아는 것과 도전하는 것의 도전
같은 것을 알기보다는 뭔가를하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 당신은 알았습니까? 이것은 종종 나와 나와 이야기하는 다른 사람들을 괴롭히는 도전입니다. 예를 들어, 학교에서 시험을 치러야하고, 매일 치아를 닦고, 도로 주행 규칙을 따라야한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 건강한 생활 습관 (균형 잡힌식이 요법, 정기적 인 운동, 담배를 피거나 과음하지 말 것)에 충실 함으로 인해 얻을 수있는 이점에 대해 알고 있습니다. 과학적 연구는 이러한 건강한 선택이 기분 장애, 심장 질환, 당뇨병 및 기타 의학적 상태에 어떤 영향을 미치는지 보여주었습니다. 나는 종종 사람들이 "네, 예, 그건 새로운 것이 아니라 이전에 들어 봤어요!"라고 자주 들었습니다. 그러나 정말로, 어떻게 고비를 극복하고 실제로 그것을합니까? 얼마나 많은 사람들이 우리 마음 속 깊은 곳에서 목표를 고수 할 수 있다고 인정할 수 있습니까? 뭔가를 아는 것은 일관되게 그것을 할 수있는 것과는 다릅니다. 아는 것과 달리하는 것의 의미는 무엇입니까?
시작하려면 무엇인가를 아는 것이 더 쉬운 작업입니다. 정보를 수집 할 때 정신적 인 노력이 필요합니다. 건강한 라이프 스타일 선택에 관한 위의 예에서, 정보는 우리 주위에 체중 감시자 또는 니코틴 패치를위한 미디어 광고, 건강 관리 제공자로부터의 메시지, 또는 더 잘 먹거나 운동을 시작하는 가족이나 친구들의 압력으로 이루어집니다. 기본 아이디어를 얻으려는 노력을 할 필요가 없습니다. 종종 우리 앞에 있습니다. 사람들과 조깅이나 사이클링을 보거나 스포츠 게임에서 버핑 한 운동 선수를 TV로 보면서 알림을받습니다. 보다 자세한 사실을 밝히거나 개인적으로 조치를 취하는 것이 우리의 선택입니다. 지식을 가짐으로써 우리가하고 싶은 일에 대한 근본적인 이유를 더 잘 이해할 수 있습니다.
대조적으로, 무언가를하는 것은 아이디어를 만들고, 계획을 세우며, 그것을 수행하기위한 구체적인 조치를 취하는 적극적인 단계들을 포함합니다. 그것은 정신적 육체적 노력이 필요합니다. 우리의 대부분을 위해 이것은 당신의 두뇌가 잘 작동하지 않을 때하는 것이 어렵습니다. 그것은 스트레스, 우울증, 불안 또는 극심한 피로의 기간 동안 더 어려워 보인다. 정서적 인 질병의 관성 및 피로 또는 육체적 인 질병의 한계는 당신의 생활에있는 어떤 변화든지 창조하기에 거대한 도전이다. 하루 하루를 계속 지키려고 애 쓰고있을 때 압도 당할 수도 있습니다. 따라서 새롭고 다른 것을하려는 생각은 대처 자원을 압도하고 불안감을 유발할 수 있습니다. 친숙한 사람은 더 안전하고 쉽게 느낍니다. 이러한 상황에서는 처음에는 일상 생활 방식을 바꾸지 않고 현재의 라이프 스타일 패턴을 유지하는 데 더 적은 에너지가 소요될 수 있습니다. 그러나 이것은 당신이 갈망하는 것이 아니며, 항상 당신의 최대 관심사는 아닙니다.
변화는 신체적, 정서적 에너지와 결단력을 필요로하며, 대부분 새로운 습관과 일상을 확립 할 때까지 시작됩니다. 이 과정은 보통 2 주 정도 소요됩니다. 다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 제안 사항입니다. 첫째, 자신 에게 중요한 변화라고 생각할 수있는 자신 만의 아주 좋은 이유를 갖는 것이 도움이됩니다. 당신이하고 싶은 일의 목표를 적어주세요. 구체적이고 구체적이고 현실적이며 합리적이어야합니다. 삶의 다른 것들 중에서 우선 순위를 정하십시오. 작은 단계로 세분화하고 진행 상황을 표시하는 데 사용할 이벤트를 식별하여 목표로 나아가는 것을 알 수있는 경우가 더 쉽습니다.
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업무 기록을 업무 일지 또는 전자 추적 장치에 보관할 수도 있습니다. 당신이 소파에서 또는 집에서 내리는 데 어려움을 겪고 있다면, 무엇이든지간에, 왜 중요한지에 대한 이유를 생각 나게하십시오. 그런 다음 제한된 시간 동안 시도하십시오. 단 10 분 만에 말하십시오. 일단 시작하면 자주 운동량을 늘리면 더 쉽게 할 수 있습니다. 당신이 실수하면 모든 사람에게 일어날 것입니다. 조각들을 들고 다시 시작하십시오.
당신을지지하고지지 할 수있는 방법으로이 노력에서 다른 사람들을 끌어들이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 친구와 운동하는 것이 동기라고 생각합니다. 이것은 당신의 "운동 친구"가 당신이 책임이 있고, 시간을 보내기 위해 사교적으로 시간을 보내는 데 도움이되기 때문에 효과가 있습니다. 나타나야 해! 건강한식이 요법을 복용하고 있다면 요리법을 교환하거나 가족이나 친구와 농부의 시장에가는 것이 흥미로울 것입니다. 귀하의 목표가 음주를 중단하는 것이라면, 때때로 새로운 사회 활동과 친구들을보고 이전의 중독성있는 사람들이나 상황을 피하는 것이 좋습니다.
원하는대로 할 수있게되면 새로운 것이 습관이 될 때까지 정기적으로 유지하려고합니다. 새로운 계획을 유지하거나 지키기 위해 지루해지지 않도록 신선한 상태로 유지하려고합니다. 따라서 신체적으로 건강 해지면 계속해서 새로운 피트니스 활동에 도전하십시오. 또는 건강한 식단을 익히면서 새로운 요리법, 향신료 또는 요리 스타일을 계속 시도해보십시오. 당신의 계획이 당신의 수면을 향상시키는 것이라면, 침실에서 TV와 컴퓨터를 제거하고 하루를 끝내기에 조용하고 편안하고 매력적인 장소로 만드십시오.
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