귀하의 일일 다이어트 음료수는 무해한 것처럼 보일 수 있습니다 – 결국, 당신은 칼로리가 없어 자신에게 말해.
잘못된. 45 세 이상의 약 4,300 명의 자원 봉사자에 대한 연구에 따르면, 그 다이어트 소다는 10 년 내에 뇌졸중이나 치매의 가능성을 3 배로 높일 수 있습니다. 같은 연구자들이 뇌 스캔과인지 테스트 결과를 보았을 때 매일 다이어트 소다를 마신 사람들은 뇌가 작고 기억이 불량하다는 것을 발견했다.
설탕 소다와 과일 주스도 안전하지 않다고 결론 지었다. 사실, 하루에 두 개의 달콤한 음료는 장기간의 기억 상실과 관련이 있습니다.
마이애미 대학 (University of Miami)의 또 다른 그룹은 일일 다이어트 소다가 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있다고 결론을 내렸다. 그리고 그 연구에서, 그것은 심장 발작에도 관련되어있었습니다.
그것은 탄산염에 대한 대가를 지불하는 것입니다.
마이애미 연구원은 당신이 매일 다이어트 소다를 안전하게 마실 수 있음을 발견했습니다. 그러나 연구원들은 다이어트 소다가 왜 나쁜지에 대한 질문에 대한 답을 아직도 추측하고 있기 때문에 위험을 감수하고 싶지 않을 수도 있습니다. 그것은 비만과 당뇨병에 묶여 있는데, 부분적으로 그것은 순환이 좋지 않을 수 있기 때문입니다. 이러한 순환 문제는 뇌졸중, 치매 및 장기 기억 상실의 위험에 추가 할 수있는 근본적인 원인 일 수 있습니다. 뇌에 일정한 혈액 공급이 필요합니다. 높은 설탕 섭취량은 뇌를 손상시킬 수있는 빈약 한 순환에 묶여 있습니다.
그 건강하게 들리는 과일 스무디는 어떨까요? 전체 과일과 채소가 더 나은 선택입니다. 주스는 빠르고 섬유질이 적은 설탕으로, 장기간의 기억 상실과 체중 증가를 악화시킬 수 있습니다. 야채와 아몬드 또는 두유를 포함하여 건강에 좋은 스무디를 만들 수 있습니다.
에너지 음료는 건강에 좋지 않습니다. 설탕이 자주 포장되어있어 각성제가 위험 할 수 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)의 2015 연구에 따르면 에너지 음료 16 온스를 소비하면 젊고 건강한 성인의 혈압과 스트레스 호르몬 수치가 높아진다. 운동 중 땀으로 잃어버린 물과 전해질을 대체 할 수있는 무기질과 전해질을 함유 한 스포츠 음료는 더 나은 선택이지만 아마도 불필요하며 설탕이 없어야합니다.
가장 인기있는 인공 감미료는 체중 감량에 도움이되지 않기 때문에 사용할 이유가 없습니다. 쥐 연구에서 적어도 체중 증가를 촉진시키는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서, 10 주 된 생쥐들은 아스파탐, 수크랄로스 또는 사카린의 1 일 복용량을 먹었습니다. 단 11 주 만에 인공 감미료를 먹은 쥐는 체중 증가와 관련된 당뇨병의 전조가되는 고혈당의 징후를 보이고있었습니다.
아마도 수년간 다이어트 음료수를 많이 마 셨을 것입니다. 열쇠를 놓는 것을 잊을 때마다 당황 할 필요가 없습니다. 그러나 물이나 무가당 한 아이스 티와 커피를 사랑하는 법을 배우는 것이 좋습니다.