"나는 이상이 필요하다!"관계를 잘못 수정하는 5 가지 방법

이 블로그는 Meg Selig와 Clare Lord가 공동 저술했습니다.

클레어는 골퍼가 아니기 때문에 자선 행사의 파트너가 힘들어하면서 "나는 멀리건을 데려 간다"고 호기심을 표현했다.

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"너도 알다시피, 너는 신선한 것을 시작해야 해."

그녀는 생각했습니다. "와우 … 현실 세계에서 그렇게 할 수 있다면 좋지 않을까요?"그리고 그녀는 깨달았습니다. 우리는 할 수 있습니다! 당신이 너무 강하게 들어 왔든지 전혀 말하지 않았 든간에, 그 상황으로 되돌아 가서 좀 더 단호한 성명을 발표하는 것은 보통 너무 늦지 않았습니다. 자신의 가치관에 따라 행동하면 자신의 좋은 생각을 회복 할 수 있기 때문에 "do-over"는 자존심을 높일 수 있습니다.

"단호함"은 일반적으로 "직접성, 정직성, 그리고 다른 사람들의 권리를 존중하면서 적절한 방법으로 자신을 위로하는 것"으로 정의됩니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 자신의 필요와 욕구를 직접적으로 그리고 단호하게 전달하는 방법을 배우는 것이 새로운 언어. 그것은 노력과 연습이 필요하며 초기에는 어색해 보입니다. 더욱이 우리 중 대부분은 현시점에서 문제를 해결할 준비가되지 않았다고 생각합니다.

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당신 이 어떤 결정을해야 할 때 다른 결정을 내릴 수 있습니다. 이러한 경우, 귀하는 재조정하고 귀하의 "할일"을 계획 할 수있는 기회가 있습니다.

그러니 당신이 괴롭힘을 당하거나 바리케이드가되어 상황을 저장하고 싶다고 가정 해 봅시다. 그러나 올바른 단어를 찾을 수는 없습니다. 당신을 돕기 위해, 여기 어색한 순간으로 돌아가서 자신에게 두 번째 기회를주는 5 가지 아이디어가 있습니다. 우리는 전형적인 do-over를 위해 사용할 수있는 "시작", "이야기"및 기성품 스크립트를 제공했습니다.

1. 초보자 : "나 자신에게 약속했다 …"

새라의 이웃은 그녀가 그녀를 여러명의 임명에 데려다 줄 것을 기대하고 가스 비용을 나누지 않겠다고 말하거나 감사하다고 말합니다. Sara는 이러한 상황에서 실망스럽고 인정받지 못한다고 느낍니다. 그래도 그녀는 친구와 대면하는 것을 두려워하며 우정을 손상시킬 수 있습니다. 그러나 그녀의 이웃이 최근에 또 다른 호의를 요구했을 때, 그녀는 준비되었습니다. 그녀는 깊은 숨을 쉬면서 말했습니다. "오드리, 나는 다음에 이런 일이 일어날 때, 나는 말할 것입니다. 우리의 관계는 나에게 중요하며이 문제를 논의 할 가치가 있습니다. 첫째, 나는 gas-can 칩에 돈을 지불하는 데 도움을 줄 수 있습니까? 또한 때로는 당연하다고 생각합니다. 오드리는 힘든 감정을 숨기지 않았고 새라는 몸무게가 올라 갔다고 느꼈습니다.

가능한 스크립트 : "나는 다음에 이것이 생기면 뭔가를 말할 것이라고 나 자신에게 약속했다. _____이 발생하면 나는 _________라고 느낍니다. 내가 선호하는 _______."

2. 초보자 : "나는 너에게 사과해야한다."

저자 데이나 아담 샤피로 (Dana Adam Shapiro)는 "당신이 옳을 수도 있고 결혼 할 수도 있습니다."린지 (Lindsay)의 남편 앤드류 (Andrew)는 식료품 점을 들고 그녀를 놀라게했다. 불행히도, 그는 비판적인 항목을 잊어 버렸고, 그녀는 그것을 다시 갖게했습니다. 그는 화가 침묵으로 퇴각했다. Lindsay는 평소 정당화하는 셀프 토크 대신 Andrew에 대한 스트레스를 계속 받으면서 결혼 생활에 영향을 미치고 있음을 깨달았습니다. 그녀는 잠시 후 진정하고 남편을 찾으며 말했다. "앤드류, 너에게 사과해야한다. 나는 새로운 직업에 대해 강조하고 있지만, 관계없이, 특히 당신이 도우려고 할 때, 나는 그것을 당신에게 가져 가면 안됩니다. 나는 정말로 너를 외쳤다. 미안하다. 내가 할일을 할 수 있니? "

가능한 스크립트 : "나는 너에게 사과해야한다. 내가 말했을 때 / 나 _______했을 때, 나는 틀렸다는 것을 깨달았다. 내가 할 수 있을까요? "

3. 초보 : "내 생각이 마음에 들어서 정말 기쁘다!"

