'새로운'중년의 위기
지금까지 우리 대부분은 미셸 오바마의 새 머리말에 익숙해졌지만, 처음에는 강타에 빠졌을 때 대중을 미디어 광란에 빠뜨렸다.
한 토크쇼에서 그녀는 설명했다. "이것은 내 중년의 위기, 앞머리 야! 나는 스포츠카를 얻을 수 없었다. 그들은 내게 번지 점프를시키지 않을 것이다. 오바마의 노화에 대한 반응은 우리가 알고있는 것보다 훨씬 복잡 할 수 있습니다.
'중년의 위기'는 많은 Judd Apatow 영화의 사료로 사용되었지만 경험의 현실은 우스 웠습니다. 그의 반짝이는 빨간 스포츠카로 새로운 여자 친구와 도망가는 40 세의 남자의 전통적인 이미지는 시대 착오적 인 것입니다. 이 단계에서의 투쟁은 성별에 구애받지 않으며, 모든 경우에 맞는 설명이 적용되지 않습니다. 사실, 정서적으로 더 복잡하고 진정한 중년기 위기가 닥칠 때 남성과 여성뿐만 아니라 가족과 친구들 모두에게 큰 혼란을 가져올 수 있습니다.
첫째, 몇 가지 사실 : 오늘날, 40, 45 또는 50에 이르러도 중도에 부딪쳤다는 의미는 아닙니다. 인생의 끝이 앞으로 계속 나아가고 있기 때문에 현재 평균 수명은 80 세 정도이므로 중년을 여러 연령대로 생각하는 것이 정확합니다. 성인 생활 (21 세)이 시작될 때부터 측정하여 중년은 사람이 얼마나 오래 살았는지에 따라 40 대에서 50 대까지 가장 잘 나타납니다. 이제 우리가 40 대를 칠 때, 우리는 더 이상 10 년이나 2 년 밖에 살아갈 수 없습니다. 이 단계에서의 도전은 삶의 종말에 초점을 맞추는 것이 아니라 오히려 앞으로 나아갈 수있는 시간을 최대한 활용하는 방법에 초점을 맞추고 있습니다.
더욱이, '중년기 위기'를 연대 기적 사건보다는 심리적 경험에 연관시키는 것이 더 정확합니다. 마주 치는 사망은 언제든지 발생할 수 있지만, 대부분의 경우, 무언가가 인생의 한계를 유발할 때 발생합니다. 때로는 노화의 육체적 증상으로 인해 머리카락이 쭈글 쭈글 해지고 주름이 생기고 성욕이 상실됩니다. 그리고 심리적으로 더 심한 경우가 있습니다. 방아쇠가 발생 했음에도 불구하고 사람들이 가끔 잠깐, 며칠, 몇 주 또는 몇 년 동안 궤도에 들러서 지금까지 우리가 얼마나 잘 살았는지에 대해 되돌아 보는 시간입니다.
나에게 가장 흥미로운 질문은 다음과 같습니다. 왜 중년의 경험은 다른 사람들이 아닌 다른 사람들에게 더 도전적입니까? 그 대답은 우리가 지금까지의 삶을 어떻게 보았는지에 부분적으로있는 것 같습니다. 잘 보냈던 삶이 만족 스럽다고 느끼는 사람들은 뒤돌아 보면서 앞으로 갈등을 느끼지 않는 경향이 있습니다. 그러나 다른 사람들은 궁금해합니다. 이게 전부입니까? 그들은 앞으로 몇 년 동안 제한된 시간을 보며, 내가 계속 길을 간다면 깊은 후회를 할 것인가? 어떤 사람들은 시간이 남아있는 동안 방향을 전환하고 극적인 변화를 일으킬 때라고 생각합니다. 내 결혼 생활을 떠나야 할까? 새로운 직업을 시작 하시겠습니까? 새로운 도시로 이사? 자신을 재현? 현재의 삶과 잠재적 인 미래에 대한 심각한 질문에 직면하여 일부 사람들을 실존 적 위기로 몰아 넣을 수 있습니다.
외부 관찰자에게,이 모든 감정의 한가운데있는 사람이 취한 행동은 어리 석고 충동적이고 자기 관대 해 보일 수 있습니다. 부수적 인 손상으로 남겨진 다른 사람들에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 행위는 마치 아무데도 나오지 않는 것처럼 비 특징적으로 보일 수 있습니다. 때로는 양동이 목록 (예 : 모험, 다른 직업 또는 새로운 친구의 필요성)을 수행하려는 급한 욕망에 뿌리를두고 있습니다. 그러나 더 깊은 내성에, 우리는 수시로 변화를위한 욕망이 장기 불만 및 좌절에 근거를 둔 ㄴ다는 것을 것을을 발견한다. 이동 방향에 대한 계획은 일반적으로 오랜 기간 동안 양조되며 현재의 행동은 해결이 필요한 상충되는 감정의 축적을 반영합니다.
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이 자아 성찰의시기는 남성과 여성이 호르몬 변화 (여성의 폐경과 남성의 정력 감소)를 겪을뿐만 아니라 노화의 가시적 인 징후에 대한 예민한 인식을 갖기 때문에 종종 발생합니다. 둥지를 떠나는 아이들, 더 많은 도움이 필요한 노인 부모, 고원을 칠 수도있는 중장기 관계를 향한 경력, 감정의 위기가 어떻게 양조 될 수 있는지를 보는 것은 쉽지 않습니다.
