2015 년에 만들어야 할 6 가지의 결의안
지난 1 월 담배 판매가 감소하고 자조 책 판매가 증가하면서 체육관은 지난 달 포장되었습니다. 이제는 2 월이되었지만 상황은 정상으로 돌아 왔습니다. 2015 년 결의안의 대부분은 길가에 떨어졌으며 많은 사람들은 내년 12 월 31 일까지 자체 개선에 관해 다시 생각하지 않을 것입니다.
다행히도 더 좋은 방법이 있습니다. 여기에는 실제로 가치가있는 6 개의 반 결의안 이 있습니다. 과학 (및 경험)에 따르면 이러한 접근 방식을 사용하면 더 행복하고 건강하며 연결성이 향상 될 수 있습니다.
왜 내년까지 기다려야 하죠?
1. 적은 양성
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나는 너무 낙관적이다. 실제로, 신경 과학자 Tali Sharot에 따르면 우리 중 약 80 %는 낙관적 인 편견으로 고통 받고 있습니다. 이것은 우리가 이혼하거나 암에 걸릴 확률을 과소 평가하고 우리가 운전하거나 다른 사람들과 동반 할 수있는 능력을 과대 평가 함을 의미합니다. Pollyanna 관점의 문제점은 무엇입니까?
심리학자 인 가브리엘 오엣 팅겐 (Gabriele Oettingen)은 "비현실적인 낙천주의 자"와 "현실적인 낙관론자"사이에 엄청난 차이가 있음을 발견했습니다. 한 연구에서 그녀는 체중 감량이 쉽다고 생각하는 다이어트하는 사람 (비현실적인 낙천적 인 사람)은 체중 감량이 가능할 것이라고 생각하는 사람보다 24 파운드가 적지 만 어려운 (현실적인 낙천적 인) 사람보다 손실이 적음을 발견했습니다.
그녀의 저서 「 성공한 사람들이하는 9 가지 것」 에서는 심리학자 인 하이디 그랜트 할바 르송 (Heidi Grant Halvorson)이 2015 년의 나머지 부분에 대해 "성공을 시각화하지 않고 성공을 위해 취할 단계를 시각화하십시오."라고 조언합니다.
2. 더 많은 지루함
나는 더 이상 지루하지 않습니다. 두 번째로 나는 사용하지 않는 시간이 꼬박 꼬박 꼬박 울리는 것을 느낍니다. 나는 전화로 연락을 취하고 트위터 알림에 만족하는 도파민을 맞았습니다. 수면을 기다리는 나의 침대에서 혼자만의 시간조차도 더 이상 생각하지 않고 넷플 릭스의 새로운 릴리스를 스크롤하는 데 소비됩니다. 내 하이퍼 연결성과 내가 디지털 미디어를 소비하는 속도는 내 인생에서 실제로 인간과의 관계를 완전히 대체했습니다. 내 관계의 양이 그들 사이의 질을 가려 놨습니다.
2015 년 더 많은 지루함에 빠지게되었습니다. 디지털 엔터테인먼트 IV 드립을 거부하고 주변 사람들을 올려다 보게하십시오. 올해는 집에서 "전화없는 곳"을, 얼굴 시간은 FaceTime으로 대체하지 않겠다는 약속을하십시오. 우리는 두 개의 엄지 손가락과 스크린이있는 아늑한 경계를 뛰어 넘는 관계가되도록해야합니다.
3. 덜 야망
동기 부여가 중요합니다. 지원할 가족과 전염 될 메시지가 있습니다. 이러한 내재적 인 드라이브는 앞으로 나를 계속 추진할 것입니다. 나는 모든 게으름을지지하지 않습니다.
내가 배제하고 싶은 외적인 보상입니다. 나는 "더 많은 것들"이 내 운전의 야망이되기를 원하지 않는다. 테이블에서 더 많은 칩을 차지하려고 노력하는 대신, 나는 이미 가지고있는 것을 감상하는 데 더 많은 시간과 에너지를 소비하고자합니다. 우리 삶의 끝에, 우리는 우리의 소장품이 아닌 우리의 소통을 생각할 것입니다. 이 세상에 너무 많은 것을 축적 할 수는 있지만 너무 많은 감사를 축적하는 것은 불가능합니다.
세계의 록펠러가 "조금만 더"열정적으로 노력하는 동안, 2015는 당신과 나에게 풍성한 감사의 해가되게하십시오.
4. 더 많은 고통
너무 오랫동안 내 좌우명은 "아프다 … 고통이 없다"였습니다. 나는 행동 과학자 Daniel Kahneman이 즐거움을 얻으려는 욕망에 대한 고통을 피하기 위해 이중으로 동기 부여를 받았다고 말한다. 고통은 내 인생에서 더러운 말이었습니다. 무언가가 상처를 치면, 당신이 잘못하고 있음을 의미해야합니다. 행복한 사람들은 고통을 느끼지 않습니다.
그것이 나온 것처럼 그들은 그렇게합니다. 지속적인 행복의 핵심 특징은 변화하고, 성장하고, 향상시킬 수있는 능력입니다. 고통은 변화의 큰 부분입니다. 사실, 유일한 시간 변화는 동일하게 머무르는 고통이 변화의 고통보다 더 나빠지는 때입니다. 고통은 사람들을 다른 것처럼 움직입니다. 고통은 변화의 씨앗이므로 성장과 행복의 씨앗입니다.
