당신은 스스로 양육하고 있습니까?
연습:
찬장을 채우십시오.
왜?
[참고 :이 JOT는 엄마를 위해 쓰여진 어머니 양육 (Mother Nurture) 에서 개발 된 것으로, 모든 부모는 아니지만 대부분의 어머니와 아버지, 그리고 동성 관계에있는 부모에 의해 경험되는 전형적인 양육 상황과 성차의 차이에 초점을 맞추고 있습니다. 육아는 복잡한 주제이며, 성역 할에 관한 더 큰 문제와 여성의 오랜 오랫동안의 학대의 역사와 조화를 이룹니다. 분명히 사회는 일반적으로 가족과 어머니와 아버지를 지원하는 더 나은 일을해야하지만, 한편으로는 스스로 할 수있는 일이 있습니다. 아아, 이러한 간단한 JOT에는 이러한 복잡성의 여지가 없습니다. 그들에 대한 나의 토론은 어머니 양육을 참조하십시오.]
어떤 것도 아이처럼 특히 아이의 첫 삶을 변화시키지 않습니다.
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자녀 양육은 깊이 성취 중입니다. 그러나 또한 격렬하게 요구하고 있습니다. 자녀를 갖지 않은 여성과 비교했을 때, 어머니는 일반적으로 더 많은 스트레스를받으며, 친밀한 관계에 더 불만을 나타내며, 질병에 걸리기 쉽습니다.
대부분의 엄마는 스트레스에 빨간 선을 치는 편도 또는 다른 시간의 대부분을 바쁜 있습니다. 주변을 둘러보고 궁금해하는데, 지원은 어디 있습니까?
많은 엄마들이 빈 곳에서 뛰는 것처럼 느끼는 것은 어떻게 든 자신의 잘못이거나 피할 수없고 피할 수없는 것이라고 생각합니다. 둘 다 사실이 아닙니다. 어머니는 마비와 푸른 느낌으로 비난받을 필요가 없으며, 부모님과 넓은 세상이 도움을 줄 때도 안팎에서 할 수있는 일이 많습니다.
경로는 직접적이고 간단합니다. "나쁜"- 수요를 줄이고 "좋은"- 자원과 탄력성을 높이기 위해 할 수있는 일을하십시오. 모든 어머니는이 길을 걸을 수 있습니다. 모든 어머니가 매일 자녀와 다른 사람들에게주는 것처럼, 그들은 자신을 잘 돌볼 권리를 얻습니다.
방법?
(너의 몸을 다시 균형을 잡고 보충하는 방법을 포함하여, 너의 찬장을 채우는 방법의 가득 차있는 포장을 위해 NurtureMom.com에 어머니 양육 또는 자유롭게 제안되는 자원을보십시오.) 너는 오늘 너 자신을 위해 모이는 시작할지도 모른다 낮은 교수형 과일의 개요는 있는다.
정신적 인 이미지를 사용하여 스트레스 해소
스트레스의 축적은 세상의 차이를 만듭니다. 그러므로 하루 종일 작은 일을하는 것이 중요합니다. 스트레스 측정기를 "녹색 영역"에 두는 것이 중요합니다. 정신이나 신체의 스트레스 감각을 낮추는 여러 가지 방법이 있습니다. 바쁜 하루의 한가운데. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
긴장의 원인이되는 상황과 상반되는 상황의 이미지를 선택하여 편안한 경험을 떠올리거나 상상해보십시오. 예를 들어, 어린이 문제를 해결할 수 없을 때 도전적인 경사면에서 성공적으로 스키를 타거나 상상할 수 없을 때 멋진 하늘 아래에서 자유롭게 항해하는 것을 상상해보십시오.
감정을 잊어 버려라.
감정을 표현하는 가장 안전한 방법은 다른 사람에게 감정을 드러내지 않는 자신에게하는 것입니다. 시작과 가능한 한 최선을 다해 자신의 감정을 말하십시오. 또한, 감정을 느끼는 것은 그들을 풀어 주는데 완전히 도움이됩니다. 마음 속에 가장 어려운 것조차도 소유하려고하십시오. 그런 다음, 그것이 옳다고 느끼면 다른 사람들에게 표현하십시오. 안전하다고 느끼는 사람을 선택하고, 이야기 할 때 그 목적을 이야기하고, 기밀을 유지하겠다는 약속과 같은 위안을 느끼는 것이 무엇이든 물어보십시오. 이것은 조언을 구하는 것이 아니라 감정을 듣고 발표하는 것입니다. 말을 할 때, 감정이 몸을 떠나고 있다는 것을 느끼고, 청취자가 그 감정을 이끌어 내고 있다고 생각하십시오.
욕망의 물결을 타다.
하루에도 여러 번, 어머니의 일반적인 느낌과 사람과의 삶의 현실 사이에는 충돌이있을 수 있습니다. 가장 희미한 소망이든 가장 깊은 가치이든 상관없이 스스로 원하는 것을 잘못한 것은 없습니다. 그러나 문제는 당신이 원하는 것을 너무 단단히 붙들 때입니다. 너가 이것이 너를 위해 진실 할 수 있으면, 너의 원한에 관하여 너 자신에 친절 하, 너의 원하는 것을 얻지 않기에 관하여 어떤 감각든지 풀고 풀어 놓고, 새로운 원한 및 새로운 계획으로 새출발하는 것을 시도하고, 물러서 고 노력하는 것을 시도하십시오.
선한 일을 들어라.
진부한 말은 어머니가 자기 희생을한다는 것이기 때문에 처음에는 십여 초 이상 유익한 경험을 계속하려면 이상하거나 심지어 잘못 될 수도 있습니다. 그러나 아이와 함께 즐거운 시간, 친구와의 좋은 대화, 긴 하루가 끝날 때의 구호와 같은 좋은 순간을 조금이라도하지 않으면, 그들은 체를 통해 물처럼 두뇌를 통해 씻어냅니다. 하루 동안 긍정적 인 사건에주의하십시오. 이것은 백만 달러짜리 순간이 아니라 일상 생활의 작은 변화입니다. 평소보다 몇 초 또는 몇 분 더 오래 머물러보십시오. 몸을 좋은 감정으로 이완시키고, 몸을 채우고, 스폰지처럼 몸을 담글 수있게하십시오.
특히 자신의 선을 사람과 부모로 인식하고이 인식이 기본적으로 선한 사람이라는 느낌이되도록 노력하십시오. 너는!
