고마움을주는 것은 분노의 한 형태입니까?
추수 감사절이고, "고마워"할 시간이야, 그렇지? 그것이 옳은 일입니다.
그런데 왜 많은 가족들이 휴가 때 분노로 폭발 하는가?
우리는 무언가에 대해 감사와 감사를하는 것이 우리 자신의 필요를 옹호하는 것에서지지하는 것이라고 생각합니까?
우리는 용서하는 것이 자신을 배반하고 수년 동안 축적 된 분노라고 생각합니까?
우리의 분노를 멈추게 할 때 우리가 스스로를 줄이는 것처럼 느껴 집니까? 단지 과거의 의로운 분노를 털어 놓는 것처럼 느껴질 때 "휴가를 살아남으세요".
우리는 감사와 감사, 용서를하는 행위가 "화난 행위"로 간주 될 수 있다고 생각하지만, 다른 사람들뿐만 아니라 자신을 치료하고, 보충하고, 돕고 존중하는 종류의 것이라고 생각할 수 있습니다.
나는 다른 장소에서 남성의 분노와 우울증 문제의 독특한 성격에 대해 광범위하게 강의했지만, 서양인의 분노가 표출 된 최근의 보도와 9 세의 살해를당한 십대 여성의 비극적 인 이야기 이웃 "을 통해"성별이나 나이에 관계없이 폭력의 근본 원인을 볼 수있는 기회를주십시오.
- 학부모 인 경우이 책을 읽으십시오.
- "언제"요소, 파트 I
- 안티 게이 편견은 어디에서 오는가?
- 입증 된 3 가지 방법으로 당신의 사랑의 삶을 혁명적으로 변화시킬 수 있습니다
- 보수 주의자들이 외설물에 더 많은 돈을 쓰는 이유
USAToday의 샤론 제이슨 (Sharon Jayson)은이 현상에 대해 이렇게 논평했다.
그녀의 기사에서 그녀는 일부 임상의는 인터넷의 부상과 사람들의 잘못된 배치, 무례한 또는 불공정 한 분노를 털어 놓은 사람들의 만연한 현상이 사람들을 인 – 인 (in- 사람과의 상호 작용도.
특히, 그녀는 또한 사람들의 증가에 대한 "나르시시즘"과 "자격 부여"를 원인으로 볼 수있는 다른 임상의를 언급합니다.
나는 두 가지가 모두 관련되어 있다고 의심하지만, 후자의 경우는 전보다 더 많다. 이는 상승하는 나르시시즘의 "징후"일 뿐이다.
9 살짜리 이웃을 "어떻게 생겼는지"살해 한 사춘기 소녀의 특별한 경우는 정신병의 매우 드문 사례 중 하나 인 것으로 증명 될 수 있습니다. 이는 생물학적 토대를 가질 수있는 양심의 부재입니다. 그러나 초기 단계의 발달 단계 인 유아 수준에 대한 심오한 자기애에 대한 영향도있을 수 있습니다. 정신과 의사의 직접 검사만으로 알 수 있습니다.
Yahoo의 기사가 있습니다.
어쨌든, 많은 사람들은 단순히 "오만"을 암시 할 수있는 평범한 언어로 "나르시시즘"이라는 단어를 사용합니다. 대신 임상의에게는 경계, 이기심, 약점 등으로 어려움을 야기 할 수있는 심리적 기능이 많이 포함되어 있습니다. 자아 존중감, 협력을위한 건설적인 50-50 접 근법이 아니라 … "성인의 몸에 갇혀있는 아동"이되는 것보다는 타인을 이용하거나 조작하기 쉬운 경향이 있습니다.
그리고 일과적인 관찰에 대한 이유는 참을성없는 구매를 촉진하는 선전 운동에서부터 가정 생활을 침범하는 경계를 뛰어 넘는 광고, 저녁 시간 – 텔레마케터, 그리고 심지어는 "advocacy journalism"의 광대 한 확산 – 이전 존경할만한 신문인들이 사실을 외교적으로보고하는 것이 아니라 주요한 시간에 서로의 이름을 주장하고 부르는 곳.
대답은, 우리는 분노의 해부학의 가장 단순한 형태만을 바라 볼 것입니다.
나는 그것을 Anger Map이라고 부른다.
분노의 두 가지 원인
빈 페이지 중앙에 "분노"라는 단어를 놓고 그 오른쪽에는 "상처"라는 단어가있는 상자를 그립니다. 이것은 사람들의 분노의 두 가지 간단한 원인 중 하나이며, 수년 동안 우리가 "저장"하는 유형이며 종종 분노를 품습니다. 우리의 목적을 위해 스트레스 유형, 즉 스트레스 유형을 고려해야합니다. 스트레스 유형은 우리에게 제공되는 것이며, 경계선을 통해 파손되어 일종의 "손상"을 일으킬 수 있습니다.
꿀벌 쏘기와 같은 신체적 또는 의도적이지 않은 상처 또는 모욕과 같은 매우 의도적 인 감정적 인 상처이든간에 이러한 종류의 스트레스는 신체적 손상 (파괴 행위와 같은) 또는 심리적 (파괴적인 비판과 같은) 피해를 입 힙니다.
