해체를 성공적으로 관리하는 4 가지 방법
사랑하는 낭만적 인 파트너가 더 이상 그들과의 관계를 원하지 않는다는 뉴스를 관리하는 방법은 얼마나 신속하고 건강하게 회복 될지 결정합니다. 이별이나 이혼에 직면하거나 예상하는 경우 슬픔의 소용돌이에서 잠시 멈추고 자신의 이익을 염두에두고이 사건을 어떻게 관리할지 생각해보십시오.
1. 존엄성을 유지하십시오.
이것은 가장 중요한 규칙입니다. 애원하지 말고, 간청하지 마세요, 당신의 존재를 정당화하는 긴 편지를 쓰지 마세요, 당신의 감정에 대한 노래 가사를 보내지 마세요 – 어떤 식 으로든 자신을 저하시키지 마십시오. 이 사람이 더 이상 당신에게 없다는 사실을 받아 들일 수있게하십시오. 이것이 당신 앞에 수없이 많은 다른 사람들에게 일어 났으며, 당신 후에 수많은 사람들에게 일어날 것임을 상기시켜주십시오. 파트너가 완벽하지 않습니다. 자신의 낭만적 인 세계에서 당신을 유지하려는 욕망의 부족은 당신의 가치에 대한 진술이 아닙니다. 구걸, 탄원 및 광란의 부르심은이 사람이 더 이상 당신과 함께하기를 원하지 않는다고 말했던 사실을 바꾸지 않을 것입니다. 함께 돌아 오더라도 항상이 사실을 기억할 것입니다. 당신은 분명하고 일관되게 당신에게 헌신하는 사람에게 자격이 있습니다.
2. 충동을 저항하십시오.
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이별이나 이혼에 대한 충격을 관리하는 데있어 유혹을 불러 일으킬 수 있습니다. 모든 흥분과 부정적인 감정을 가지고 앉아 있으면 참을 수 없어 충동적인 행동으로 끌릴 수 있습니다. 이것은 드라이브 바이, 광란의 전화 또는 텍스트, 너무 많이 마시는 것, 또는 새로운 파트너를 당신의 친밀한 세계로 너무 빨리 보내는 것을 의미합니다. 시간 초과를 통해 일어난 일이 당신을 씻어 버리게하십시오. 당신이 당신의 감정과 함께 앉아서 행동 충동에 저항한다면, 당신은 더 빨리 손실을 처리하고 더 쉽게 움직일 것입니다.
3. 거부기를 거부합니다.
사람들은 자신의 전범에게 가치가 있음을 증명하기를 거부하면 큰 길을갑니다. 그들은 공공 이미지를 바꾸거나, 체중 감량을 위해 충돌 다이어트를하거나, 파트너가 심오한 방식으로 변화했다는 사실을 알기 위해 끊임없이 노력할 수도 있습니다. 필자는 통합 문서에 설명 했듯이이 충동에 저항 할 권한을 부여하고 대신 거부자 를 거부합니다 . 이 사람이 당신을 원하지 않는다면, 당신이 그들을 원하지 않는다는 것을 깊이 인정하십시오. 당신은 당신에 대한 헌신이 언제나 의심 스럽다는 사람과 함께 사는 삶을 살기를 원하지 않습니다. 당신은 이제 자신의 사랑에 양면성이없는 사람을 찾을 기회가 있습니다. 이 절호의 기회를 잡으십시오.
4. 해체를 개인적인 변화의 기회로 이용하십시오.
분열과 이혼은 훌륭한 학습 경험입니다. 그들은 우리의 다음 관계를 위해 우리가해야 할 일을 가르쳐줍니다. 그들은 우리가 원하는 파트너의 종류와 우리가 원하는 파트너의 종류에 대한 개념을 세밀하게 조정하는 데 도움이됩니다. 그들은 우리로 하여금 행동의 습관과 습관적인 느낌의 길에서 빠져 나갈 수있게 해줍니다. 당신의 전남편이 당신에게 잘못된 것을 발견하는 대신, 앉아서 자신의 성장을 어떻게 사람으로 발전시키고 싶은지를 평가하십시오. 이 관계에서 당신은 무엇을 고투 했습니까? 의사 소통, 자신감, 자발적이고, 신뢰할 만하며, 관계를 벗어난 삶, 너무 많은 일, 질투, 충실 함, 불안정한 삶을하고 있습니까? 자신의 개인적 성장을 위해 단기 및 장기 목표 목록을 작성하십시오. 그런 다음 매일 목록을 읽고이 목표를 향해 노력하는 방법을 적어보십시오.
Jill Weber, Ph.D. 워싱턴 DC에서 개인 연습의 심리학자 이며 깨어나서 이혼 – 5 단계 : 혼자 치유하고 편안한 방법 – 자부심을 구축하는 방법 – 5 단계 : '충분 함'을 느끼는 방법 자세한 내용은 Twitter @DrJillWeber 및 Facebook에서 그녀를 따라 가거나 drjillweber.com을 방문하십시오.