다음은 여러분이 중년 위기로 나아가고 있거나 중반에 있을지를 결정하기 위해 스스로에게 물어볼 질문 목록입니다. 여기에있는 다음 글은 잠재적으로 어려운 시간을 탐색하고 과거를 생산적으로 이동하는 방법을 설명합니다.
1. 오랜 기간 동안 아무런 안도감없이 기분이 상 하거 나 비어 있습니까? (이것은 기우감과 달랐다.)
2. 작은 일에 분노하거나 가족이나 친구들과 폭력을 행사합니까? (다시 말하지만, 이것은 과민 반응을 온 / 오프로 느끼는 것과 같지 않습니다.)
3. 분리 된 느낌이 드나요? 한때 동료, 친구 또는 직장에서 즐거움을 선사했던 활동에 그만두 었습니까? 너는 관심이있는 취미가 무의미하거나 지루하다고 느낀다.
4. 삶의 의미 (또는 의미없는)에 대해 끊임없이 생각하는 자신을 발견합니까?
5. 당신의 관계에 깊은 불만을 느끼고 있습니까? 당신은 당신의 친구에게서 정서적으로 그리고 육체적으로 끊었습니까?
6. 직장을 그만두거나 은퇴 할 여력이 없다고해도 다시 일하지 않겠다는 생각을하십니까?
7. 당신이 앞에서 상상하는 삶은 당신이 현재 붙어있는 사람들이나 활동을 배제합니까?
8. 당신이 한때 종교적 이었다면, 당신의 신념에 의문을 제기하고 있습니까? 영성과 더 깊은 관계를 찾고 있습니까? '새로운 물결'종교 단체 또는 컬트가 관심을 갖고 있습니까?
9. 그렇게하지 못하게하는 책임이 있더라도 도망치거나 잠시 쉬는 것에 대해 계속 생각하고 있습니까? 예를 들어, 엄마 또는 아내로서의 만족도를 더 이상 상상할 수 없습니까?
10. 불륜에 빠지거나 당신이 착수 한 생각이 들떠 있니? 낯선 사람과 온라인 채팅을하는 데 컴퓨터에 지나치게 많은 시간을 보내고 있습니까?
11. 젊은 동료, 아들의 야구 코치, 술집에서 만난 사람, 부적절하다고 생각할 때조차도 관심을 보이기 위해 다른 사람들에게 성적인 제스처를하고 있습니까?
12. 다른 사람들에게 어떻게 영향을 미치는지에 관계없이 자유와 독립이 절실히 필요합니까? 모험을 찾고 계시지 만 어디에서 찾을 수 있을지 모르십니까?
13. 차를 너무 빨리 운전하거나 십대 때와 같이 다른 충동적인 행동을하는 것처럼 무모하게 행동합니까? 너 더 어린 딸처럼 옷을 입고 있니? 너의 나이 반의 사람들과 많은 시간을 보내고 있니?
14. 당신은 많은 체중을 얻었습니까? 정크 푸드에 들리고 있니? 당신은 많은 체중을 잃었습니까, 음식에 대한 관심을 잃었습니까, 아니면 충돌 식단에 갔습니까? 당신은 강박 적으로 운동하고 있습니까?
15. 너 혼자 너무 자주 술을 마시고 있니?
16. 처방전이나 레크리에이션 약을 과용합니까?
17. 당신은 외모에 대해 집착하고, 노화 방지를 위해 노력하고 있으며, 성형 수술이나 성형 외과 수술을 통해 과하게 보이기 위해 지나치게 노력하고 있습니까?
18. 너 자신을 거울을보고 생각하고, 나 자신을 인식하지 못한다.
이러한 행동, 생각 및 감정 중 몇 가지 또는 여러 가지와 관련 될 수 있습니다. 개별적으로, 대부분의 경우, 그들은 무해하며이 과도기적 인 단계의 자연스러운 부분입니다. 하지만 '아니오'보다 '예'라고 대답하는 경우, 6 개월 이상 계속 진행 중이며 0-10의 척도로 높은 점수를 매기는 경우 (0은 절대로없고 10은 항상 있음), 중년 위기를 겪고있는 가능성이 있습니다. 당신이 인생의이 단계에서 공통적 인 어려운 감정으로 고투하고 있음을 인정하지만, 더 이상의 조치를 취하기 전에 몇 가지 특별한주의가 필요할 수 있습니다.
중년기 위기의 경고 신호를 인식하는 것이 첫 번째 단계입니다. 근본적인 감정을 다루고 옵션을 고려해보십시오. "새로운 '중년의 위기 – 그리고 그것을 피하는 방법"2 부에 대해 계속 지켜보십시오. 한편, 우리 사이에 가장 잘 어울리는 사람들조차도 이러한 강력한 감정에서 벗어나기 위해 도움이 필요할 수 있음을 기억하십시오. 이것은 매개 변수가 바뀔 수있는 삶의 경험이지만 결코 사라지지 않습니다.
Vivian Diller, Ph.D. 뉴욕시에서 개인 연습을하는 심리학자입니다. 그녀는 다양한 심리학 주제에 대한 미디어 전문가 및 건강, 미용 및 미용 제품을 홍보하는 회사의 컨설턴트로 활동하고 있습니다. Michele Willens가 편집 한 그녀의 저서 "Face It : What Look Perl Looks Change"(2010)는 여성이 변화하는 모습으로 인한 감정을 다루는 데 도움이되는 심리적 인 가이드입니다.
자세한 내용은 내 웹 사이트 www.VivianDiller.com을 방문하십시오. Twitter @ DrVDiller에서 대화를 계속하십시오.
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