분노라는 단어의 왼쪽에는 원을 그 으시고 가운데에는 "Needs Not Met"이라고 씁니다. 이것은 우리의 분노의 더 크고 지속적인 원천입니다. 우리의 요구가 충족되고, 우리의 친구, 가족, 우리의 파트너, 우리의 직업, 또는 심지어 전세계의 감동이 "결여 된"것의 부족함이 있습니다. 이것은 – 우리의 목적을 위해 – 자존감이 낮아서 "웰빙"이라고 부를 수있는 것과 비슷합니다 – 완전하고, 지원받으며, 양육 받거나, 모방 한 느낌입니다.
당신이 느낀 모든 분노의 근원을 보았다면, 당신은이 두 가지 원인 중 하나가 될 것으로 생각됩니다. 누군가 또는 무언가가 당신을 해치거나 피해를 입혔거나 어떤 필요가 충족되지 않았습니다.
좋아, 이제 우리는 화가났다. 어떤 옵션이 있습니까?
3 가지가 있습니다. 우리는 슬프고 우울해질 수 있습니다. 우리는 적대적이고 공격적이 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 우리는 단호한 태도를 취할 수 있습니다.
우울증
오래된 격언은 "내면으로 향한 분노는 우울증입니다."라고 말합니다. 비즈니스 미팅에서 분개하고 있다고 말하지만, 현재 좌절감을 풀어주는 것은 적절하지 않습니다. 당신은 기다리고 기다리고 그것을 저장합니다. 선 아래로 내려갈 때까지 기분이 떨어집니다. 누군가가 당신의 연기가 하위라고 말한 것을 "상처"라고 느낀다. 처음에는 그들에게 마음의 조각을주고 싶었지만, 시간이 지남에 따라 그 생각이 옳은 것인지 궁금해하기 시작했다.
당신은 그들에게 환기를하지 않았으며 대신에 방향을 바꾸는 내면으로 돌아 섰습니다. 그리고 상황에 대한 통제를 추구하면서 자신을 비난하기 시작했습니다. 당신은 슬픔과 약간의 우울함을 느꼈습니다.
만약 우리가 삶의 상처로 느끼는 분노와 충족시키지 못한 욕구가 심리적으로 우울증으로 변하게됩니다. 우리는 돈이 충분하지 않다는 것을 알게되고 그것에 대해 슬프다. 우리는 우리가 친구를 잃었고 약간 외롭다고 느끼고, 그것에 대해 슬프다. 우리는 충분한 수면을 취하지 않고 너무 열심히 일하며 또 다른 해에 그 휴가를 연기해야합니다.
모두가 파머입니다.
분노라는 단어 아래에 슬픔 또는 우울증이라는 단어를 그립니다. 분노를 사용하는 세 가지 방법 중 하나입니다.
조용한 순간까지, 우리가 직장을 그만두고있을 때와 같은 명쾌함의 순간. 우리는 세부 사항을 생각하기 시작합니다. 최선을 다한 방법과 여전히 좌절감을 느꼈습니다. 우리는 우리가 어떻게받을 가치가 있는지를 생각하고 학대당했습니다. 우리는 우리 자신을 더 많이 옹호 한 것처럼 어떤 일이 있었는지를 꿈꾸기 시작합니다.
이제 우리는 다시 적극적으로 화를냅니다.
모든 분노가 시간이 지남에 따라 저장 되었다면, 파산하기를 원했고, 우리에게 상처를주고, 잘못했거나, 우리가 필요로하는 것을 도왔던 모든 가족 및 친구들보다 폭발하기에 더 좋은 장소와 시간이 필요합니다. 저녁 식탁에 선물로?
결정을 내려야합니다. 그 단어를 "분노"라는 단어 위에 쓰십시오. 우리는 꼭대기를 날려 버리거나 성숙한 인내와 소통을해야합니다.
침략
그래서 종종 공격적으로 폭발적으로 폭발합니다 – 파괴적이고, 승리 / 상실하는 행동 방식이며, 분노가 빠져 나갈 수있는 빠른 길입니다. 위의 Jayson이 쓴 기사가 홍보 할 전자 매체와 협의 토크, 그리고 사회의 일반적인 충동과 성급함을 고려하는 방식입니다.
"결정"이라는 단어의 화살표를 분노라는 단어의 오른쪽 위에 그리고 "침략"이라고 씁니다.
정서적 또는 육체적 인 폭력 – 공격성 -은 우리의 좌절에 대한 즉각적인 만족감이며, 우리가 그것을하는 순간에 어떤 느낌인지 (그리고 어떤면에서든 다른 방식 으로든) 우리가 실제로 느끼는 것이 좋다고 느끼면, 기분이 좋아집니다.
즉, 우리가 살고있는 사회의 자연스러운 결과가 돌아올 때까지, 분노를 사용하는이 미성숙하고 나르 섹시 한 성향을 용납하지 않습니다.
우리는 당신을 해칠뿐만 아니라 (공격성) 기분이 좋아집니다. 당신은 통증을 느끼고 공포에 떨고, 기분이 좋고, 상처를주고, 상처를줍니다. 그리고 모든 과정이 만들어냅니다. 우리 삶의 분노를 만드는 기계, 그리고 식탁에서.
