음식은 제 친구입니다. 이주의 사항은 앞에 명시해야합니다. 나는 절대적으로 음식을 좋아합니다. 모든 음식. 다른 문화에서 맛있는 음식을 맛보기는 특별한 즐거움입니다. 나는 또한 요리를 좋아하고 "좋은 음식"을 준비하고 소비 할 때 감탄했습니다. 그러나 짭짤한 음식이나 초콜렛이 든 가방을 두드리는 것도 즐겁습니다. 나는 정말로 차별하지 않는다. 여동생이 만든 수제 쿠키 재앙을 한 번 흡입하면서 동시에 냉장고를 더 잘 먹고 살피는 것을 고백합니다. 요점은 배가 고팠을 때 어떤 음식 에든지 굴복하는 것과 같은 것이 무엇인지, 그리고 혈당이 고갈되었을 때 (또는 정신없이 스트레스를 먹었을 때) 과식과 관련된 개인적인 경험을 더했습니다. 따라서이 게시물은 가장 완벽하고 깨끗한식이 요법을하는 사람의 강의가 아니며 자신의 길을 시험해 보라고 촉구합니다. 그와는 반대로 평생 동안 음식을 탐험하고 연구하는 데 익숙한 사람이 작성했습니다. 인체에 미치는 영향에 대한식이 요법, 음식 및 독소 변화.
저의 첫 경력은 생물 환경 과학 분야 였고 독성 화학 물질, 소음 및 대기 오염, 물 및 기타 환경 적 건강에 관한 모든 것을 배웠습니다. 독성학을 연구 할 때, 나는 고단백식이와 암의 연관성에 관한 연구를 읽었다. 나는 즉시 채식주의자가되었다. 우유에서 카제인과 유당의 위험성에 대해 배웠으므로 채식주의자가되었습니다. 재미있게도, 나는 그 시간 동안 엄청난 건강 문제를 겪었다. 그러나 내 직업과 특정 위험한 화학 물질 및 오염 물질에 노출되어 있기 때문에, 나는 두통, 현기증 및 위축이 그 것으로 추정한다고 생각했습니다.
그런 다음 직업을 바꾸고 심리학과 스트레스가 건강에 미치는 영향에 대해 알게되었습니다. 나는 훈련에서 좋은 상담 심리학자가 할 것 인 것처럼 나 자신에 관한 많은 작업을 수행하고 명상과 만트라에 대해 배웠다. Louise Hay의 "Heal Your Body"는 제 자신을 치료하는 새 은색 총알이었습니다. 나는 깨달았다. 나는 또한 아마 모든 것을 알고 있다고 생각하는 사람들 중 한 사람이었을 것입니다. 당신이 말하고 기분을 느낄 때만 당신도 보람 있고 힘이 넘치는 삶을 누릴 수 있습니다. (아, 훈련 중 치료사의 기쁨 … 우리는 정말로 잘 의미합니다.)
그 후 몇 가지 다른 일이 발생했습니다. 인생이 일어났습니다. 내 연구는 계속되었다. 경험적 근거는 나의 새로운 리트머스 검사였다. 나는 모든 것을 치료할 순수 과학을 연구하는 것으로 돌아갔다. 그런 다음 총체적인 의사와의 우연한 협력이 일어 났고 사람들의 신진 대사 시스템이 어떻게 다른지에 대해 모두 배웠습니다. 이것은 의미가 있습니다. 특정 식물이 특정 지리적 위치에 풍토가 있고 잘못된 환경에서 번성하지 못하는 것처럼 사람이 비슷한지 확인할 수 있습니다. 우리의 유전 적 유산과 우리가 기원 한 문화에서 먹은 음식은 DNA의 미묘한 차이와 다양한 연료 요구 사항을 설명 할 수 있습니다. 제 타입을 평가할 때, 나는 높은 purine, high-protein 타입이라는 것을 알게되었습니다.
뭐?
수년간 고기를 먹지 않은 채로 나는 몸이 실제로 베이컨이나 간과 같은 고열소 음식으로 번성 할 수 있다는 것을 알게되었습니다.
블레.
다른 신진 대사 유형은 완전 채식 식단에서 가장 잘 나타났습니다. 반면 다른 사람들은 섞여 있었다. 내 모든 고기에 관한 것이었다. 심지어 치즈.
그래서 나는 그것을 시도했다. Atkins 타입의식이 요법을하는이 원시인. 대부분의 건강 문제가 사라지면 충격을 받았습니다. 나는 실제로 기분이 나아지기 시작했다. Sated. 더 행복해. 덜 우울합니다. 호르몬이 적다. 보다 탄력적입니다.
식이 요법과 건강 및 정신 건강 장애에 대한 음식의 영향을 조사하는 과다한 연구를 검토하면서식이 요법과 건강을 평가할 때 대사 유형을 차별화하는 분야에서 이러한 연구가 부족하다는 점에 점점 더 매료되었습니다 (예 , 나는 이것에 대한 연구 기회를 탐구하는 과정에 있을지도 모르니, 비슷한 일을한다면 저에게 연락하십시오.) 내가 공유 할 수있는 것은 당신의 몸이 필요로하는 연료 혼합물을 먹지 않으면 체중 증가 또는 감소, 안개 사고, 우울증, 우울, 집중력 상실, 신경계 장애, 피로, 메스꺼움, 갈망 등과 같은 많은 유해한 증상을 유발할 수 있다는 것입니다. , 소화 장애, 두통과 편두통, 부적절한 연료가 기본적으로 면역계에 과부하이기 때문에 염증을 일으키는 다른 여러 가지 질병이 있습니다.
