마음가짐이란 무엇입니까?
Mindfulness는 Jon Kabat-Zinn의 "현재 순간에 대한 비판 론적 인식"이라고 묘사되었습니다. 이것은 우리가 비판이나 분석없이 지금 경험하고있는 것을 알아 차릴 수있는 능력을 의미합니다. 따라서, mindfulness는 사고와 다릅니다. 생각의 차이는 "오, 안돼! 나는 늦었 어! "라고 지적하면서"오, 안돼! 나는 늦었 어! "라고 생각하고 있습니다. 차이는 미묘하지만, 결과적으로 우리의 감정적 반응과 전반적인 스트레스 수준 측면에서 큰 차이를 만들 수 있습니다. 실제로, mindfulness의 학문은 스트레스와 불안을 감소시키고, 만성 통증을 경감시키고, 우울증의 재발을 예방하는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다.
mindfulness의 출현은 역사적으로 불교에 기인 할 수 있습니다. 그러나주의를 기울이는 데 특별히 불교는 없습니다. 사실, 모든 신앙과 배경을 가진 사람들은 자신의 영적 실천을 깊게하는 방식으로주의 깊은 마음을 실천할 수 있습니다.
도시의 마음가짐은 무엇입니까?
도시의 mindfulness는 도시 환경에서 mindfulness의 관행을 말합니다. 도시에서의 생활은이 블로그에서 다루게 될 마음가짐의 배양에 많은 독특한 혜택과 도전을 안겨줍니다. 우리는 우리의 mindfulness 연습을 개발하는 데 사용할 수있는 많은 독특한 경험에 액세스 할 수 있습니다. 우리는 지하철에서 명상하거나 예를 들어 우리 도시의 위생 노동자들을 위해 연민과 감사를 배울 수 있습니다. 또한 iPhone 중재 프로그램을 사용하거나주의 깊은 수업을 통해 기술 및 지역 리소스를 활용하여 지원할 수 있습니다.
불행히도, 도시 생활은 mindfulness의 연습에 많은 장애물을 제공합니다. 우리의 감각은 도시의 볼거리, 소리 및 냄새로 지나치게 자극을받습니다. 따라서 초점을 맞추고주의를 기울이는 일이 어렵습니다. 우리가주의 산만을 위해 사용한다면, 상품과 서비스에 대한 우리의 준비는 때때로 단점이 될 수 있습니다.
흥미롭게도, mindfulness에 관한 훌륭한 글들 중 상당수는 꽤 낡아 빠진 삶을 사는 사람들에게서 나온 것입니다. 불교 안에서, 승려들이 종종 외부 세계로부터 단절된 수도원 환경에서 발전된 마음 챙김과 명상의 관행. 이것은 역사적 부처님의 통찰력이 궁전의 벽에서 고립되고 고요한 존재를 버리고 나면 그의 관찰을 기반으로 한 흥미롭고 역설적 인 발전입니다. mindfulness의 우리 서양 동시대 작가조차도 전형적으로 우연이 아닌 시골 환경에 살고 있습니다. 그럼, 나머지는 어디에서 떠나나요?
보스톤, 샌프란시스코, 로스 앤젤레스, 도쿄, 뉴욕에서 살았던 요가 스튜디오와 명상 장소가 생겨나 고 있는데, IMO는 도시 생활의 번잡함에서 벗어나는 우리의 타고난 욕구를 반영합니다. 나는 또한 사람들이 농촌에서 퇴근하고 떠나는 그들의 다음 기회에 대해 오랫동안 이야기하는 것을 들었다. 그러나 이러한 경험이나 시골에서 보내는 시간에주의를 기울일 필요는 없습니다. 우리는 지하철을 타거나, 점심을 먹거나, 길거리에서 집없는 사람들을 지나치거나, 길거리 공연을 듣거나, 아이들과 놀이터에서 시간을 보내는 등 매일 매일의 일상 생활에서 마음을 움직이고 연습 할 수있는 방법을 개발해야합니다. .
따라서, 미래의 게시물에 대한 팁, 관찰, 반성, 그리고 도시 마인드와 관련된 연구 결과에 대한 토론이 포함되어 있습니다. 지금해야 할 일을 찾고 있다면, 내 웹 사이트를 방문하여 2009 년 마음이 편한 9 가지 방법을 확인하십시오.
함께 한반도 평화를 찾는 데 도움이되는 생산적인 대화를 발전 시키길 바랍니다.
