탄력성은 종종 도전이나 재앙에 직면했을 때 적응할 수있는 능력으로 정의됩니다. 그녀의 최신 저서 인 Your Resiliency GPS : 삶과 일터 를 성장시키기위한 가이드 인 저자 인 Eileen McDargh는이 개념에 도전합니다. 그녀는 탄력성을 발휘할 수있는 능력이 위기가 나타나기 오래 전에 개발되었다고 생각합니다.
McDargh는 예방 적 탄력성 또는 선제 적 탄력성을 강조하기 위해 "presilience"라는 단어를 사용했습니다. "왜 등대가 벽이나 재앙에 부딪 힐 때까지 기다려야한다."그녀는 주장했다. "적극적이고 탄력적 인 기술을 습득하는 것은 정기적으로 능력을 강화시킵니다."그녀는 자발성 이 조직의 생존뿐만 아니라 최적의 개인 개발을 위해 개발 될 수 있고 또한 개발되어야하는 삶의 기술이라고 생각합니다. 사람들과 조직은 끊임없이 변화하는 삶에 지속적으로 새롭게 적응하고 적응할 수있는 태도 를 개발해야합니다. 보행의 기초는 가능한 한 자주 긍정적 인 분위기로 전환하고 유지하는 것입니다.
McDargh의 주장을 뒷받침하는 가운데, Munich 대학의 Julia S. Haager가 주도한 최근 연구에 따르면 긍정적 인 분위기는 옵션을보고 대체적인 행동 방식을 시작하는 능력을 강화한다는 증거를 발견했습니다. 어려운 상황에 처했을 때, 당신의 기분은 당신이 얼마나 탄력적 일지에 대한 가장 큰 예측 인자 일 수 있습니다.
응급 상황에서 기분 전환은 어렵습니다. 지능형 낙천주의를 정기적으로 실행하면 창의적으로 어려움을 해결할 가능성이 더 커집니다.
생물학적 측면에서, 회복은 필수적 다양성을 위한 능력과 관련된다. Requisite variety은 특정 상황에 대한 응답 수가 가장 많은 유기체가 살아남을 수 있음을 의미합니다. 불행히도, 부정성은 우리의 복잡하고 불확실한 삶에서 인간이 여러 옵션을 찾지 못하도록 막을 수 있습니다.
McDargh에 따르면, 지능형 낙천주의는 가짜, 파이 – 휘슬 – 기분 좋은 낙천주의가 아니라 오히려 많은 각도를 명확하게 탐구하는 사려 깊은 과정을 수행하는 것이 아닙니다. 긍정적 인 심리 운동의 아버지 인 Martin Seligman 박사는 내부 대화를 해체함으로써 낙관론을 배울 수 있다고 주장합니다. 이를 돕기 위해 McDargh는 인식 된 현실을 재구성하도록 의도 된 재 계산 질문을함으로써 독자가 성장 잠재력 전략 (Growth Potential Strategies, GPS)을 탐구하도록 돕습니다.
귀하의 탄력성 을 향상시키기 위해 매일 연습해야하는 지능형 낙천주의를 개발하는 귀하의 탄력성 GPS의 5 가지 방법은 다음과 같습니다 :
1. 관점이 아닌 관점을 찾습니다 . 시점은 데이터를 가져 와서 한 방향으로 해석하는 유일한 방법입니다. 문제가 생겼을 때 몇 가지 관점을 제시하기 위해 몇 가지 재 계산 질문이 있습니다.
2. 긍정적 인 가능성에 대한 재조사를 고려하십시오. 다른 두 사람에게이 단어 smithing 과정에 참여하도록 요청하십시오. 예 :
3. 한 번에 한 번 물지. 사람이 코끼리를 먹는 방법에 대한 경의를 기억하니? 부정적인 자기 이야기와 행동이 뒤틀린다면 똑같은 일이 일어납니다. 자신이 선호하는 결과로 나아갈 수있는 작은 단계는 무엇입니까? 가져! 그런 다음 다른 것을 가져 가십시오.
4. 작은 승리를 축하하십시오. 작은 단계를 밟았을 때 그 노력에 대한 보상을하십시오. 리워드는 캘린더에 금색 별표를 넣을 때 다크 초콜릿을 사용하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 뇌는 두려움을 줄이기 전에 성공의 증거가 필요합니다. 축하 행사가 더욱 분명 해지면 더 많은 용기와 탄력성이 생깁니다.
5. 제어 가능한 제어. 결정 (누군가가 당신을 위해 결정한 결정)에 직면했을 때, "이 상황은 통제 할 수 있습니까?"라고 물어보십시오. 이사하기 위해 무엇을 바꾸거나, 피하거나, 변경하거나, 수락 할 수 있습니까? 에? 집중할 수있는 것은 무엇입니까? 그렇게하지 않으면 무엇을 놓을 수 있습니까? 또한 Seligman은 지능형 낙관론자가 다음과 같은 상황에 대해 질문합니다 : "결과는 영구적입니까? 이것이 내 삶에 얼마나 보급 될 것입니까? 그것은 개인적인 것입니까? (나를 해치려고했을까요?) "이러한 질문에 대한 대답은 두려움, 좌절감, 분노를 완화시킬 것입니다.
지적인 낙천주의자가되어 문제가 당신을 중심에서 벗어나게합니다. 부정적인 생각에 귀를 기울이고, 감정을 희망으로 바꾸고, 유머 감각을 키우고, 지금 당신을 위해 진실이고 가능한 것을 보는 방법을 찾으십시오. 더 많이할수록 커다란 물건을 다룰 때 더 잘 처리 할 수 있습니다. McDargh가 말했듯이, 선동은 당신의 삶 을 가능성으로 가득 채우고 있습니다.
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