사랑의 위대한 신비 중 하나는 얼마나 빨리 우리가 그것을 잃어 버리는가입니다. 운좋게도 동등한 강력한 수수께끼가 있습니다. 어떤 도움을 받으면 로맨스와 사랑에 대한 그러한 느낌은 종종 사라진 것처럼 빨리 되돌아옵니다. 새로운 연구와 마음가짐의 기술은 우리에게 로맨스 감각을 소생시키는 방법과 우리 배우자와의 유대감을 심어주는 방법을 가르쳐줍니다. 사랑하는 사람과 함께이 두 가지 운동을이 발렌타인 데이에 시도해보십시오. 그들은 놀라 울 정도로 낭만적 인 발렌타인 데이를 창조 할뿐만 아니라, 연구 결과에 따르면 장기 채권을 심화시키고 스트레스를 줄이며 2 월 15 일에 더 좋은 날을 줄 것입니다.
우리 중 많은 사람들은 친밀한 삶의 썰물과 흐름을 거의 통제하지 못하는 것처럼 느낍니다. 거리는 단지 일어나는 일입니다 . 로맨스에 대한 우리의 감각은 지하로 내려갑니다. 우리가 거기에 있다는 것을 알지만, 느끼지 못합니다. 눈 앞에 붙어있는 작은 동전이 태양 전체를 막을 수 있기 때문에 삶의 일상적인 스트레스가 중대한 사랑의 감정을 가릴 수 있습니다. 그러나 실제로, 우리는 우리가 깨달은 것보다 더 낭만적 인 감정을 통제합니다. 더 깊은 의사 소통, 마음가짐, 그리고 감사와 연민의 배양을 통해 로맨스와 성적 매력을 다시 태우고 키우는 방법을 우리에게 가르쳐주는 풍부한 매혹적인 연구가 있습니다. 다음 두 가지 기술은 한 페니의 비용이 들지 않지만 반환은 평생 지속될 수 있습니다.
제 1 부 : 마술을 움직이는 발렌타인 메시지
솔직히,이 운동은 초콜렛과 샴페인을 먼지 속에 남겨 둘 것입니다. 그것을 시도하면 왜 볼 수 있습니다. 먼저 좋아하는 발렌타인 데이 카드를 선택하십시오. (이 연습에서는 유머러스 한 카드가 좋지만 냉소적 인 카드는 사용하지 않을 것입니다.) 카드에 두 사람을 쓰면 상대방과 깊게 닿을 수 있습니다. 당신의 파트너에 대한 많은 사랑을 느낀 시간을 기억하는 순간부터 시작하십시오. 아리엘 포드 (Arielle Ford)는 그녀의 책 "당신의 친구를 당신의 영혼의 배우자로 바꿔라 : 행복하게 계속되는 실용적인 가이드"에서 낭만적 인 감정을 되살리는 방법으로 파트너와 처음으로 사랑에 빠졌던 순간을 기억할 것을 제안합니다.
다음으로 파트너에 대해 가장 좋아하는 가치와 가치에 대해 생각해보십시오. 가장 인상적인 사람은 세상에서 집처럼 느껴집니다. 이제는이 품질이 무엇이며 왜 그녀를 특별하게 만들어 주는지 관대하게 묘사하십시오. 재능있는 작가라는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 진심으로 감사드립니다.
마지막으로 한발 더 나아가 사랑하는 사람에게 잊지 못할 메시지를 전하십시오. 가장 열망하는 파트너의 품질, 더 많은 것을 원했던 품질을 설명하십시오. 그리고이 운동을 위해 비판이나 아이러니의 모든 힌트를 제거하십시오. 이 글을 쓰면 당신이 상처를 입을 수 있습니까? 그럴거야. Brene Brown이 취약성에 대해 말한 것처럼, "내가 당신을 찾고있는 첫 번째 것이고, 내가 당신에게 보여줄 마지막 것입니다."하지만 모든면에서 당신의 파트너에게 깊은 인상을 줄 것이며 대부분의 경우에 훨씬 더 낭만적 인 발렌타인 데이 – 그리고 장기적으로 당신 사이의 강한 유대감. 조지아 대학의 최근 연구는 결혼 강화와 개선에 대한 감사의 표현을 보여 주었으며, 버클리 캘리포니아 대학에서 행해진 일련의 연구에 따르면 낭만적 인 파트너가 더 감사하게 생각하는 사람들은 보답으로 더 감사하고 있다고합니다 파트너의 요구에보다 잘 대응하고 시간이 지남에 따라 관계가 유지 될 가능성이 높습니다.
2 부 : 더 깊은 결합
당신은 당신의 카드를 나누었고 멋진 저녁을 먹었고, 이제는 함께 집에 있습니다. 성 관계 연구원 크리스틴 마르크 (Kristen Mark)가 이끄는 설문 조사에서 응답자의 65 %는 2 월 14 일에 육체적으로 애정을 나타낼 것이라고 말했고 애정은 성적인 것이 필요하지 않다고했다.
두 사람을 더 가깝게하고 더 친밀감을 느끼게하며 훌륭한 느낌을주는 기술이 있습니다. 그것은 완벽하게 입을 수도 있고하지 않을 수도 있습니다. 함께 누워서 가능한 한 가깝고 가볍게 잡으십시오. 서로의 포용에 빠져 스스로 시간을 허용하십시오. 사랑하는 사람의 팔에서 느끼는 온기와 기분을 맛보십시오. 호흡과 파트너의 증상을 모두 확인하십시오. 처음에는 그것을 바꾸기 위해 아무 것도하지 마십시오. 그런 다음 천천히 그리고 힘없이 파트너와 호흡을 동기화하십시오. 흡입과 호기가 점차 서로 일치하도록하십시오. 정확하게 일치하지 않는 기간을위한 공간을 허용하고 그들이하는 시간을 즐기십시오. 가장 중요한 것은 당신이 느끼는 맛과 감각입니다. 이 운동은 아름답고 편안하며 놀랄만큼 깊은 방법으로 연결의 화학적 성질을 느낄 수 있습니다. 부드러운 터치는 스트레스를 줄이고 친밀감을 심화시키는 것으로 입증되었으며,이 쉽고 강력한 기술은 커플이 더 가깝게 느끼고 더 나은 섹스를하도록 도와줍니다. 이 포옹을하면서 5 분에서 10 분 이상을 지낼 계획을 세우십시오.
이 소설 운동을 발렌타인 데이에 주심에 대해 불안해하는 사람은 마크의 연구 결과 남성과 여성 모두 응답자의 55 %가 발렌타인 데이 였기 때문에 성적으로 새로운 것을 시도 할 수 있다고 답한 것을 알게되어 기쁩니다.
위의 연습 문제는 더 낭만적 인 발렌타인 데이뿐만 아니라 부부로 더 즐겁고 탄탄한 미래를위한 도구 키트로 생각할 수 있습니다. 감사와 감사, 그리고 많은 사랑의 손길은 로맨스를 지키는 예술을 익히는 데 연구가 입증 된 방법입니다.
© Ken Page, LCSW 2016
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