Mindfulness는 스트레스와 싸울 수 있습니다.
Mindfulness, 또는 현재 순간의 의식은, 당신이 지금 여기에서 인식하고 있다는 것을 보증 함을 의미한다. 불교 및 인도 요가 전통의 일부인 마인드 러티는 서구에서 점점 인기를 얻고 있습니다. Mindfulness는 명상 연습을 통해 성취 될 수 있으며, 실제로 많은 사람들이 명상 세션이나 기타 정신 운동 중 마음을 움직입니다. 최근 연구에 따르면, mindfulness는 마음과 몸을 맑게하는 것을 돕음으로써 일상의 스트레스와 싸울 수 있습니다.
Mindfulness의 많은 혜택을 누리십시오.
저널 인 심리 과학 저널의 최신호에서 Justus Liebig University의 Britta Hölzel과 Harvard Medical School은 광범위한 연구를 통해 발견 한 마음가짐의 많은 긍정적 인면을 설명합니다. 이러한 혜택 중 일부는주의 규제, 신체 인식, 감정 조절, 자신감 증가 등을 포함합니다. Mindfulness는주의 규제를 달성하는 데 매우 유용 할 수 있습니다. 왜냐하면 현재 순간에 집중하는 것이 산만을 제거하는 데 도움이되기 때문입니다. 게다가, 이전의 연구들은 주의력이 주의력 장애를 앓고있는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 결론 지었다. 명상 세션은 이러한 유형의 장애의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸 인식은 또한 일반적인 인식에서 비롯됩니다. 주변에 집중할 때 몸이 당신과 함께 있다는 사실을 날카롭게 인식하게됩니다.
감정을 제어하고 귀중한 통찰력을 얻으십시오.
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명상은 또한 정신이나 정신 상태에도 영향을 미칩니다. 감정은 특히 자신의 마음 상태에 따라 달라지며, 감성은 이러한 감정에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 분노, 분노 또는 사랑이든, 감정은 매우 강력 할 수 있으며 욕구를 불러 일으킬 수 있습니다. 어두운 충동에 빠지지 않기 위해, 우리의 감정은주의 깊은 연습을 통해 통제되어야합니다. 더욱이, 오랜 세심한 사고 끝에 진정한 자기 감각을 얻을 수 있습니다. mindfulness를 통해, 하나는 은하계, 운명, 그리고 삶의 목적에 하나의 진정한 장소에 대한 통찰력을 얻고, 세계 중심으로 느낄 수 있습니다. Mindfulness는 우리에게 통찰력을 제공하고 영성주의로 향하는 길을 안내합니다. 명상을 통해 일상 생활의 스트레스에 성공적으로 대처할 수 있습니다.
Dr. Holzel의 기사는 정신이 사람이 스트레스에 대처하고 일상 생활에서 상황을 파악하는 데 도움이 될 수있는 방법에 대해 암시합니다. 바라건대,보다 광범위하고 광범위하게 도달하는 연구가 주제에 대해 수행 될 것이므로 마음 챙김의 모든 이점을 진정으로 탐구 할 것입니다.
