커플이 직면하는 가장 일반적인 투쟁 중 하나입니다. 관계의 삶에서 파트너는 서로에 대한 감사 의식을 잃을 수 있습니다. 서로에 대한 감사의 마음을 품은 것은 오랫동안 관계에 만족하는 부부의 특징 중 하나입니다. 반면 파트너 간의 감사와 감사의 상실은 관계의 장기적인 성공을 위태롭게 할 수 있습니다.
새로운 연구에 의하면 수면 부족이 낭만적 인 파트너 간의 감사 부족에 기여할 수 있다고합니다 . 버클리 대학 (University of California, Berkeley)의 연구원은 수면이 사람들의 감정의 느낌과 낭만적 인 파트너를 존중하고 평가하는 능력에 어떻게 영향을 줄 수 있는지 조사하기 위해 여러 부분의 연구를 실시했습니다. 이 연구는 최근의 성격 및 사회 심리 학회 연례회의에서 발표되었습니다. 그것은 18 세에서 56 세 사이의 60 세 이상의 이성애 커플을 포함했습니다. 그들은 수면이 어떻게 개인의 감사의 수준에 영향을 미치는지, 그리고 파트너 간의 감사의 감각을 측정하기 위해 고안된 세 가지 개별 훈련에 참여했습니다.
마지막 발견은 특히 흥미 롭습니다. 관계에서 한 사람에 의한 수면 부족으로 인해 두 파트너는 감사의 느낌이 줄어들 가능성이 더 커졌습니다. 이것은 수면이 얼마나 깊은 관계의 감정적 역 동성에 영향을 미칠 수 있는지를 나타냅니다.
수면은 관계에 많은 도전을 제기 할 수 있습니다. 불쌍한 수면은 부부가 어려운 수면 환경을 만들 수 있습니다. 불면증의 돌진과 돌리기, 코골이와 수면 무호흡증의 시끄러운 방해받은 수면은 장애가있는 개인의 수면의 질을 떨어 뜨리는 것이 아닙니다. 그들은 또한 편안한 잠을 파트너로부터 강탈합니다. 침대를 공유하는 야간 올빼미와 낙타는 수면 시간을 맞추는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 당신이 조기에 잠자리에 들고 조기에 일어나는 타입이라면, 밤늦게 텔레비전을 읽거나 시청하는 것을 좋아하는 파트너가 있으면 잠을 잘 수 있습니다.
이것은 점점 더 많은 수의 커플이 분리 된 침대에서자는 것을 선택하는 이유 중 하나 일 수 있습니다. 연구에 따르면 부부 중 25 %가 개별적으로 자고있는 것으로 나타 났으며 이는 수년 동안 계속 증가하고있는 수치입니다 . 분리 된 침대 전략은 잘 자려고 고군분투하는 커플에게 매력적인 옵션처럼 보일 수 있습니다. 그러나이 선택에서 무엇이 손실 될지 고려하는 것이 중요합니다. 나는 침대를 공유함으로써 만들어지는 친밀감에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 그것은 분명히 별도의 침대를 공유 할 위험이 있지만 성적 친밀감에 대해서만 말하는 것이 아닙니다. (적어도 커플들은 함께 자지 않으면 자발적인 성관계를 가질 확률이 훨씬 적습니다.) 나는 또한 함께자는 데서 오는 공생과 감정적 인 연결에 대해 말하고 있습니다.
또한 함께자는 것은 실제로 좋은 수면 습관을 강화시킬 수 있습니다. 함께 잠 들어있는 파트너는 합리적인 잠복 시간을 유지하면서 TV에 잠들지 않을 때 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 CPAP 치료를받는 수면 무호흡 환자의 경우 파트너가 별도로자는 것이 아니라 침대를 계속 공유하는 경우 치료를 계속할 가능성이 60 % 더 높습니다 .
이 최신 연구는 수면이 정서 및 정신 건강뿐만 아니라 기분과 전망에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알고있는 것을 감안할 때 의미가 있습니다. 불량한 수면과 불충분 한 수면은 기분과 판단에 부정적인 영향을 미쳐서 우리를 괴팍하게 만들고 원근감과 평온함으로 삶의 피할 수없는 기복을 맞이하는 경향이 적습니다. 연구 결과에 의하면 가난한 수면은 우울증과 불안의 가능성을 높여 주며 그 자체로 수면을 방해 할 수 있습니다. 따라서 수면이 부족할 때 감사의 마음이 줄어들고 우리에게 가장 가까운 사람들, 즉 파트너가 감사의 감각이 떨어지게 될지도 모릅니다.
저는 수면의 기능에 관해 우리에게 제공하는 구체적인 지식과 통찰력에 대해서뿐만 아니라 수면이 우리의 깨어있는 삶의 질에서 가장 중심적인 역할을하는 방식에 대해 이와 같은 더 많은 연구를보고 싶습니다. 우리가 사랑하는 사람들의 삶.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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