나는 편안함을 잃는 것에 지쳤다. 2015 년에 나는 고통을 피하지 말아야한다고 생각할 것이지만, 동기 부여로 사용되어야 할 것이 있습니다. 그리고 왜 내 고통으로 멈추지? 기아, 전쟁, 가난, 학대, 태만. 이런 일들의 고통을 피하기 위해 도망가는 대신 어쩌면 그 일들을 대면하고, 고통을 느끼고, 뭔가를하도록 동기를 부여 할 시간입니다.
5. 진정성 감소
새로운 기술은 처음에는 이상하게 느껴집니다. 자동차 운전. 골프 클럽을 휘두르는. 대중 연설. 일반적으로 사람들은 이러한 어색함을 학습 단계의 자연스러운 부분으로 받아들입니다. 그러나 의사 소통 기술을 배우는 데 있어서는 모든 배팅이 해제됩니다. 이상하게 느껴지는 새로운 기법은 즉시 "비 정체성", "가짜"또는 "조작성"으로 거부됩니다.
이 지구에는 70 억 명의 사람들이 있습니다. 당신의 자연스러운 의사 소통 스타일은 그들 모두에게 효과가 없을 것입니다. 대부분의 경우, 당신의 인생에서 어려운 사람들은 당신 편에 서기를 기꺼이하지 않을 것입니다. 다리를 만들기 위해 자신 밖에 서있는 사람이되어야합니다. 인내, 용서 및 사심과 같은 일은 자신의 감정에 어긋나고 "비실용적 인"능력이 없으면 불가능합니다.
새로운 사람들을 만날 때 진정성은 완전히 위험합니다. Halvorson이 쓴 것처럼 "우리가 서로를 보는 방식은 비합리적이며 불완전하고 융통성이없고 대부분 자동으로 이루어질 수 있습니다."즉, 훌륭한 아이디어와 제비를 가진 훌륭한 사람이라 할지라도 대부분의 사람들은 결코 볼 수 없을 것입니다 그것. 좋든 싫든간에, 당신은 끊임없이 심판을받으며, 때로는 불공평합니다.
심판의 두 단계가 있습니다 : 1 단계는 그들의 원시적 인 두뇌가 당신에 대해 가볍게 판단하는 것입니다. 이것은 좋은, 나쁜, 섹시한 또는 지루한 네 가지 버킷 중 하나에 넣습니다. 자연스러운 변덕과 진정한 자아가 10 가지 중에 9 번 지루한 양동이에 빠지게 할 것입니다. 네 잘못이 아니야. 너무 많은 사람들이 있습니다. 그들의 두뇌는 모든 사람에게 관심이있을 수 없습니다. 2 단계는보다 자세한 평가입니다. 이것은 진정성이 속한 곳이지만, 과거 단계 1이 아니면 않는 한 당신은 거기에 가지 않을 것입니다.
2015 년에 내가 "의도적 인 진정성"이라고 부르는 것을 위해 노력하십시오. "자신의 감정을 진실되게"하려고 애 쓰지 말고 다른 사람들의 감정에 집중하십시오. 두뇌의 편견과 단 정치에도 불구하고 어떻게 그들과 진정으로 연결할 수 있습니까? 어색한 학습 단계에 걸림돌이되는 기술이 있습니다.
6. 더 많은 실패
우리는 우리 문화의 실패를 너무 두려워합니다. 교사는 아이들이 너무 나빠서 F s를 더 이상 줄 수 없습니다. 관리자는 직원에게 반란을 일으키지 않고 부정적인 피드백을 줄 수는 없습니다. 불행히도, 진실은 실패가 배우는 가장 좋은 방법 일뿐만 아니라, 그것은 배울 수있는 유일한 방법입니다. 실패에 대한 혐오감이있을 때 우리는 위험을 줄이고 변화를 피하며 일반적으로 도전에 직면하거나 두려움에 직면하지 않습니다. 즉, 우리는 성장 하지 않습니다. 우리는 우리 범위 안에 머물러 서 정말로 중요하지 않은 것들에 대한 계승을 계속합니다.
당신이 길을 따라 실패하지 않는다면, 당신이하고있는 일은 분명히 크지 않을 것입니다.
2015 년에는 본인, 직원 및 자녀에게 불만을 제기하십시오. 더 나은 점은 실패를 앞당기 는 것입니다. 어쨌든 "배우기에있는 첫번째 행위"를위한 약어에 실패하지 않는가?
이 목록을 되돌아 볼 때 나는이 모든 것들이 우리 머리 속에 잘 보관되어 있다는 것을 깨닫는다. 우리는 2015 년 개정안이 더 많이 실패 할 것이라고 사람들 에게 말하고 싶지 않을 것입니다. 그들은 우리를 옆으로 바라보고 있기 때문에뿐만 아니라 실제로 그것이 최종 목표가 아니기 때문에. 대부분의 사람들이 그리워하는 더 큰 그림이 있습니다.
많은 사람들이 실패의 두려움 때문에 장기적인 성공을 놓칩니다. 그들은 모든 사람과 진정한 "의도적으로 본격적인"인간 관계를 성취하지 못할 것입니다. 왜냐하면 그들은 스스로를 단계 1의 비현실적인 느낌을 지나치게 이끌 수 없기 때문입니다. 대부분의 사람들은 더 성숙한 관계를 맺을지라도 장치없는 순간의 일시적인 지루함을 용인 할 수 없습니다.
어쩌면 이것이 문제입니다. 새해는 대부분의 사람들이 자기 승인을 원할 때 자기 개선 의 시간입니다.
이것이이 목록이 2015 년 나머지 6 가지 가장 인기없는 결의안이 될 수있는 이유입니다. 그 말은 제가 한 가지 더 추가해야 함을 의미합니다.