단지 5 단계로 공감을 배우십시오.
공감은 일부 사람들에게 더 쉽게 이루어 지지만 배우기는 가능합니다!
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다른 사람들과의 당신의 관계는 인생의 행복과 성공의 많은 부분을 결정합니다. 동료, 상사, 가족, 친구, 낭만적 인 파트너와 함께하는 방법은 종종 귀하의 사회적 기술에 달려 있으며, 훌륭한 사회적 기술의 뿌리는 공감입니다. 공감이란 다른 사람의 감정과 경험을 이해하고 공유 할 수있는 능력을 의미합니다. 즉, 공감은 다른 사람의 피부에 자신을 상상하는 것입니다. 자신의 감정을 느끼고 자신과 세상을 자신의 관점에서 본 것입니다. 캐릭터 인 Atticus Finch가 Harper Lee의 소설 < Mockingbird를 죽이려는 소설>에서 “당신이 그의 관점에서 볼 때까지 사람을 결코 이해하지 못할 것입니다 … 당신이 그의 피부에 올라와 그 안에서 걸어 갈 때까지.”
공감은 당신이 다른 사람들에게 느끼는 사랑에 깊이를 더합니다. 감정 이입을 통해, 당신은 자신이 누구인지 상상하거나 바라는 사람이 아닌 자신이 좋아하는 사람을 볼 수 있습니다. 당신은 그들이 당신을 위해하는 일 뿐만이 아니라 자신의 자질에 대해 감사합니다. 그리고 당신이 같은 경험을 공유 할 때조차도 당신은 다른 생각과 느낌을 가질 수 있음을 인정합니다. 공감이 없다면, 당신은 자신의 필요, 경계, 경험이 당신과 같다고 추측 할 수 있으며, 결과적으로 당신을 곤경에 빠뜨릴 수있는 가정을 할 수 있습니다.
공감은 어떤 사람들에게는 더 쉽게되지만, 가장 자연스럽게 공감하는 사람이 아니더라도 그것을 배울 수 있습니다. 감정 이입을 배우려면 다음 운동을 시도하십시오.
- 중요한 다른 사람이나 친구, 가족 또는 직장 동료에 대해 생각해보십시오.
- 최근의 분위기는 어떠 했습니까?
- 이 사람의 삶에서 행복하거나 슬프거나 불안하거나 화를내는 일은 무엇입니까?
- 어떻게 기고하고 있습니까?
- 이 사람의 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
예를 들어, 결혼했다고 말하면 파트너는 최근에 불안하고 분노했습니다. 그들은 흥분한 일에서 집으로 돌아오고, 너 사이의 긴장감은 높아집니다. 어젯밤 저녁 식사에서, 그들은 직장에서 자신이 간신히 당신에게 말한 것을 하루 종일 강조했고, 이야기를 나눴을 때 그들의 긴 통근에 대해 불평하는 것이 었습니다.
비 감정적 인 반응은 그 (것)들에 물결 치고, 당신의 통근 거리가 더 길다는 것을 상기시키고, 당신의 일에 관하여 사문하지 않을 때 성나게 반응 할 것입니다. 그 순간에 할 수있는 기분이 좋을 수도 있고, “사실”일 수도 있지만 그 도움이 도움이됩니까? 당신의 관계가 나아질까요? 그것은 당신의 삶이나 당신의 파트너의 삶을 향상시킬 것입니까?
아니, 그렇지 않을거야. 대신 모든 것을 훨씬 더 악화시킬 것입니다.
다음은 직장에서 공감 운동의 예입니다.
- 파트너에 대해 생각해보십시오.
- 지난 며칠 동안 파트너가 얼마나 스트레스를 받았는지 생각해보십시오.
- 파트너의 삶에서 스트레스를 느끼게 할 수있는 일이 무엇인지 생각해보십시오. 그들은 평소보다 더 오랜 시간 일하고 있습니까? 그들이 승진을 위해 통과 했습니까? 동료 나 상사가 자신을 화나게하는 말을 했습니까? 당신은 그 세부 사항을 알지 못할 수도 있지만, 파트너가 매일 불안해하고 불안해하는 일에서 집에 돌아 오면 사무실에서 불쾌한 일이 일어난 것으로 생각하는 것이 안전합니다.
- 지난 며칠 동안 가서 파트너의 상황에 어떻게 기여했는지 생각해보십시오. 당신은 그것의 원인이 아닐 수도 있지만, 당신이 기분을 좋게하거나 더 나쁘게 만들고 있습니까? 같은 상황에서 자신을 상상해보십시오. 직장에서 어려움을 겪고 있다면, 직장에 대해 불평을 토하고 당신과 마주 친 파트너에게 집에 간다면 어떻게 느껴 집니까?
- 마지막으로 파트너의 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일이나 할 수있는 일을 생각해보십시오. 사람들은 다양한 방식으로 애정을 보여주고 받아들입니다. 작은 선물을 사랑의 표식으로 생각할 수도 있지만 파트너는 행동을 더 높이 평가할 수 있습니다. 저녁을 먹기 위해 무언가 만들 수 있습니까? 그들에게 문질러 줘? 같은 상황에서 당신이 원하는 것이 아니라 파트너의 기분을 높여주는 것이 무엇인지 생각하십시오.
공감 – 정기적으로 다른 사람의 생각과 감정을 경청함으로써 개발 됨으로써 친밀감과 존경심을 모두 갖게됩니다. 누군가와 대화 할 때 공감을 연습하고 있는지 알아 보려면이 공감 체크리스트를 유의하십시오.
- 그들이 이야기 할 때주의를 집중하십시오. 전화를 피거나 확인하거나 창문을 바라 보지 마십시오.
- 당신이 말하면서 눈을 바라 보면서 듣고, 이해할 때 끄덕이고, 손을 만지거나 또 다른 제스처를 사용하여 연결을 나타냅니다.
- 풍자 또는 거부감없이 청중에게 존경심을 표시하십시오. 자신이 분노하거나 화를내는 것을 느끼면 쉬기를 부탁하십시오. 한 잔의 물을 마시고 서서히 마셔 자신을 다시 집중시킬 수있는 시간을 갖도록하십시오.
- 자신의 말로 반복해서 말한 것을 반복하여 정확하게 듣는 지 확인하거나, 의미에 대해 명확하지 않으면 질문하십시오.
- 그들의 감정을 검증하십시오. 의견에 동의하지 않더라도 자신의 감정에 대한 권리를 인정할 수 있습니다.
다른 사람들에 대한 공감으로 행동하면 다른 사람들은 당신에 대한 공감으로 반응 할 것입니다. 감정 이입 운동과 공감 체크리스트를 사용하면이 중요한 사회적 기술을 배우고 실습하는데 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다.
