불안 완화는 복잡 할 필요가 없습니다. “당신은 매일 20 분 동안 명상에 있어야합니다 – 당신이 너무 바쁘다면; 그러면 한 시간 동안 앉아 있어야합니다. “- Dr. Sukhraj Dhillon 출처 : Philipe Cavalcante / unsplash 최근 나는 불안으로 고생하고 벗겨지기를 원하는 대학생에게서 이메일을 받았습니다. 비 치료 클라이언트에 대한 큰 명령이지만, 그는 좋았으며 밀레니엄 세대는 놀라운 스트레스와 걱정으로 […]
왜 어떤 사람들은 말을 그만 두는가? 출처 : Fizkes / Shutterstock 소피와 바울 부부는 의사 소통을 위해 치료법을 찾아 왔습니다. 내가 문제에 대해 더 구체적으로 물어 보았을 때, 소피는 “나는 항상 의사 소통하려고 노력하지만 바울은 말하지 않는다”고 말했다. 바울은 반드시 동의하지 않았다 : “문제는, 나는 위대하다. 소피는 직장에서 의사 소통을하지만 소피는 너무 화가 나서 대화를 […]
아마도 그렇게 할 수 있습니다. 더 나은 순간을 되 찾는 방법은 다음과 같습니다. 출처 : shutterstock 저의 9 살짜리 아이는 며칠 전 저에게 “때때로 내가 화가 났을 때 내가 반응하는 방식이 싫어. 서로 다른 반응을 실천합시다. “서로 또는 자녀가 불안정하거나 단절된 방식으로 반응하거나 부적절하거나 불균형 한 방식으로 행동하는 것을 발견하면 우리는 그 장면을 멈추고 다시 […]
낮의 감소는 우리에게 다시 일어납니다. 9 월 22 일에 가을에 공식적으로 도착하면 일광과 어두움의 시간 수는 동일합니다. 우리가 가을과 초겨울에 진입함에 따라, 빛의 시간을 따라 잡는 암흑의 시간과 “오후에 너무 어두워요!”라는 합창단 (매년 우리가 노래하기 때문에)이 들려 질 것입니다. 11 월 말에는 불만의 노래에 “너무 우울해!”라는 추모가 추가됩니다. 그리고 매년 잎이 색이 바뀌기 전에도 우리는 […]
자신을 돌보는 것은 삶의 질에 필수적입니다. 최근에 “자기 관리”에 대해 많은 이야기가있었습니다. 그것은 무엇이며 어떻게 당신을 도울 수 있습니까? 1. 셀프 케어는 넘버원을 바라 보는 것입니다. 자기 관리의 기본 개념은 귀하의 필요 사항을 먼저 돌 보지 않으면 효과적으로 다른 사람을 도울 수 없다는 것입니다. (아이가있을 때 먼저 자기 관리를해야할 필요성에 대한 내 “Me Before Meommy”기사를 […]
만성적 인 불평을 호소하고 도움을 주어야 할 것과하지 말아야 할 것. 출처 : unsplash 우리 모두는 때때로 불평합니다. 아이들은 점심을 먹으면서 말하지 않은 친구들, 항상 교사였던 교사, 항상 자신의 물건 속에있는 동생, 너무 바보 같은 과학 프로젝트에 대해 불평합니다. 그리고 성인은 상사의 태도, 근무 일정, 파트너가 항상 늦었거나, 성행위가 좋지 않거나, 파트너가 항상 불평한다고 불평합니다. […]
분노와 증오 또는 연민? bpd가 당신에게 어떤 감정을 불러 일으 킵니까? 잦은 분노는 경계 성 인격 장애를 나타낼 수 있습니다. 출처 : (c) kozzi / fotosearch 나의 임상 실습, TEDx 토론, 그리고 결혼 생활에 대해 쓰고 부정적 감정에 대처하는 책에서 나는 주로 모든 사람들이 인간 관계와 개인적인 정서적 경험에서 직면 한 도전에 대해 다룹니다. 경계 […]
우리 아이들에 대한 걱정은 우리가 해소하기를 희망하는 스트레스를 퍼트 릴 수 있습니다. “내 딸은 항상 스트레스를받습니다.” “내 아들은 모든 것에 너무 불안해.” 우리의 작업에서 Bill은 임상 신경 심리학자이며 Ned는 시험 준비 과외 회사를 운영하고 있습니다. 우리는 부모로부터 이러한 걱정을 자주 듣습니다. 어떤 부모는 아이들을 치료에 데려갑니다. 다른 사람들은 약물 치료 또는 명상 프로그램을 들여다 봅니다. […]
자신감을 높이기 위해 과학에 기초한 치료법을 고수하십시오. 출처 : Eugenio Marongiu / Shutterstock 당신 자신에게 “자신감이 없으므로 나는 할 수 없다 …”[원하는 목표를 여기에 삽입하십시오]라고 말한 적이 있습니까? 우리 중 많은 사람들이 진정으로 자신감을 얻는 법을 배웁니다. 우리는 그것을 뒤로 얻습니다. 자신감있게 행동 하기 전에 확신을 가질 때까지 기다려야한다고 믿습니다. 나의 새로운 책, 자기 확신 […]
그리고 어떻게 앞으로 나아갈 수 있습니까? 불안 은 무엇입니까? 그리고 좋은 치료가 그것을 어떻게 처리 할 수 있을까요? 이전 글에서는 우울증을 자신의 삶의 정서적 진실에 대한 방어책으로 어떻게 보았는지에 관해 썼습니다. 나는 같은 방식으로 불안을 본다. 마치 의사가 총을 관리하기 전에 모든 순간이 순간 인 것처럼 사람들은 종종 만성적 인 수축과 경계 상태에서 연습을 시작합니다. […]