건강에 대한 햇빛의 영향에 대한 조명의 이야기
자녀가 제대로 조명되지 않았습니까?
오늘의 글은 빛의 과학 인 켄 시더 (Ken Cedar)에 의해 생체 생물학에 초점을 맞춘 비영리 단체 – 살아있는 세포에 대한 빛 연구입니다. 사이언스 오브 라이트 (Science of Light)의 사명은 인식, 복지 및 자기 규제를 강화하기 위해 빛의 과학적 원리를 적용하여 아동의 학업 성적을 향상시키는 것입니다. 이 정보를 파악하는 것은 우리의 전자적으로 포화 된 세계가 어떻게 우리를 아프게하는지 평가하는 데 중요합니다!
SUNLIGHT – 자연의 완전한 스펙트럼 빛 – 가장 간과 된 건강은 필수적입니다. 태양이 없으면이 행성에 생명체가 없을 것입니다. 연구 결과에 따르면, 우리의 유전자는 건강한 발달, 성장 및 자녀의 신체 및 정신 유지에 중요한 요소로 여겨지는 전체 스펙트럼 빛에 대한 노출에 반응하도록 프로그램되어 있습니다.
녹색 식물처럼, 우리 몸은 광합성의 과정과 유사하게 번성하기 위해 전체 노출 스펙트럼을 필요로합니다. 빛 에너지를 화학 에너지로 변환하기 위해 식물과 다른 유기체가 사용하는 공정. 피부에 닿는 빛은 필수 비타민 D (실제로는 비타민보다는 호르몬)를 생산합니다. 비타민 D는 우리 몸에 큰 영향을 미치고 신체가 질병에 대처할 수있게 해주는 2000 개 이상의 유전자에서 활성화를 증가시킵니다. 눈은 자연의 빛과 어둠에 노출되어 보정되는 일주기 리듬 (내부 시간 시계)을 조절하지만 몸에 들어가는 빛. 중요한 생체 리듬은 식욕, 에너지, 기분, 수면, 리비도 및 기타 신체 – 마음 기능을 조절합니다.
우리 몸은 낮에는 밝고 균형 잡힌 풀 스펙트럼 라이트, 저녁에는 낮은 레벨의 라이트, 그리고 어둠이 뒤섞인 아주 특정한 조명 조건에 맞춰져 있습니다. 빛과 어둠의 리듬은 우리의 일주기 시계를 움직이는 것입니다. 햇빛에 대한 생물학적 적응을 무시하는 것은 우리의 생물학의 상당 부분이 빛의 전체 스펙트럼에 의해 규제되고 영향을 받기 때문에 건강이 좋지 않은 처방입니다. 불행히도 우리 아이들을 포함하여 수백만 명의 사람들에게 불행하게도 컴퓨터 시대의 도래는 무의식적으로 굶주리고있는 '현대 동굴 거주자'의 실내 라이프 스타일을 만들어 냈습니다! 체중 증가, 열악한 수면, 우울증, 피로 및 학생 학습 장애는 자연의 리듬 및 햇빛의 복사 에너지와 일치하지 않는 것과 관련된 부정적인 부작용의 일부입니다.
매일 밝고 어두운 자연 시간은 인슐린, 세로토닌, 도파민과 같은 호르몬을 조절합니다. 빛은 송과선에 연결되는 전 광학 부위에서 멜라토닌 생성을 억제합니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 의하면 암흑기 (밤)에 촛불의 양보다 적은 양의 빛이 항산화 물질 인 멜라토닌 (수면 호르몬)의 생성을 방해하고 종양 성장을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 반면에 길고 어두운 밤은 신진 대사를 설탕에서 지방 연소로 바꿉니다.
인위적으로 장시간 동안 매일 매일, 일년 내내 긴 시간을 제거합니다. 어떤 사람들은 겨울에 우울합니다. 그들은 자연 햇빛에 거의 노출시키지 않거나 몇 달 동안 갈 수 있습니다. 이것은 실내, 특히 이른 아침의 빛과 밤의 환경에서의 인공 조명의 양을 줄임으로써 적절한 햇빛 또는 균형 잡힌 '일광 품질'풀 스펙트럼 조명을 얻음으로써 반박 될 수 있습니다. 야간 조명을 사용할 때는 부드러운 / 희미한 빨간색을 사용하십시오 (빨간색은 밤에 멜라토닌 생산을 방해하지 않습니다). 아이들이 낮에는 충분한 조명을하고 잠을 자면 병을 생각하고 배우고 치유 할 수 있으며 부모에게도 마찬가지입니다.
요컨대 햇빛에 빛의 파장이 완전히 혼합되어있어 우리 몸이 균형 있고 유익한 방법으로 반응 할 수 있습니다. 이는 정기적 인 태양 노출이 건강한 생활 방식의 중요한 요소라는 이유 중 하나입니다. 실내에서 매일 햇빛이나 균형 잡힌 전 스펙트럼 빛을 흡수하면 최적의 웰빙 및 질병 예방을위한 일 년 이상으로 이상적입니다. 또한 취침 전 실내 조명 (30 분에서 1 시간)을 줄이는 것이 중요합니다. 특히 휴대폰, 컴퓨터 및 TV에서 방출되는 파란색광은 멜라토닌 생성을 억제합니다.
인류 역사가 시작된 이래로, 사람들은 낮의 햇살 동안 옥외에서 살며 일했으며, 하늘로부터 빛 에너지를 흡수합니다. 매일 야외에서 평균 10 시간, 주당 70 시간이 일반적이었습니다. 개척 사진 생물 학자 존 오트 (John Ott) 박사는 말 조명 (mal-illumination)이라는 용어를 만들었습니다. 그가 영양 실조에 비유 한 상태. "영양 실조는 음식물에 비춰질 때 말라위 조명이 중요합니다."오늘날 젊은이들과 노인들 모두 대부분 말더듬이로 고통 받고 있습니다. 우리가 리듬을 벗어난 많은 증상을 경험하게 된 것은 놀라운 일일까요? 체중 증가, 피로감, 우울증, 두통, 통증, 호르몬 불균형, 수면 장애, PMS, 면역 반응 저하, 비타민 결핍 및 활력 결핍은 말초 조명과 관련된 많은 건강 문제 중 일부에 지나지 않습니다.
Dunckley 박사의 메모 : Light of Science는 무료 전자 책인 MAL-ILLUMINATION : Light가 호르몬 기능에 어떤 영향을 미치는지 설명하는 것과 관련하여 내가 강력히 권장하는 Silent Epidemic 을 제공합니다 . 아래 참조 섹션의 "비동기식"기사는 밤에 빛이 세로토닌을 어떻게 무디게하는지 설명하는 데 유용합니다. 점차적으로 신경계가 재 동기화 되기 전까지 는 개선 되지 않는 다양한 치료 불응 성 질환 이 나타나기 때문에 건강에 미치는 영향에 대한 인식이 중요 해지고 있습니다. 너는 단순히 대자연을 속일 수 없다!
스크린 타임과 스크린 라이트가 아이들의 생리 기능 및 가정과 학교에서의 기능에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 자녀의 뇌를 재설정하십시오 : 전자식 스크린 타임의 효과를 반전시켜 멜트 다운을 끝내고, 성적을 높이고, 사회적 기술을 향상시키는 4 주 계획을 참조하십시오. .
참고 문헌
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