대부분의 사람들은 공황 발작에 대해들은 적이 있지만, 한번도 경험하지 못했던 사람들은 어떤 두려운 경험을 할 수 있는지 평가하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 본격적인 공황 발작은 단지 불안감이 강한 것이 아니라 가장 두려운 사건에 대비해 뇌가 보유하고있는 테러의 폭발이다. 공황 발작은 강렬한 신체 감각과 관련이있는 경우가 많으므로 위험한 신체적 반응으로 경험하는 사람들이 종종 잘못 해석합니다. 상대적으로 흔한 일이지만 공황 발작은 종종 잘 이해되지 않고 있으며, 결과적으로 많은 사람들이 경험하는 것이 실제로 심리적이며 효과적인 치료법을 가지고 있다는 것을 모르고 있기 때문에 불필요하게 고통 받고 있습니다.
공황 발작의 기본
공황 발작에 대해 알아야 할 가장 중요한 첫 번째 것은 위험하지 않다는 것입니다. 공황 발작 은 우리의 긴급한 상황에 처한 우리의 두뇌 비상 시스템을 사용하기 때문에 위험하다고 느낍니다 . 그러나 토스터에 가까운 화재 경보기와 마찬가지로 공황 상태에있는 사람들의 뇌에있는 비상 시스템은 잘못된 경보를 울리고 있습니다.
둘째, 공황 발작은 매우 치료 가능하며 적절한 유형의 치료법에 예외적으로 잘 대응합니다. 공황 발작은 매우 불쾌하고 신체적 인 의학적 문제처럼 보일 때가 많으므로 사람들은 효과적인 치료를 위해 어떤 종류의 약물이 필요할 것이라고 종종 가정합니다. 공황 발작은 약물 치료가 적절하고 유용한 장애 과정에서 발생할 수 있지만, 공황 발작의 치료는 일반적으로 약물 치료를 필요로하지 않습니다. 실제로, 공황 발작으로 처방 된 일부 불안 치료제는 장기적으로 완전한 회복을 방해 할 수 있습니다.
공황 발작이란 무엇입니까?
공황 발작은 격렬한 두려움의 이산 에피소드입니다. 보통 10 분 내에 최고점에 도달하며 실제 위험이없는 상황에서 발생합니다. 일어날 수 있는 나쁜 일들에 관한 불안과는 대조적으로, 공포는 전형적으로 무언가가 지금 끔찍한 일이 일어나고 있다는 느낌을 포함합니다. 공황의 초점은 광범위 할 수 있지만, 공황 발작을 경험하는 사람들은 종종 그들이 죽어 가고, 미쳐 가고, 통제력을 잃을 까봐 두려워합니다.
공황은 현재 또는 임박한 위험에 대한 인식을 포함하기 때문에 두뇌는 우리의 "탈출"반사를 움직입니다. 이것들은 생명을 위협하는 상황에서 벗어나도록 돕기 위해 우리에게 부여 된 생리 학적 과정입니다. 이러한 과정이 진행되면 다음과 같은 일련의 증상이 나타날 수 있으며, 일부 또는 전부가 공황 발작 중에 경험할 수 있습니다.
공황 발작이 무해하다고해도, 이러한 신체적 감각의 목록을 보면, 공황 발작을 가진 사람이 육체적으로 위험한 일이 일어나고 있다고 믿는 이유를 이해하는 것은 어렵지 않습니다.
공황 발작의 원인은 무엇입니까?
공황 발작은 두 가지 일반적인 범주로 나옵니다 : 상황 적 및 예기치 않은 상황. 상황에 따른 공황 발작은 특정 시나리오에 의해 유발되는데 예기치 않은 공황 발작은 마치 아무데도 나오지 않는 것처럼 보입니다. 예를 들어, 대중 연설에 대한 두려움을 가진 사람은 많은 청중에게 연설을하기 전에 상황에 따른 공황 발작을 일으킬 수 있으며 예기치 않은 공황 발작을 가진 사람은 공황 발작이 발생한 이유를 파악하는 데 어려움을 겪습니다.
상황 적 공황 발작이있는 사람들을 위해 두려워하는 상황에서 스스로를 제거하면 대개 불안이 줄어들고 공황 상태가 끝나게됩니다. 불행히도, 두려워한 상황을 회피하는 것은 단기간에 효과적이지만 피할 수있는 상황의 수가 더 커질 수 있고 상황이 실제로 안전하다는 것을 배우는 기회가 없으므로 장기적인 문제로 이어질 수 있습니다.
예기치 않은 공황 발작은 자연스럽게 발생하는 것처럼 보이지만, 대개 사람이 죽어 가고, 미쳐 가고, 통제력을 잃어 버렸다는 의미로 잘못 해석 된 신체적 인 감각의 두려움에 의해 유발됩니다. 시간이 지남에 따라 예상치 못한 공황 발작이있는 사람들은 공황 발작에 대한 두려움을 느끼게되고 불안으로 인한 신체 감각을 다른 공황 발작이 임박한 것으로 오해하게됩니다. 이러한 유형의 공격은 호흡 곤란이나 빠른 심박수와 같은 감각이 무서운 생각을 유발하는 무서운 생각과 불안 관련 감각 사이의 일종의 긍정적 피드백 고리로 이해 될 수 있습니다. 공황 발작의 시작처럼 느껴진다. 그러면 호흡이 훨씬 더 짧아지고 심장 박동이 빨라지므로 "더 심해지고있다. 나는 또 다른 공황 발작을 일으킬 것"이라고 생각한다. 공황 발작이 피크에 도달 할 때까지 불안과 관련된 감각을 더욱 길게합니다.
공황 발작을 멈추는 방법
인지 행동 치료 (CBT)는 일반적으로 공황 발작과 불안 장애 치료에 매우 효과적인 것으로 밝혀진 일종의 심리 치료법입니다. 다른 유형의 심리 치료법과 달리 CBT는 특정 기술을 가르치고 책의 도움을 받아 독자적으로 할 수 있습니다. CBT에서 훈련받은 치료사와 일하면서, 특히 중증의 불안 장애가있는 사람들에게 더 좋거나 더 빠른 결과를 줄 수 있다고합니다.
일반적으로 CBT는 신체 증상, 부정확 한 사고 및 문제의 근본 원인 인 문제 행동을 대상으로 공황 발작과 불안 장애를 치료하는 3 가지 방법을 취합니다.
CBT에 대한 자세한 설명은이 기사의 범위를 벗어나지 만 공황 발작의 치료에 매우 효과적인 귀하의 불안과 공황의 숙달, 기분 좋은 수첩, 기분 이상의 정신 등 CBT 기반의자가 학습 서적이 많이 있습니다. 및 일반적으로 불안 장애. 불안 장애 및 그 치료에 대한 추가 정보는 http://www.anxiety.org/에서 확인할 수 있습니다.