결국, 분노는 그것이 의미하는 바를 행하는 것보다 커집니다. 우리에게 충족되지 않은 요구가 있다는 것을 우리에게 알려주려면 우리는 성취해야합니다.
부정적인 감정 신호에서 분노가 우리 삶의 긍정적 인 감정적 결과로 변하는 방향으로가는 길은 하나 밖에 없습니다.
"결정"이라는 단어의 위쪽 화살표를 "분노"에서 왼쪽 상단까지 그리고 "단호함"이라고 씁니다.
주장
이제 우리는 감사와 용서가 긍정적이고 건설적인 분노의 행동임을 이해하는 길에 들어 섰습니다.
자기 주장은 침략과 달리 분노를 긍정적으로 사용하는 것입니다. 그것은 환자, 성숙한, 건설적인, 우리 / 다른 사람들에게도 이익이되는 승리 / 승리 행동입니다. 적어도 다른 사람들에게 해를 끼치 지 않으면서도 우리에게 도움이됩니다.
자기 주장은 외출하고 다른 사람들을 사용하거나 조작하거나 상처를 입히지 않고 우리의 요구를 충족시키는 행위입니다. 다시 말해서, 자기애 적이거나 미성숙하지 않습니다. 그것은 우리와 사회에 유익합니다.
당신이 원하지 않는 일을하고, 당신의 필요 사항을 알았다면 – 당신은 상사, 저임금, 그리고 장시간 근무를해야합니다. 그렇다면 좋은 상사와 고임금 그리고 짧은 시간이 필요합니다.
참을성있게, 성숙하게 그리고 훈련하고, 공부하고, 훈련하고, 인터뷰하고, 더 나은 직업을 찾으십시오. 오래된 일을 그만 두어 (아무에게도 해를 입히지 않습니다) 새로운 일을하십시오.
당신은 자신의 필요를 충족시키고, 성숙하고 참을성있는 방법으로 자신을 옹호 할 것이며, 나는 웰빙이라고 부르는 자부심을 더 채울 것입니다. 다른 말로 표현하자면, 주장의 행위는 "자신을 모으는 것"입니다.
그리고 그것은 화가 나는 행동 일 것입니다. 분노와 좌절은 당신의 요구를 충족시키기 위해 자신을 단언하는 행동을 촉진하고 자극하는 것입니다.
해리 삼촌은 이기적인 바보입니다. "(그래서 당신은 인생의 경험을 통해 당신을 인도하지 않습니다.)"제 직업은 절름발이이고 절대로 안됩니다. 나에게 인상을 주라. "(그래서 당신은 당신이보기에 돈을 지불하지 않는 정도까지 느슨해 지거나,"내 배우자가 나를 이해하지 못한다. "(그래서 당신은 더 이상 시도하지 않는다. 의사 소통, 사랑 또는 유치) – 세계 신호에 대한 이러한 신념의 감정과 우리가 얻은 바로 그 결과를 촉진하고 연장하는 행동을 자극하십시오. 인지 치료사는 매일 그것을 봅니다.
그러나 우리가 감사하고 감사하고 용서하는 단호한 행동을하는 동안 다른 사람에게 도움이되거나 그렇지 않을 수도 있습니다. (그들은 우리의 용서를 거절 할 권리가 있습니다.)이 행동은 미국에서 긍정적 인 감정을 생성합니다. 분노한 사건, 우리가 행복하기 위해 필요한 것들의 부족, 심지어 미래를 암시 할 수도 있습니다. 목표를 달성하기위한 성공 (새로운 직업, 더 나은 결혼)을 기대합니다.
용서는 잘못 된 일의 세부 사항을 무시하지 않습니다. 그 (것)들은 그 (것)들을 위에, 및 성나게, 그러나 결의의 외교적이고 및 성숙한, 희망 한 결과로 이끌어 낸다. 행복. 공정성, 정의, 우리의 목소리를들을 필요가 있습니다.
감사와 감사는 우리가 삶에서 더 많이 원하고 있다는 사실을 제거하지 않습니다. 오히려, 우리의 신념과 세계관을 모든 것에 집중하기보다는, 우리가 이미 가지고있는 것을 구축하기 위해 적극적으로 분노를 표출합니다. 우리는하지 않습니다.
단호함은 항상 우리를 격렬하게합니다. 사회는 성장하기 때문에 건설적이고 협력 적이며 상호적이고 긍정적입니다. 그리고 그것은 분노에 의해 연료를 공급받습니다.
감사, 감사와 용서는 우리 자신을 양육하고, 우리의 필요를 존중하며, 일어나지 않아야 할 상처와 장래에 허용하지 않을 경계를 가질 수있는 상처입니다.
둘 다 화를 내고 있지만 우리에게도 좋습니다.
그리고 그들은 "팔아 버리거나", "항복하거나,"자신을 배반하지 않습니다. 그들은 다른 사람들이나 moreso만큼이나 우리 자신에 의해 올바르게 행동하고 있습니다.
