선택의 행복에 찬성
연구에 따르면 3 명 중 1 명만이 자신을 '행복하게'표시합니다. 행복은 많은 사람들에게 애매한 것처럼 보입니다. "행복하다"는 관계에 너무 많은 슬픔, 스트레스, 압박감과 어려움이 있습니다. 대부분의 사람들은 행복한 추첨을 기다리고 있습니다. "나는 복권에 당첨 될 것입니다." "나는 새로운 일자리를 얻을 것입니다." "나는 더 따뜻한 기후로 이동할 것입니다." "나는이 얼간이를 제거 할 것입니다."황금의 냄비는 그냥 기다리고 앉아 있고, 무지개를 잡고 바닥까지 미끄러 져 들어가야합니다.
너는 전에 너의 금을 몇 번이나 움켜 잡을 것이다. 아마 뭔가 좋은 일이 생길 때가 있었을 것입니다. 좋은 관계, 좋은 직장, 주머니에 돈이 있었거나 좋은 일이 일어날 것이라는 약속이있었습니다.
금을 얻음으로써 영원히 행복하게되지는 않았습니다. 그것은 일, 주 또는 달에 당신에게 상복을 줄지도 모르지만, 아마도 당신이 찾고있는 장기적인 행복을 사지는 못했습니다. 인생은 적절한시기가 오기를 기다리는 자극, 장애물, 어려움, 예상치 못한 상황 및 중단으로 가득 차 있습니다. 사망, 이혼, 직장 또는 가정의 상실, 악천후, 그 새 셔츠의 얼룩 또는 탈선 한 휴가와 같은 사소한 일들은 모두 행복의 척도로 이어질 수 있습니다.
행복하게 살 수 있습니까? 세 단계 중 하나에서 자신을 찾기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니까? 가장 성공적인 친구보다 수백만 달러를 더 많이 벌거나 성공해야한다는 뜻입니까? 아닙니다. 그러나 그것은 아마 스스로 발생하지 않을 것입니다. 행복을 위해 결정할 몇 가지 선택을해야 할 수도 있습니다.
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당신이 불평을 멈추고 불평 할 준비가되어 행복하다는 혜택을 받기 시작한다면 다음과 같이하십시오.
- 경험을 재구성하는 연습을하십시오. 지금 이벤트를보고 "좋지 않은"또는 "원치 않는"또는 "부정적인"라벨을 붙일 수 있습니다. 부정적인 응답으로 모든 것에 반응하는 대신보다 객관적이고 중립적 인 방식으로 상황을 재구성하는 것을 선택하십시오. 이것은 다음 운전자가 당신을자를 때, 당신을 데리고 나올 수있는 모든 끔찍한 운전자들에 대해 당신 자신에게 (또는 크게) 말하지 않는다는 것을 의미합니다. 당신은 "더 많은 사람들이 정중하게 운전하지 않는 것이 부끄러운 일입니다. 그것에 대해 화나게하는 것이 나에게 가치가 없다. "그런 다음주의를 긍정적 인 것으로 돌리십시오. 스피커 (이 예에서는 차량에있는 경우)가 음악을 좋게하고, 긍정적이거나 영적으로 말하는 사람이나 즐기는 책을 방송하고 있는지 확인하십시오. 원하는 경우 볼륨을 높이고 다른 드라이버 대신 해당 볼륨에 집중하십시오.
- 당신을 고양시키는 것을 찾아라. 어떤 사람들에게는 긍정적 인 음악, 다른 사람들에게는 명상이나 요가, 다른 사람들에게는 따뜻한 목욕입니다. 당신의 마음을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까? 그것이 무엇이든지 당신에게 좋은 것을 포함시킬 정기적 인 스케줄을 가져라. 자신을 붙잡고 "나는 명상해야합니다."라고 말하면 안됩니다. 대신, 정기적으로 그렇게하기 위해 일정에 포함 시키십시오.
