정신적으로 올림픽 스포츠 성공을위한 준비
올림픽 골드는 귀 사이에서 일어나는 일부터 시작됩니다.
출처 : CCO
이번 달에 개최 될 2018 동계 올림픽 대회에 참가하기 위해 준비하고있는 여러 국가의 운동 선수들과 함께 일하게되어 매우 기쁩니다. 그런 놀라운 운동 선수와 함께 운동하고 스포츠 꿈과 목표를 달성하는 데 도움을주는 일에 영광과 특권이 있습니다. 동시에, 나에게서 배울만큼 많이, 나는 또한 그들로부터 많은 것을 배우기 때문에 운이 좋다.
평창을 앞두고 몇 개월 동안,이 운동 선수들과 저는 큰 운동 경기의 심리적, 정서적, 육체적, 사회적 및 물류 문제를 최선으로 관리하는 방법에 대해 다양한 접근 방식을 모색했습니다. 이 토론에서 한 가지 중요한 점은 올림픽 게임과 같은 현상에 접근하는 단일 방법이 없다는 것입니다. 이 운동 선수들 각각은 자신의 성격, 경험, 강점 및 약점에 가장 적합한 전략을 개발했습니다. 목표는 금을 놓고 경쟁 할 때 최선을 다할 준비가 될 것입니다 .
올림픽이 1 주일도 채 안남에 따라, 나는이 운동 선수들이 가졌던 통찰력, 그들이 개발 한 전략 및 그들이 만든 계획이 아마 그들의 삶의 가장 큰 경쟁을위한 세계 최고의 선수를 준비하는 것과는 다르다는 것을 깨달았습니다. 오히려 올림픽 개인 버전을 준비중인 젊은 운동 선수들은 그들로부터 많은 것을 배울 수 있습니다. 올시즌 “올림픽”이 지역, 주, 또는 지역 선수권, 주니어 내셔널, 또는 무엇을하든 상관없이, 당신은 또한 큰 경쟁의 날에 최선을 다할 준비를하고 싶습니다.
계속해서 기술과 전술을 개선하고 겨울철 컨디션 유지 관리 프로그램을 계속 유지하는 것이 도움이 될 것입니다. 그러나 이러한 모든 중요한 경기에서 목표 달성에 성공했는지 실패했는지는 궁극적으로 이러한 사건이 가까이에서 발생하는 귀 사이의 상황에 달려 있습니다. 올바른 접근 방식을 개발하는 것이 최선을 다하는 열쇠입니다.
일반적인 접근 방식
키스 원칙 . 스포츠는 복잡합니다. 신체적, 기술적, 전술적, 장비 적, 정신적, 기상 조건, 팀 등 여러 가지 운동 성공에 기여한 사람이 많습니다. 또한, 올림픽과 같은 큰 행사를 앞두고, 준비하고, 준비하는 동안 잘못 될 수있는 많은 것들이 있습니다. 일반적으로 운동에 참여하는 사람이 더 많으며, 운동 선수로서 더 많은 일, 더 많은 사람들에게 더 많은 책임감, 더 많은주의 산만이 있습니다. 이 모든 합병증은 과도하게 생각하고, 의심하고, 걱정하고, 기대하고, 압박감을 느끼고 스트레스를받는 등 머리 속에 더 많은 합병증을 유발할 수 있습니다. 그리고이 합병증의 쓰나미는 당신을 압도하고 실망스러운 결과를 가져올 수 있습니다.
KISS 원칙은 이러한 모든 합병증에 대한 나의 해독제입니다. 대부분의 사람들은 KISS 원칙을 “Keep it Simple, Stupid”로 알고 있지만, “Keep it Simple, Smart”로 정의하는 것을 선호합니다. 똑똑한 사람이라면 큰 일에 앞장서고 참여할 수 있습니다. 이벤트는 가능한 간단합니다.
자신의 실적에 가장 큰 영향을 미치고 그 중점을 두는 필수적인 것들을 확인하십시오. 또한 공연에 중요하지 않은 것들을 찾아 내고 그것을 무시하기 위해 최선을 다하십시오. 그리고 왜 당신이 거기에 있는지 스스로 생각 나게하십시오. 큰 이벤트에 관심을 가지면 (예 : 가족 및 친구, 팬, 미디어 등)주의를 기울이거나 행사와 관련된 활동 (예 : 연회, 기자 회견 등)에 쉽게 빠질 수 있습니다. , 그리고 승리에 대한 이야기. 이 “어두운면”에 가면, 왜 당신이 정말로 거기에 있는지 생각하십시오 : 재미, 흥분, 자신을 보여줄 수있는 기회, 최선을 다하는 만족감, 관계없이 결과.
