이 기사 시리즈의 제 1 부와 제 2 부에서 배웠 듯이, 나르시시스트와의 관계에서는 것은 정서적으로 쇠약 해지고 당신의 정신을 질문하게 할 수 있습니다. 당신은 당신 잘못이 아닌 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 당신은 그들이 실제로 일어난 방식대로 물건을 기억하지 않는다고 들었습니다. 당신은 자기애 주의자에게 적용되지 않는 "규칙"을 따라야 만합니다.
당신의 관계가 점점 악화되고 있습니다. 약속은 지키지 않고 전투는 계속 커지고 있습니다. 당신이 나르시시스트와의 관계에 있다는 스트레스를 더 이상 처리 할 수 없다고 결정했다고 가정 해 봅시다.
이제 뭐?
1. Hoovering을 알아라.
이 시리즈의 Part 2에서는 "hoovering"개념에 대해 이야기했습니다. 자기애 주의자가 당신이 관계를 떠나고 있다고 느낄 때, 그들은 당신을 다시 빨아 들일 것입니다. 이것은 음성 메일, 이메일, 친구 및 친척들로부터의 메시지조차도 이루어집니다. 자기애 주의자는 당신에게 세상을 약속 할 것입니다. 그들은 이번에는 상황이 나아질 것이라고 말합니다 (그들은 결코 당신에게 사과하지 않습니다). 이는 학대적인 관계에서 흔히 볼 수있는 패턴입니다. 폭력적인 에피소드, 화해 단계, 긴장의 형성, 또 다른 폭력적인 에피소드가 있습니다. 사이클이 끝나지 않습니다. 자기애 주의자와 화해 할 때마다 폭발이 더 심해집니다. 그리고 그 폭발이 올 것입니다.
2. 치료 받기
개별 치료에 참석하기 시작하십시오 (당신과 치료사 만의 치료). 이야기 할 상대와 중립적 인 제 3자를 갖는 것이 중요합니다. 나르시시스트가 필요로하는 것이 아니라, 당신이 원하고 필요로하는 것에 집중할 때입니다. 당신은 자기애 적 욕구에 얼마나 집중했는지를 깨닫지 못하고 자신을 무시하거나 부숴 버렸을 것입니다. 카운슬러는 여러분이 다시 당신처럼 기분이 좋아 지도록 도와 주며 건강한 경계를 배울 수 있도록 도와줍니다.
3. 연락 없음
자기 계발 주의자를 떠날 때 모든 접촉을 차단하십시오 (자녀가있는 경우 부모 조정자와 양육권에 관해 협의하는 것을 고려하십시오). 전화 번호를 차단하십시오. 문자 메시지 수신을 차단합니다. 자신의 이메일이 이메일을 보내지 못하도록 차단하십시오. 당신이 연락하는 모든 방법으로이 작업을 수행해야합니다. 미확인 번호로 걸려 오는 전화를받지 마십시오. 친구 나 가족이 나르시시스트의 메시지를 중계하고 있다고 말하면 자기 트랙에서 멈추고 듣는 것에 관심이 없다고 말합니다. 그들이 계속 밀면 멀리 걸어 라. 나르시시스트의 접촉은 호 웃음을 유발할 수 있습니다 (위의 1 번 참조).
당신이 당신의 안전을 염려한다면, 당신이 가장 위험에 처한 상황이되면 학대적인 관계를 떠나게됩니다. 자기애 주의자는 변덕 스러울 수 있다는 것을 알아 두십시오. 지역 가정 폭력 피난소에 연락하고 즉시 위험에 처한 경우 911에 전화하십시오.
옷, 의약품 및 세면 용품의 변화로 가득 찬 "긴급 가방"을 고려하십시오. 즉시 집에서 나와야 할 경우에 대비하여 가방을 자동차 트렁크에 보관하십시오.
4. 그들은 당신을 빨리 떨어 뜨릴 수 있습니다.
자기애 주의자가 당신의 "나르시시즘 적 공급"을 빠져 나갔을 지 모를 때, 그들은 당신을 뜨거운 감자처럼 떨어 뜨릴 수 있습니다. 자기애 주의자들은 항상 다음에 주목해야 할 "수정"을 원합니다. 자기 애가 주의자가 눈에 띄지 않게 떨어지거나 맨 위에있는 분노 수준의 물집이 생기는 음성 메일을 남길 수 있습니다. 연락을 취하지 않을 때입니다 (위의 3 번 참조). 나르시시스트는 새로운 자기애 공급을 못하거나 새로운 자기애 공급이 부족할 때 돌아올 것입니다. 자기애 주의자들은 옵션을 사용할 수있게하고 뒤쪽 버너를 사용하는 데 찬성합니다. 되돌아 오는 것을 피하십시오 (위의 1 번 참조). 또한 자기애 주의자가 일반적으로 관계의 "겹침"(부정 행위라고도 함)을 가지므로 성병에 대한 검사를 고려하십시오.
1 부
2 부
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