- 우울한 소식을 멀리하십시오. 당연히 당신은 모래에 머리를 숨기면 안됩니다. 교육받은 유권자가되고 경제 시장에서 어떤 일이 일어나고 있는지, 또는 밤에는 어떤 도시가 위험 해지고 있는지 알고 싶습니다. 당신은 정보를 얻고 싶지만, 당신은 범람하고 싶지 않습니다. 업데이트를 얻거나 헤드 라인을 빼앗아 버릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 실제로 부정적인 뉴스의 다이어트를합니다. 그것은 아무것도하지 않고 당신을 끌어 내립니다. 당신이 당신의 잠재 의식 속으로 가라 앉히는 것을 얼마나 허용하는지에 관해 까다로워하십시오.
- 휴식, 휴식과 운동을하십시오. 이 연구는 얼마나 많은 수면 사람이 필요하고, 얼마나 힘이들 수 있으며, 운동으로 인해 몸이 얼마나 많이 연료를 공급 받는지에 대해 명확합니다. 당연히, 당신이 이젠 그만을 얻지 않는 경우에 화 내게하지 말라; 더 많은 것을 얻을 수있는 실천 계획을 세우십시오. 3 시간의 수면과 너무 많은 카페인을 섭취 할 때 낙관적이고 행복하게 지내기가 어렵습니다.
- 숨 쉬는 법을 배우십시오. 마음은 두 가지 일에 집중할 수 없습니다. 숨을 몰아 쉬고 천천히 그리고 조심스럽게 숨을 쉬는 경우, 당신을 혼란스럽게하는 것에 집중할 수 없습니다. 부정적인 것에 반응하는 것뿐만 아니라 실천으로서 하루 종일 여러 번 숨을 쉬게하십시오. 편안하고 쉽게 호흡하십시오. 호흡이 코를 통해 흘러 나와 입을 통해 흘러 가게하십시오. 호흡의 선물을 생각해보십시오. 가장 당연시되는 자연스러운 과정입니다.
- 감사의 의식을 개발하십시오. 이것을 조심하십시오 – 어떤 사람들은 이것을 "나쁜 것이고 비참하지만 잘되고있는 것들을보십시오!"라고 말하는 방식으로 이것을합니다. 당신은 자신을 시도하고 가짜로 만들고 싶지 않습니다. 당신은 당신이 가진 것과 잘되고있는 것에 대해 진실로 감사하고 싶습니다. 실제로 의미있는 것을 나열하십시오. 목록을 크게 읽은 다음 각 목록에서 잠시 멈추십시오. 당신이 읽었을 때 열거 한 것과 관련된 긍정적 인 느낌을 당신에게 퍼지게하십시오. 당신이 그것을 읽고있는 동안 미소 짓고 행복에 몸을 담근다.
- 더 자주 미소 짓는다. 대부분의 사람들은 다른 사람의 반응에 웃지 않는 한 얼굴에 영원한 흉칙을 씁니다. 무작위로 미소 짓는다. 당신의 인생이 얼마나 위대한 지에 대한 자신의 비밀을 가진 척하십시오. 계산대 직원, 주유소 직원 및 시어머니의 미소를 지으십시오! 대부분의 사람들은 응답으로 미소 짓고, 그래서 다른 사람의 날을 만들 수도 있습니다.
- 행복하게 선택하십시오. 하루 중 매 순간 당신은 당신의 마음이 집중되는 곳을 선택할 수 있습니다. 슬프거나, 화 나고, 즐겁거나, 어떤 감정을 선 택할 수 있습니다. 감정이 자신의 상황에 대응한다고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 태양이 빛나고, 인상을 받고, 자녀가 탐난 학교에 들어갔다가 기분이 좋지만 누군가가 부정적이라면, 우연한 발언이 돌아오고 행복은 갈가리 찢어집니다. 이제 행복한 하루 대신에, 그 사람이 당신에게 얼마나 의미 있고 잔인했는지에 집중했습니다. 너는 선택권이있다. 너를 만들어라.