인지 행동 치료를 가르치면서 내가 공유하고 싶은 몇 가지 개조를 소개했다. CBT의 기본 아이디어는 신념이 행동을 일으키고 신념이 바뀌면 행동이 바뀌 었는지, 그 변화가 벡의 협동 적 경험주의 또는 엘리스의 논쟁의 결과인지 아니면 설립자의 실험인지에 달려 있다는 것입니다. 이론에는 몇 가지 심각한 결함이 있습니다. 주로 신념은 행동을 유발하지 않지만 작동합니다 (변화하는 신념이 자극을 정의 변경하고 지연된 결과를 강화하기 때문에).
Ellis는 행동에 대한 생각을 ABC로 소개했습니다. A는 일반적으로 "활성화 이벤트"를 의미하고 B는 "믿음"을 의미하고 C는 결과를 의미합니다. 그 수입은 문제가되는 결과가 그 사람이 활성화 사건에 대해 생각하는 방식에 의해 야기되는 것이지, 활성화 사건 자체에 의해서가 아니라, 성격이 중요하다는 또 다른 말입니다. 저는 A를 치료하는 것 (어려운 상황을 피하는 것), C의 치료 (예를 들어 마약), B의 치료 (특정한 방식으로 반응하는 경향)에 대해 게시했습니다. 마지막은 정신 요법이라고합니다.
1. 인생에서 그것은 ABC로 간다. 그러나 치료에서 그것은 CAB 간다. 첫째, 치료사 또는 고객은 특이한 C- 감정, 환상, 이야기 또는 신체적 반응을 발견합니다. 그런 다음 그들은 기회가있는 순간과 그것의 특징 인 A를 추적합니다. 그런 다음 B가 C를 생산 한 것을 탐구합니다.
2. CBT는 조직 원리가있는 자기 심리와 마찬가지로 핵심 신념을 "나는 가치가 없다", "나는 용납 할 수 없다", "자신을 보여 준다면 실망하게 될 것"이라고 생각하는 경향이있다. 사실 , 이러한 종류의 문제가되는 신념은 당신의 진술 인 경향이 있습니다. "당신은 쓸데 없어요."우리는 "나는 쓸모 없다"고 말하는 것이 아니라 스스로에게 말한다.이 사실을 인식하면 치료사와 고객은 실제 문제가되는 진술을 평가할 수있다. 그것은 또한 순간에 작동하는 두 명의 인물 인 화자와 사람이 있다고 생각하도록 초청합니다. 이러한 각 내부 문자는 다른 문자에 대한 활성화 이벤트를 제공합니다. 각각은 세계가 어떻게 작동하는지에 대해 분리 된 신념을 가질 수 있습니다.
3. 탐험하고 바꾸는 가장 유용한 문제적인 신념은 문장이 아닙니다. 그들은 그림, 패턴 및 영화입니다. "너는 쓸모 없다"라고 생각하는 사람은 진술과 관련된 다른 자기 이미지를 가지고 있는데, 단어보다 많은 정보를 담고있는 이미지입니다. 이미지는 죽은 새, 홍수가 난 바깥 세상, 나쁜 운전자 또는 거부 된 애인 일 수 있습니다. 저는 어린 시절의 추억을 다른 종류의 상황에 대한 경험을 묘사 한 영화로 사용합니다. 심지어 주류 CBT조차도지도와 패턴 및 다이어그램의 더 복잡하고 개인적인 의미를 인식하면서 "신념"에서 "스키마"로 이동했습니다.
4.지도 나 스키마를 사용하고 있다면 C를 할 수 없다면 오른쪽 B에 대해 논의하지 않거나 특정 신념을 가지고 있어야합니다. 고객이 왜 여자 친구의 이메일 계정을 해킹 했나요? 그가 그녀를 속이고 있다고 생각하는 설명에 정착하는 것이 유혹적이다. 그러나 당신의 파트너가 당신을 속이고 있다고 믿는다면, 당신은 자신이 불법적으로 행동하지 않으므로 스키마에 다른 신념이 더 있어야합니다. 예를 들어, 그는 자신의 취약성과 두려움을 숨겨야한다고 생각하거나 부정 행위가 필연적 인 결론이며 가장 좋은 방법은 범인을 잡는 것입니다.
5. 가장 유용한 ABC는 치료가 아닌 치료에서 발생합니다. 왜냐하면 치료에서 발생했을 때 양측 모두 A와 C가 무엇인지 평가할 수 있기 때문입니다. 이것은 공유 경험에서 B의 탐험과 도전을 근거로합니다. 그리고 그것은 CBT를 교훈적인 것뿐만 아니라 또 다른 체험 적 치료로 만듭니다.
이러한 비틀기는 CBT가 행동주의의 기능 분석적 심리 치료와 같은 정신 분석학의 상호 주관적 태도처럼 보이게하고 치료사가 문제의 패턴을 제정 할 수있는 유사한 시스템 이론의 시도를 치료사가 할 수있는 곳으로 생각합니다. 그러나 모든 심리 요법 (A와 C를 치료하는 것에 비해)은 다른 관계를 엉망으로 만드는 것처럼 치료를 망친 고객에 달려 있다고 생각합니다.