그레이스로 인생의 어려움을 처리하도록 돕는 실습
몇 달 전 나는 라디오 쇼와 인터뷰를하고 있었고 주최 측에서는 "평온함이란 무엇인가? 당신은 당신의 책에서 그것에 대해 이야기하지만 그것이 무엇인지는 알지 못합니다. 한 문장으로 말해줘. "나는 한 문장으로 평정을 줄 이도록 요청받지 못했지만, 두 번째 책" 깨어있는 방법 "은 내 옆에 앉아서 서둘러 열어서 운이 좋았다. 평등에 대한 논의. 나는 그녀의 질문에 다음과 같이 대답했다.
평온함은 우리의 경험에 나타나는 성격의 평온함에 대해 인사하는 것입니다. 그래서 우리의 마음은 인생의 기복에 맞춰 안정되고 안정을 유지합니다.
오늘 나는 평온하고 차분한 말을 덧붙이겠습니다 : 평온하고 평온한, 평온하고 평온한, 평온 하고 안정된 삶의 기복에 직면하십시오.
이 열망은 일상 생활에서 어떻게 재생됩니까? 우리가 평온함과 평온함으로 "우리의 경험에있는 무엇이든지 인사하십시오", 그러한 경험이 불쾌 할 때 많은 (많은)시기는 어떨까요? 평온함과 편함으로 불쾌한 경험을 환영하는 것은 쉽지 않습니다! 하루가 예상대로되지 않을 때, 또는 누군가가 우리에게 무분별한 의견을 말하거나 만성 질환 (예 : 만성 질환)으로 인해 막판에 계획을 변경해야하는 경우 오프 밸런스에 던지기가 더 일반적입니다. 왜냐하면 그것은 내 삶의 많은 부분에 적용되기 때문입니다.)
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저는 25 년 동안 평생을 연습하면서 (불교 연구에서 배웠습니다), 매일 매일의 도전입니다. 그러나 연습을하면 처음에는 잠시라도 평온과 평온의 장소에 도달하는 것이 더 쉬워집니다.
몇 년 동안 저는 삶의 실망과 다른 불쾌한 경험에 쉽게 안심할 수 있도록 몇 가지 평정 관행에 의존하게되었습니다. 저는 2011 년부터 이러한 관행에 대해 썼습니다 : "당신의 상황에 관계없이 어떻게 평등을 기르는가?"
이 작품에서 저는 최근에 사용해온 연습을 나누고 싶습니다. 정말 간단합니다. 의도적으로 나 자신에게 "괜찮 습니다. " 라고 말하면서 문장을 시작합니다. 분명히 모든 것이 괜찮다고 느끼는 것은 아니기 때문에 (사랑하는 사람의 상실이 아님) 분명히 그렇게하는 것이 현명 할 때만 사용하는 연습입니다. 즉, 당신이 생각할 때 그것이 당신의 삶에서 일어나는 일에 대해 받아들이고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
"It 's okay …" 로 문장을 시작하면 매일의 어려움이 저를 균형에서 벗어나기 시작할 때 안정되고 평온하게 유지하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 특히 통증이 심한 날이나 통증이 심한 날에는 "오늘 심한 통증이 있다면 괜찮습니다. 만성적 인 병이 느껴지는 경우도 있습니다. "
당신은 다음과 같이 편안하게 연습 할 수 있습니다. "내가했던 모든 일을 할 수 없다면 괜찮습니다." "내 친구가 만성 통증으로 사는 것이 어떤 것인지 이해하지 못한다면 괜찮습니다. 어떤 사람들은 자신이 좋아하는 것에 공감하기 전에 뭔가를 겪어야합니다. "건강 관련 문제에 국한 할 이유가 없습니다."새 직장이 내가 원하는 모든 것으로 밝혀지지 않으면 괜찮습니다. 에 대한. 완벽한 것은 아무것도 없다. " "내 아이들이 문제가 있다면 괜찮아. 모두가 그러 하듯."
이 연습을 더 많이 사용할수록 용감한 나는 내 "It 's okay if … "공식으로됩니다. 최근에 나는 이것을 시험해 보았습니다. "평생 동안 만성적으로 아프다면 괜찮습니다."우와! 내 평생? 그럴 수있어? 저를 위해, 그것은 할 수있는 것이 밝혀졌습니다.
때때로 내가 그 문장을 말할 때 저항이 생기고 나는 균형을 잃고 두려워한다고 느낍니다. 그러나 나 자신에게 정직하다면 나는 남은 평생 동안 만성적으로 아플 수도 있습니다. 그렇다면 경험을 통해 감정적으로 기분이 나아질 것이며 은혜로 그 가능성을 더 받아 들일 수있을수록 행복해질 것입니다. 그것은 나를 위해 행동하는 평정입니다. 나는 평온함을 느낄 때 복지에 대한 감각이 생겨 평화롭게 느낀다. 그래서 내가 계속 연습하고있다.
나는 이것이 도움이되었고 당신이 그것을 시도 할 것이기를 바랍니다.
© 2017 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.
만성 통증과 질병에 잘 대처하는 방법 : Mindful Guide (2015)
깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)
병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)
모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.
자세한 정보는 www.tonibernhard.com을 방문하십시오.
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