나중에 멍청이와 춤을 추고 . 네,이 문구는 나쁜 영어라는 것을 알지만 매우 중요한 메시지를 전달합니다. 선수들이 큰 이벤트를 준비하고있을 때, 너무나 자주 이벤트를하기 때문에 “게임을 올리기”위해 뭔가 다른 것을, 특별한 것을해야한다고 느낀다. 사실 그것은 당신이 할 수있는 최악의 일입니다. 반대로, 당신은 당신이 거기에 가기 위해 한 일을 계속해서하고 싶습니다. 나중에 쾅쾅 대는 사람과 춤을 춘다는 것은 과거에 효과가 있었던 것의 근본을 고수한다는 것을 의미합니다. 좋은 식생활과 수면 습관을 유지해야합니다. 일상적인 컨디셔닝 프로그램을 계속해야하지만, 쉬지 않고 휴식을 취하기 위해 다시 전화를 걸기도합니다. 당신은 과거에 준비한 연습과 경쟁적인 일상을 계속 지켜야합니다.
특정 전략
거물급 대회에 대한 일반적인 접근 방식을 확립하는 것 외에도, 함께 일하는 올림픽 선수들은 대회에서 거의 경쟁자로 사용되는 몇 가지 중요한 특정 전략을 확인했으며 경쟁 당일 배포 할 예정입니다.
행복하게 . 그것은 조금 어색한 것처럼 보이지만, 그들을 행복하게 만드는 일을하는 것은이 운동 선수들 사이에서 가장 일반적인 제안 중 하나입니다. 우리는 긍정적 인 감정 (아마도 의심, 걱정, 스트레스 및 압력에 대한 최상의 해독제)을 생성 한 특정 사람들과 경험을 확인했습니다. 그들이 좋아하는 음악 듣기, 재미있는 영화보기, 재미있는 책 읽는 것, 친구 및 가족과 함께 시간을 보내기, 다른 나라 출신의 운동 선수들을 만날 수있는 아이디어 등이 포함됩니다.
많은 이미지 . 지금까지 아시다시피, 나는 정신적 인 이미지가 올림픽과 같은 커다란 사건을 준비하기위한 가장 강력한 정신 도구라고 믿습니다. 커다란 경쟁이 다가 오면, 스스로 반복해서 잘하는 상상을 할 수 있습니다. 다음 대회에 이미지를 사용하면 몇 가지 이점이 있습니다. 첫째, 이미지와 느낌을 심어 주어 자신감을 높일 수 있습니다. 둘째, 최선을 다하기 위해해야 할 일에 초점을 맞 춥니 다. 셋째로, 그것은 당신의 마음과 몸을 “당신의 게임”에 완전히 빠져들게합니다. 이미지의 최종 가치는 큰 이벤트에 도달했을 때 이미 여러 번 그것에 경쟁했기 때문입니다. 실제 이벤트에서 훌륭한 성능을 위해 그러한 이미지와 감정이 나올 수 있습니다.
당신의 일상을 고수하십시오 . 올림픽과 같은 대규모 대회의 경우 루틴이 특히 중요합니다. 새롭고 다르고 통제 불가능한 설정에서 루틴은 친숙하고 예측 가능하며 제어 가능합니다. 이 때문에 루틴은 자신감과 편안함을 제공합니다.
도로 선택
우리가 여기서 배울 수있는 것은 아무도 이상적인 접근법이 없다는 것입니다. 당신은 과거에 큰 대회를 어떻게 처리했는지 살펴 봐야합니다. 한 접근법을 사용하여 잘 수행 한 경우에는 막대기를 사용하십시오 ( “파손되지 않은 경우 고치지 마십시오!”). 그러나 이전에 작동하지 않았다면 다음 번에 작동하지 않을 것입니다. 이 경우, 당신은 뭔가 다른 것을하고 싶어 할 것입니다.
이러한 접근법과 전략이 내가 한국으로 간 선수들과 올림픽 메달을 맺을 것이라는 보장 할 수는 없다. 그러나 나는 이러한 생각을 행동으로 옮기는 것이 분명히 올림픽의 꿈을 이룰 가능성을 높일 것이라고 확신 할 수있다. 그리고 이번 시즌에도 당신 앞에서 펼쳐지는 “올림픽”에 대해서도 마찬가지입니다.