한 남자가 행복을 깨운다. 그의 아들은 주위를 놀고 다니면서 계단을 내려다 본다. 그는 자기 동생을 깨운다. 그는 찾을 수없는 것에 대해 우는 소리를 지른다. 그는 시리얼을 원하지 않았고 오트밀을 원했다. 그는 옷을 입지 않을 것이다. 다시 으르렁 거리는 대신, 그 남자는 그의 아들을 관찰하고, 그를 안아주고, 모든 것에도 불구하고 조용히 그와 이야기한다. 아들의 게으른 분위기에 휩쓸 리지 않고 그는 김이 나는 커피를 계속해서 웃고 있습니다. 천천히, 조용히, 마침내 그의 아들은 그를 조인한다, "나는 아침 식사를 위해 테이블을 놓을 수 있냐?"그 다음 나중에, "나는 당신의 무릎에 앉을 수 있냐? 아들은 아버지가 제공 한 침착 한 웅덩이에 발을 들여 놓았습니다.
기분이 어떤 기분 일지라도 당신의 기쁨에 뿌리 내리고, 주위를 우는 소리를 내며, 또는 당신 뒤의 소파에서 뛰어 내리는 훌륭한 기술입니다. 작은 사람이 거절, 화가 또는 완고한 상태에있을 때 평화와 긍정에 근거한 남은 것은 쉽지 않습니다. 바람이 불어오고 하루의 혼란 속으로 당신을 소용돌이 치게 할 때 당신은 뜨거운 혼란에 빠지지 않습니다 – 당신은 소방관입니다 – 당신의 유쾌한 상태를 보강하는 것은 명백한 의도를 가지고 있습니다. 당신은 부드러운 오아시스, 안전한 장소, 웃음과 은혜입니다.
아이의 도전적인 분위기에도 불구하고 평화롭게 지내는 것이 자존심을 높이고, 부모와 자녀 간의 의사 소통을 향상 시키며, 심리적, 행동 적 문제를 줄이는 "따뜻함"을 아이들에게 제공하는 최선의 방법 중 하나입니다.
어버이의 따뜻함은 또한 아동의 학대와 관련된 위험으로부터 아동을 보호하고, 아동 학대로 인한 부정적인 건강 위험을 완화하고, 낮은 사회 경제적 지위 또는 스트레스로 인한 부정적인 건강 위험을 완충시키는 것으로 나타났습니다.
당신의 작은 아이가 힘들 때 "기분 일치"를 피할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다 :
자신을 접지하십시오.
자녀가 어려움에 처했을 때 마음에 드는 것을 사용하여 "당신을 위해 오는지"를 관찰하십시오. 당신의 직감, 심장 또는 신체의 어떤 감각을 주목하십시오. 숨을 깊이들이 쉬고, 화장실에서 휴식을 취하거나, 평화에 다시 집중하기 위해 몇 분 동안 밖으로 나가십시오. 고맙게 여기는 죽은 음악이든, 친구와의 대화, 신선한 공기 또는 따뜻한 차 한잔이든, 당신을 진정시키는 지 알 수 있습니다.
기분 좋은 뿌리를 내라.
당신의 기쁨이 당신이 가진 수면의 양, 형제 자매 또는 다른 사소한 사고를 넘어서도록 자신을 돌 봅니다. 너 자신에게 잘해라. 무엇이 당신을 행복하게하는지, 그리고 그것을 추구하는 것에 대해 맹렬히 고민하십시오. 블루 그래스 음악, 블루 베리 머핀, 일요일 축구 등 좋아하는 것들로 정신을 채워보십시오.
개발이 마찰을 일으킨다는 것을 상기하십시오.
아이들이 성숙함에 따라 자연스러운 마찰이 일어납니다. 그들은 모든 것을 할 수없고, 모든 것이되거나, 모든 것을 얻을 수 없다는 것을 깨닫면서 감정적으로됩니다. 그들은 항상 확고부동 한 태도를 취하지 만, 옥상에서 확성기로 소리 치듯이 독립성, 분리 성 및 어른 성을 강조합니다.
바위를 시각화하십시오.
굴착기가 무거울 정도로 밝은 돌맹이를 그려보세요. 작은 것들 (화장실에 박제 된 동물이나 유출 된 우유 한 갤런과 같음)과 함께하는 기복을 다룰 때, 당신은 변함이 없습니다. 당신은 태양 광선을 집어 들고 다른 모든 사람들에게 반사시키는 바위입니다.
저작권 Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD, Jear Fixes for Weary Parents (2017)의 저자는 시카고의 서부 교외 www.erinleyba.com에있는 개인 및 커플을위한 카운셀러입니다. 페이스 북이나 트위터에서 그녀를 따라하거나 www.thejoyfix.com에서 그녀의 블로그를 읽으십시오.
