노약자

즉각적인 de-stressers

출처 : Wikimedia, 공개 도메인

스트레스를 줄이려면 명상이나 휴가에 의존하는 사람들이 있습니다. 시간 소모적 인 옵션은 다음과 같습니다.

시각

• 학문은 “쾌적한 꿈”이라는 문구에 새로운 의미를 부여합니다.
• 애완 동물을위한 무료 행사 이번 휴가철
• 본딩은 모든 유아에게 필수적입니다.
• Survivor Sparks 수상자 PTSD에 관한 대화
• 마음과 물질 : 동물 또는 인간?

• YouTube에서 가상 수족관을 시청하십시오. 내 현재 fave.
• 예를 들어,이 2 분짜리 편집과 같은 짧은 귀여운 개 비디오를보십시오.
• 의미있는 사진이나 앨범을 휴대 전화 나 Facebook에서 확인하십시오.
• 자연을 보거나, 맑은 밤에 별을보십시오.

소리

• 좋아하는 부드러운 트랙을 들어보십시오. 내 fave : Arvo Part의 Spiegel im Spiegel (미러 미러)
• 당신의 가장 위안이되는 노래 또는 당신의 머리에 튀어 나오는 것들. (나는 크리스마스 때까지 오랫동안 Pentatonix Christmas carol을 자주 윙윙 거리며 유대인이다.) 그 노래는 곧 귀가 벌어지며, 계속 진행하면서 마음 속에서 편안하게 놀고 있습니다.

미각

• 저 칼로리 (죄가없는) 위안 음식 – 예 : 팝콘, 차, 아마도 박하 또는 카모마일.

접촉

• 2018 년에 몸에 더 좋은 느낌을주는 강력한 방법
• 너는 “극복하기 위하여”비탄을 얻어야 하는가?
• 영혼의 슬픔
• “엄마가 싫어.”
• 너의 거짓말은 너의 눈에 대해 배웠어.

• 일하는 것처럼 의자에있는 바위.
• 목을 회전하거나 마사지하십시오.
• 박제 된 동물 (또는 살아있는 동물)로 잠을 자다.

다 감각

• 심호흡이나 두 번이나, 아마도 꽃처럼 아름다운 것을 바라 보면서. 흡입 할 때까지 2 배의 시간을들입니다.
• 짧은 산책. 1 분이라도 도움이 될 수 있습니다.
• 물, 잡초, 또는 식물을 자두.
• 촛불을 쳐다 보며, 달러 상점은 다양한 향수를 가지고 있습니다. 예, 1 달러입니다. 또는 $ 10 과시, 내 fave보십시오 : Voluspa goji tarocco 오렌지.
• 예를 들어, 최고 등급의 우력과 같이 에센셜 오일 디퓨저의 향기를 즐기면서 안개와 변색을 응시하십시오.

너의 마음 속에

• “내 다음 단계는 무엇입니까?”라고 생각하십시오.
• 가장 평화로운 이미지 (예 : 아기가 자고있는 것), 양치류의 작은 소, 구름 긁기 등을 생각해보십시오.
• 기억을 생각해보십시오. 나는 나와 함께 노래하는 엄마를 생각하고 싶다.
• 다가오는 이벤트를 생각해보십시오. 예를 들어, 오늘 저녁에 친구와 만찬을합니다.
• 사랑, 삶, 일, 아름다움에 관한 인용문을 읽으십시오. 그것은 단지 Google 검색 거리입니다.

그러나…

물론, 이것들은 단지 고심입니다. 자신이 자주 스트레스를 받았다면 근본적인 원인에 대해 생각해보십시오 : 유전학? 현실 세계의 문제? 과거의 목소리가 들리는가? 아니면 어떻게 든 스트레스를 받거나 슬퍼하는 것을 좋아하는 사람들 중 하나입니까? 예를 들어, 당신은 더 생력감을 느끼게하거나 더 많은 gravitas를 가졌습니까? 스트레스의 근본 원인을 해결하기 위해해야 ​​할 일이 있습니까? 아니면 노리개를 사용해야합니까?