연설에서 자신감을 얻는 방법에 대한 5 가지 팁
1. 개선 할 능력을 믿으십시오.
다음 JFK 또는 MLK가 될 수 있다고 믿을 필요는 없지만 기술을 향상시킬 능력을 믿어야합니다.
일반적으로 사람들은 자신이 성장하는 사고 방식 (고정 된 사고 방식)과 고정 된 사고 방식 (자신의 능력이 고정되어 있다고 생각하는 경우)을 비교할 때 더 나아집니다.
수표 – 당신의 연설 능력에있어 성장에 대한 생각이 있습니까?
2. phiiological overruusal을 줄이는데 자신감을 얻으십시오.
이야기를하는 동안 싸움 / 비행 / 정지 모드가 아닌 경우 대중 연설에서 더 잘할 수 있습니다.
천천히 호흡을 느리게함으로써 심리적 속도를 줄이는 방법으로 생리 학적으로 진정시키는 법을 배우십시오.
아즈미오 (Azumio)에서 휴대 전화로 카메라를 사용하여 손가락 맥박을 측정하는이 무료 앱을 사용해보세요 (놀랍습니다!).
자신이 스트레스 받거나 불안해하는 것을 느낄 때 측정을하는 동안 앱을 실행하고 느린 호흡을 연습하십시오. 호흡 속도가 느려짐에 따라 심장 박동수가 실시간으로 느려지는 것을 지켜보십시오.
이것은 생리 학적으로 자신을 진정시키는 능력에 자신감을 갖게하는 훌륭한 방법입니다.
호흡 할 때 심장 박동수가 자연적으로 빠르며 호흡 할 때 심장 박동수가 느려지므로주의하십시오.
3. 말하는 동안 관객의 얼굴을보고 연습하십시오.
걱정되는 사람들은 관객의 얼굴을 보거나 지루해 보이는 사람들의 얼굴을 보지 않는 경향이 있습니다.
무관심의 흔적뿐만 아니라 관심의 흔적을 찾는 법을 배우십시오. 관객에게 눈을 마주 치고 미소 짓는다.
누군가가 웃으면 서 나중에 그 사람에게 시선을 돌려주십시오.
4. 접근 방식과 회피 목표.
회피 목표는 "나는 얼굴이 붉어지는 것을 피하고 싶다"또는 "나는 말하는 동안 걱정스럽지 않게하고 싶다"와 같은 것들입니다.
접근 목표는 "내 3 가지 핵심 포인트를 명확하게 전달하여 관객 모두가 그 점을 이해하는 대화를 떠나기를 원합니다."
접근 목표는 회피 목표보다 유용합니다.
접근 목표가 무엇인지 확인하십시오.
5. 비디오.
걱정되는 사람들은 종종 객관적인 성과 피드백을 피합니다. 개선의 여지가 있다고 생각한다면 (객관적으로 약점을 수정할 수 있기 때문에) 성과를 객관적으로 검토하는 것이 덜 위협적입니다 (팁 1 참조). 개선 의지를 통해 개선하려고하지 마십시오. 실제적으로 코치와 연습 또는 비디오 작업과 같은 개선을 가져올 수있는 조치를 취하십시오.
몇 분 정도의 짧은 YouTube 동영상 (각 동영상을 몇 분 만에)을 만드는 것이 연습에서 유용한 무언가를 연습하고 제작할 수있는 좋은 방법입니다.
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