음악의 힘은 설명했다.
음악은 강력한 감정적 인 도구가 될 수 있습니다. Adele의 "Someone Like You"의 달콤하고 우울한 소리는 청취자에게 오한이나 눈물조차 가져올 수 있습니다. 18 세기에는 감정적 인 음악 매력도 없었습니다. 모차르트의 피아노 협주곡 23 번에있는 조용하고 잔향이있는 노트는 여전히 외로움과 절망을 불러 일으킬 수 있습니다. 너가 화가 나면 너바나를 따라 소리 치거나 특히 좋은 하루를 보낸 후에 테일러 스위프트 노래로 집을 건너 뛰는 것보다 더 만족스러운 것은 거의 없습니다. PTSD 환자의 눈 운동 감퇴 및 재 처리 (EMDR) 대신 자연 상태의 쾌적한 소리 (예 : 비, 해안 파도, 새가있는 숲, 새가있는 숲 또는 환자가 진정시키는 음악)를 사용했습니다.
음악에 의해 유발 된 감정은 기분이 좋을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 400 음악 연구의 메타 분석은 음악을 듣는 것이 불안을 줄이고 우울증과 싸우며 면역 체계를 강화하는 능력을 가지고 있음을 발견했습니다. 임상 음악 치료사는 심지어 알츠하이머 병에서부터 자폐증 스펙트럼 장애 (물론 다른 치료법 이외에)에 이르기까지 모든 것을 위해 음악을 처방하기 시작했습니다.
그러나 음악과 관련된 감정이 해로울 수 있습니까?
음악이 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 때
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Jyväskylä 대학, 헬싱키 대학, 핀란드 Aalto University의 학제 간 음악 연구 센터의 연구팀은 최근 Human Neuroscience의 Frontiers에서 연구를 발표했습니다. 박사 과정 학생 인 에밀리 칼슨 (Emily Carlson)이 이끄는 팀은 음악을 통해 감정을 조절하는 것이 잠재적으로 사람의 정신 건강을 해칠 수 있는지 검토하고 싶었습니다.
대답? 예. 때때로.
이 연구에서 연구자들은 18 세에서 55 세 사이의 총 123 명의 환자에 대해 심리 검사를 실시했으며 그 중 약 절반이 여성이었다. 참가자들은 정신 건강에 대해 일련의 질문을 받았습니다. 과학자들은 그들의 대답을 사용하여 각 참가자의 우울증, 불안 및 신경증의 수준을 평가했습니다.
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참가자들은 뮤직 인 분위기 조절 척도 (MMR)로 평가되었습니다. MMR에 따르면, 개인이 음악으로 분위기를 조절하는 방식은 엔터테인먼트, 부흥, 강렬한 감각, 정신 작업, 위안, 기분 전환 및 퇴출의 7 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 후자의 세 가지 범주 (위장, 기분 전환 및 퇴원)는 개인이 부정적인 감정을 조절하기 위해 음악을 사용할 수있는 모든 방법입니다.
Solace를 사용하여 사람들은 슬픈 경우 슬픈 음악과 같이 감정적 인 상태와 일치하는 음악을 듣습니다. 위안을 위해 음악을 듣는 개인은 음악을 이해하고 덜 혼자 느끼게 사용합니다. 예를 들어, 우울증을 앓고있는 사람은 병에 걸린 삶에 관한 노래를 듣고 편안함을 찾을 수 있습니다.
기분 전환 (diversion )을 통해 사람들은 음악을 듣고 자신의 기분을 흐트러 뜨립니다. 이 음악은 정신 상태와 일치 할 필요가 없습니다. 예를 들어, 불안해하는 사람은 걱정이 사라질 때까지 행복한 노래를 부를 수 있습니다.
퇴원 과 함께 사람들은 감정을 표현하기 위해 감정 상태에 맞는 음악을 듣습니다. 예를 들어, 좌절감을 가진 사람은 분노한 음악에 맞춰 노래를 불러 일으켜 좌절감을 유발할 수 있습니다.
연구에 따르면, 음악을 듣는 Discharge 방법을 사용하는 남성 (여성 제외)은 다른 참가자보다 더 높은 수준의 불안과 신경증을 겪습니다. 즉, 음악을 통해 부정적인 감정을 배출한다고해서 그러한 부정적인 감정을 완화하는 데 도움이되지는 않습니다. 실제로는 부정적인 감정을 악화시킬 수도 있습니다.
음악 듣기 스타일이 두뇌에 미치는 영향
이 연구의 연구자들은 각 참가자의 정신 건강 및 음악 습관을 살펴 보지 않고 음악에 대한 각 참가자의 신경 학적 반응도 살펴 보았습니다. 연구진은 기능적 자기 공명 영상 (fMRI)을 사용했다.이 기술은 혈액의 흐름을 이용하여 두뇌의 어느 영역이 활동 하는지를 결정하는 뇌 영상 기술이다. 두뇌 스캔 중에 참가자들은 행복하고 슬프고 두려운 소리를 들려주는 음악을 들었습니다.
부정적인 음악 (즉, 방전 방법)을 통해 부정적인 감정을 뱉어내는 것을 선호하는 남성은 다른 참가자 그룹보다 내측 전두엽 피질 (mPFC)에서 활동이 현저히 적습니다. 대조적으로 음악을 부정적인 분위기에서 벗어나게하는 여성 (즉, 전환 방법)은 mPFC에서 활동을 증가 시켰습니다.
mPFC에 대한 중요한 점은 무엇입니까?
"mPFC는 감정 조절 중에 활성화되어 있습니다."라고이 연구의 수석 저자 인 Elvira Brattico 박사는 설명합니다. "이러한 결과는 음악 듣기 스타일과 mPFC 활성화 사이의 연관성을 보여 주며 특정 듣기 스타일이 뇌에 장기간 영향을 줄 수 있음을 의미합니다."
이것 모두는 무엇을 의미합니까?
나쁜 기분에 맞서고있을 때, 때로는 음악을 듣고 때로는 건강에 좋지 않은 이유는 무엇입니까?
음악은 대처 방법이며, 불행히도 모든 대처 방법이 훌륭하지는 않습니다. 예를 들어, 대처 방법으로 환기와 반추를 사용하는 것은 우울증과 다른 기분 장애와 긍정적 인 관계가 있습니다. 한편주의 산만과 긍정적 인 재평가를 사용하는 것은 우울증과 음의 상관 관계가 있습니다.
그래서 다음에 당신이 나쁜 날을 보내고 모짜르트 (또는 테일러 스위프트)의 부드러운 소리로 침대에서 곱슬 거릴 때 자신에게 생각하십시오 – 왜 나는이 음악을 듣고 있습니까? 내가 듣는 것을 끝내면 나는 기분이 좋아질 것인가? 아니면 더 나쁜가?
Courtney Lopresti, MS 기고처
