 (또는 누군가)를 완전히 고려하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 예를 들어, 오늘 당신을 괴롭혔던 두통을 감안할 때 가족 중 누군가에게 감사 할 가치가 없을 수도 있습니다. 그러나, 충분히 숙고 해 있으면,이 폭풍우를 통해 기분이 좋지 않은 것을보고 진정한 감사를 느낄 수있을 것입니다.
- 친구와 가족과 함께 감정을 나누십시오. 내일 일찍부터, 여러분 모두가 감사의 말을 할 시간을 주선하십시오. 이 연습을 공휴일 식사를 중심으로하고 테이블을 돌아 다니며 각 사람이 고맙게 여기는 것에 대해 토론 할 수 있습니다.
- 인생에서이 시점에 이르도록 도움을 준 사람들에 대해 생각해보십시오. 누가 당신을 도왔고, 사랑하고, 지원 했습니까? 정신적으로나 감사의 마음을 그들에게 직접 전하면서 감사의 소원을 보내십시오.
- 가족 구성원들에 대한 분노 또는 괴로움을 더욱 조심하십시오. 종종 우리는 원산지 인 경우 많은 수하물을 가지고 있습니다. 우리는 일반적으로 부모님과 형제 자매가 할 수있는 최선을 다했다는 사실에 대해 거의 감사하지 않고 고통당한 모든 불의에 집중하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 부모님이 의도적으로 감정적 인 성장을 방해하려하지 않을 것입니다. 대신, 우리는 외면 적으로 불완전한 것처럼 가족을 키우는 어려움을 관리하기 위해 최선을 다했습니다. 결과는? 아마도 완벽하지는 않습니다. 그러나 감사 또는 감사를 느낄 수있는 것들이있을 수 있습니다. 어쩌면 그들은 피아노를 배우거나 여름 캠프에 가기 위해 많은 것을 희생했을 것입니다. 가족이 당신을 사랑하는 데 도움이되고지지하는 방법을 알아 채고 연락 할 수 있는지 알아보십시오.
- 누군가를 도우십시오. 칠면조 고기, 식탁에 놓인 아이들을위한 컷 – 업 음식, 심지어 공포의 공포 -를 새기십시오. 특히 가족과의 대화를 원하지 않는다면, 자신의 행동을 통해 감사의 뜻을 전하는 것이 중요 할 수 있습니다. 당신이 무엇을하기로 결심 하든지, 인정이나 환불을 기대하지 않고 자유롭게 그것을 버리십시오. 그것이 당신에게 옳고 중요하다고 느끼기 때문에 그냥하십시오.