Jonathan과 Annie는 빠르게 변화하는 경쟁 분야의 동료입니다. 팀 회의에서 Jonathan은 사장님의 관심을 실제로 얻은 아이디어를 발표했습니다. 유일한 문제는 원래 Annie에서 나온 것이 었습니다. 그녀는 10 분 동안 아무 말도하지 않았다. "좋은 여자"는 장면을 만들지 않는다. 그가 계속하면서 Annie는 더 나은 옵션을 갑자기 깨달았습니다. "Jonathan! 나는 네가 내 생각을 좋아한다는 것을 너무나 기쁘게 생각한다. 아마도 팀에 내가 어떻게 생각하게 만들 었는지, 어떻게 상황을 적용 할 수 있는지 설명 할 수 있을까? "네가 가자!

가능한 스크립트 : "나는 내 생각이 마음에 듭니다. 나는 그 때를 생각했다. 나는이 상황에 어떻게 적용되는지를 설명하기 위해 잠깐 생각하고 싶다. "

4. 초보자 : "내가 실수를 저질렀다는 것을 깨달았습니다 …"또는 "되감기를 할 수 있습니까?"

종종 프로젝트 나 사람에게 커밋 한 후 즉시 후회할 수 있습니다. 이 경우, 마음을 바꿀 수있는 기본적인 독단적 인 권리를 상기하십시오. 예를 들어, 페니의 친구 인 이사벨 (Isabelle)은 그녀가 돈으로 얼마나 잘했는지 그녀에게 말함으로써 그녀의 자아를 아첨하는 그룹의 재무가되도록했다. 페니는 동의했다. 그날 나중에, 그녀는 또 다른 프로젝트를 맡을 까봐 걱정했기 때문에 그녀는 친구에게 전화를 걸어 "이사벨, 되감기 버튼을 눌러야합니다! 재무가되기로 동의 한 직후, 나는 시간이 없다는 것을 깨달았습니다. 다른 사람을 찾아주세요. 불편을 끼쳐 드려 죄송합니다. "

가능한 스크립트 : "내가 _____________을 제안 할 때 실수를 저질렀습니다. 나는 _________ (시간 / 돈 / 전문 지식)이 없다는 것을 깨달았다. 나는 지금 / no-re-schedule을 말해야 할 것입니다. "

5. 초보 : "나는 너를 말할 때 무엇을 해야할지 몰랐다 …"

로버트와 그의 아내 재닌은 자신이 만든 가난한 재정적 선택에 대해 "유머러스 한"말을 할 때 친구들과 저녁을 먹고있었습니다. 그는 상처를 입었지만 친구 앞에서 자신을 방어하는 방법을 몰랐습니다. 나중에, 그는 말했다. "나는 네가 나를 놀릴 때 무엇을 말 할 지 몰랐다. 나는 배신 당하고 무례 함을 느꼈다. 앞으로는 친구들과 함께 민감한 주제 나 개인적인 주제를 제기하지 마십시오. "

가능한 스크립트 : "당신이 ______________ 할 때 나는 무엇을 말할지 몰랐습니다. 나는 _______ 느꼈다. 앞으로 _________________하시기 바랍니다. "

"나는 뭔가에 대해 무언가를 할 필요가 있다고 생각한다." 이 진술은 그 자체로 용감한 대화를 시작하는 다목적 방법이다. 멀리건이 당신의 관계 레퍼토리의 일부가되게하십시오!

© Meg Selig and Clare Lord, 2015

Clare Lord 는 WISE Philosophy의 전무 이사로, 사람들이 정서적 굶주림의 근원에 도달하도록 도와줍니다. 이 블로그의 일부는 교재를 기반으로합니다. Clare는 몬트리올에서 살며 일합니다. 자세한 정보는 www.wisephilosophy.ca를 방문하거나 Twitter @WISEphilosophy 또는 WISE Philosophy의 Facebook을 참조하십시오.

메그 셀릭 은 Changepower의 저자 ! 습관을 바꾸는 37 가지 비밀 성공을 바꾸십시오. 건강, 행복 및 습관 변화에 대한 업데이트를 보려면 블로그 상단의 사진 아래에있는 Facebook 및 Twitter 버튼을 클릭하십시오. 더 많은 블로그를 보려면 사진 위의 "Change Power"를 클릭하십시오.

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