새로운 어머니가 기분 좋게 할 수있는 5 가지
너는 자신처럼 느끼지 않는다. 이것이 새로운 엄마가되는 느낌인지 궁금합니다. 당신은 항상 걱정하고 심호흡하기가 어렵습니다. 당신이 느끼는 것을 누군가에게 말하면 평상시처럼 그것을 기각하거나 아기가 건강하고 모든 것이 잘되기 때문에 행복해야한다고 말합니다. 당신은 당신이 생각하고있는 어떤 생각들을 알면 부적당 한 어머니라고 생각할 것이라고 염려합니다.
그래서 당신은 아무 것도하지 않습니다.
당신의 증상은 당신이 지금 당장 자신을 의심하게 만듭니다. 우울증과 불안의 증상은 당신이 당신이 누구 인지에 대해 믿게 만드는 방법이 있습니다. 당신이 누군지는 아닙니다. 그것은 치료할 수있는 증상에 관한 것입니다. 당신이 기분이 어떤지에 대해 이야기 할 수있는 안전한 장소를 찾아서 구제를 찾을 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 산후과 관련된 불안이나 기분 장애를 조기에 발견하면할수록 기분이 빨리 좋아지며 회복이 더 원활해질 것입니다.
따라서 최근에 아기를 낳고 기분이 맘에 들지 않는 경우 다음을 수행해야합니다.
1) 자신을 믿으십시오. 아무도 당신이 당신보다 어떻게 행동하고 있는지 평가할 수있는 더 좋은 위치에 있습니다. 너의 본능을 믿어 봐. 다른 사람의 유효성 검사가 필요하지 않습니다. 필요한 증상에 따라 선명도, 지원 및 가능한 치료가 필요합니다.
2) 자신 을 다른 사람이나 자신의 기대에 비유 하지 마십시오. 지금. 다른 사람들이하고있는 일이나 밖에서 어떤 일들이 보이는지는 중요하지 않습니다. 모두가 자신의 투쟁을했습니다. 너의 마음을 들어라.
3) 파트너와 이야기하십시오. 비록 당신이 오해를 당할지 걱정된다고해도. 파트너를 앉히고 당신의 용기있는 목소리를 찾아서 지금 당장 느끼는 방식에 대해 걱정하는 이유를 표현하십시오. 증상은 진짜입니다.
4) 내면의 비판적인 목소리를 조용히하십시오. 자신감 넘치는 연습을 찾아이 단어를주의 깊게 들어보세요. 당신은 지금 고통 받고 있습니다. 자신에게 친절. 도움이 가능하다고 믿으십시오. 그 도움을받을 가치가 있다고 생각하십시오. 너는 기분이 나아질 거라 생각해.
5) 무관심을 용납하지 마십시오. 귀하가받는 응답과 지원에 익숙해 질 때까지 그만 두십시오. 많은 선의지만 잘못 알고있는 친구, 가족 및 건강 관리 제공자가 있습니다. 최선의 옹호자가 되십시오.
저작권 2016 Karen Kleiman, MSW postpartumstress.com