중요한 테이크 아웃은 아무도 다이어트가 질병을 치료하거나 건강을 향상시키지 않는다는 것입니다.
예를 들어, 나는 개인적으로 Gabriel Cousens의 Conscious Eating을 좋아합니다. 나는 그의 전체 론적 접근법을 사랑하고 동의한다. 궁극적으로 그는 비건 채식을 처방합니다.
나의 여정에서, 나는 또한 아유르베 딕 (Ayurvedic) 유형과 한약 (Chinese Medicine) 유형에 대해 탐구했다. 적어도 "모든"사람들을위한 "하나의식이 요법"을 취하지 않기 때문에 이것들은 좀 더 타겟이 잡힙니다. 나는 당신의 몸이 parasympathetic dominant 또는 sympathetic dominant이고, 다른 성분들 사이에서 빠르게 또는 느린 산화제 인 경우, 테스트 과학을 선호합니다. 그것이 합리적이다. 나는 Cousens 채식주의 접근법 (이론적으로 그와 조화를 이룬 많은 다른 전문가들)을 시도 할 때마다 잘 먹지 않기 때문에 나에게 사실 인 것으로 보인다. 내 최고의 해독제는 저탄 수화물식이 요법에서 비롯된 것 같습니다. 나를 위해서.
당신이 다를 수도 있습니다. 당신은 저 칼로리에서 저지방으로, 저탄 수화물로, 또는 구역 다이어트, Paleo와 Sugar-Busters (암송하기에 너무 많음)로 정화 된 모든식이 요법을 시도해 보았을지도 모르며, 혼란스럽고 혼란스럽고 결과가 엇갈 렸다. 그런 다음, 만약 당신이 나와 같은 어떤 것이라면, 당신은 주워서 가공 된 쓰레기를 먹습니다. 또는 당신은 당신이 당신을 위해 바로 먹는 경우 고려할 시간이 없었던 인생을 다루는 데 너무 바쁩니다. 어쩌면 정부가 제안한 피라미드를 먹는 것만으로도 충분할 것입니다. 그렇다면 다시 (정신적으로, 육체적으로 & 정신적으로) 완벽하게 건강해질 수 있으며 연료 믹스를 조정할 필요가 없습니다. 잘 됐네요!
그러나 당신이 어떤 종류의 증상을 가지고 있다면, 나는 당신의 면역 체계를 개인적으로지지 할 음식을 먹을 수 있도록 한 걸음 뒤로 물러나 개인 신진 대사 유형을 찾으십시오. (한 권의 책, The Metabolic Typing Diet은 쉬운자가 테스트를 제공합니다). 나는 또한 당신이 실제로 갈망하는 음식에 알레르기가있을 수 있기 때문에 과도한 위구르를 동반 한 단기간의 구호를 얻으므로 지나치게 간절히 바라는 음식을 메모 해 두는 것이 좋습니다. 많은 현지 영양사가 알레르기를 테스트하거나 몇 주 후에 특정 음식을 잘라 내고 느끼는 것을 볼 수 있습니다.
추가 알림에는 수분 공급과 수분 공급을위한 충분한 수분 공급 (수분 섭취), 충분한 수면 (자고있을 때 밤 10 시부 터 자정까지 매일 부신 땀샘을 매일 리셋), 안전 한 가족 및 친구에게 포옹하기 (만지면 치유되며 도파민과 다른 보호 요소가 증가합니다!) 그리고 명상하는 데 시간이 걸립니다. 하루 종일 숨을 멈추고 5 번 심호흡을하더라도. 당신의 삶에서 (숨을 쉬거나 읽을 수있는 것과 같은) 무엇이든 감사하고 기분이 나아질 것입니다.
고려해야 할 다른 사항은 건강에주의하고 정기적 인 건강 검진을받는 것입니다. 신장에 대한 위협이있는 경우 녹색 채소와 주스는 친구가 아니므로 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 장기를 최적의 상태로 유지해야합니다. 환경을 확인하십시오. 위험한 화학 물질이나 라돈 가스가 파운데이션 아래에서 유출되지 않도록주의하십시오. 히터에 일산화탄소 누출이 있는지 점검하십시오. 페인트와 물로 납을 테스트하고 자녀를 보호하십시오.
당신은 최선의 옹호자이므로 큰 생각을하고 당신의 육체적 건강과 정신 상태를 방해 할 수있는 여러 가지 원인을보십시오. 구제를 위해 정신 건강 진단 및 관련 처방이 필요하지 않을 수 있습니다. 이 다른 가능한 원인을 배제 할 수 있다면 신의 전능 지능이 설계 한 놀라운 방식 (그리고 음식에 대한 개인적 요구 사항)으로 삶을 살고 경험할 수 있다면 훨씬 더 좋을 것입니다.
다이어트에 대해 기억해야 할 점 :