"지연하지 마십시오"하이라이트 : 독자의 요약

블로거는 모든 것에 대해 블로그를 쓰고 심지어 다른 블로그에도 블로그를합니다. "지연하지 말 것"블로그가 처음이라면이 게시물을 읽을 수 있습니다. 그것은 독자가 썼고, 그는 현재까지 내 게시물에서 주요 주제 중 일부를 요약하는 매우 훌륭한 작업을 수행했습니다.

지난 주말, 한 독자는 저에게 블로그에 대한 블로그에 블로그를 보냈다는 이메일을 보냈습니다. http://keirality.blogspot.com에서 그의 블로그를 찾을 수 있습니다.

그의 허락하에 나는 아래에 게시 한 내용을 다시 인쇄합니다. 요약하는 것이 항상 중요합니다. 내가 한 유일한 편집은 작은 서식 (내 블로그에 붙여 넣을 때 서식을 잃어 버리기 때문에)이었고 특정 주제에 대해 더 많이 읽고 싶을 경우 관련 "지연 안 함"게시물에 대한 링크를 추가했습니다.

2009 년 1 월 25 일 일요일
블로그 리뷰 : 지연하지 마라.
지연에 대한 모든 게시물을 읽었습니다. 그들은 아주 좋았습니다. 나는 나에게 인상을 주었던 주요 사건의 약간을 여기에서 증발하고 싶다.

• 이해와 치유를위한 외상 팁 – 4/4 부
• 나만의 행복을 최소화하고 있습니까?
• 감정은 거짓말니까?
• Mindfulness는 스트레스와 싸울 수 있습니다.
• 기분을 좋게하는 이유 : 자기 규제가 실패하는 이유

먼저 지연의 비용을 검토합시다.
"그것은 우울증, 죄책감, 낮은 시험 성적, 불안, 신경증, 비합리적인 사고, 속임수 및 낮은 자부심과 관련이 있습니다. … 그것은 매우 무능력한 심리적 상태 일 수 있습니다. "

그리고 지연의 추측 된 이유 중 일부는 다음과 같습니다.
자아 훈육, 질서 및 조직으로 정의되는 양심의 결여는 지연과 높은 상관 관계가있는 핵심 성격 특성입니다.

자기 훈련의 부족은 지연에 대한 가장 강력한 패싯 수준의 예측 자입니다.

• 자라나는 Twitbook : 2024 년의 삶에 대한 10 가지 예측!
• 당신은 어떻게 도전해야합니까?
• 블랙 동안 생각하기
• 그리기는 기분을 향상시키는 간단하고 강력한 방법입니다.
• 후회하라.

미루어 볼 가능성이없는 사람은 누구입니까?
작업 실행에 초기 행동 페이싱 스타일을 사용하는 경향이있는 개인은 [마감일 액션 페이싱 스타일과 반대되는 경우가 대부분] 기한을 만날 수 있습니다. 적어도 서구 ​​문화권에는 지나치게 낙관적 인 예측으로 이어지는 공동 기획 편향이 있습니다. 일반적으로 사람들은 업무 수행에 소요되는 시간을 과소 평가하고 성과를 과대 평가합니다.

몇 가지 부분이 내 의혹을 확인했다 :
외부 통제는 장기적으로 부정적인 결과를 낳을 수 있으며 개인의 취향에 따른 소외가있을 수 있습니다.
미루어 보는 사람의 유형에 따라 특정 수준의 평가 위협에 다르게 대응합니다.
지연을 고려하는 사람들은 일단 시작되면 [작업]을 완료하는 데 실제로 상당히 효율적일 수 있습니다.

실존 적 이슈로서 강조에 중점을 두었고, Pychyl은이 배경의 이유를 잘 설명합니다. 나는 이전에 이런 식으로 생각한 적이 없었지만 많은 의미가 있습니다. 이를 지원하기 위해 그는 잘 알려진 세 권의 책을 언급했다.

폴 Tillich, 될 용기
Viktor Frankl, 인간의 의미 검색 (1945)
스티븐 코비 (Steven Covey), 매우 효과적인 사람들의 일곱 가지 습관

실존 적 관점에서 볼 때 "지연은 선택에 관한 것"이며 결과적으로 우리는 불필요하게 과제를 지연시키고 우리의 가치, 필요 및 목표와 관련하여이를 정직하게 조사하려는 선택에 의식적인 관심을 가져야합니다. 경험적 연구는 자기 일치 적 목표를 향한 노력이 목표 진보와 복지 사이의 연결을 강화 시킨다는 것을 반복적으로 보여주었습니다 … 우리의 행동, 목표 및 개인 프로젝트는 우리 삶의 정체성과 목적에 부합해야합니다. 풀려나 … 우리는 우리 목표의 개인적 의미를 당면한 과제에 연결해야한다 "고 말했다. 폴 틸리히는"나쁜 믿음 "(생존 주의적 문구, 무언가를 설명하는 문구)에서 살아가는 것과는 정반대로 진정한 삶을 사는 데 용기가 필요하다고 주장한다. procrastinators 항상).

용기있게 인생에 참여하려면 세 가지 일을해야합니다.

1. 우리의 삶의 변화에 ​​영향을 미치고 운명을 기다리지 않고 통제하십시오.
2. 우리가 개인으로서 누구인지 그리고 이것이 나타내는 유일성에 헌신하십시오.
3. 생명의 변화와 스트레스를 피해야하는 위협에 대응하기위한 도전으로 받아들입니다.

이 단계는 여러 가지 다른 형식으로 나타납니다. Pychyl 그 자신은 말했다 :

1. 시작하기 (행동 또는 행동).
2. 기분을 좋게하기 위해 굴복하지 마십시오 (감정).
3. 자신에게 정직하십시오 (인지).

지연을 이기기위한 비슷한 일반적인 조언 :

1. 단기 목표를 정하십시오.
2. 작업을보다 재미있게 만드는 전략을 배우고 사용하십시오.
3. 작업에 대해 가질 수있는 초기 부정적인 감정을 살펴보십시오.

Frankl은 자신이 연기해야하는 모든 경향을 퇴치하기 위해 두 가지 간단한 아이디어를 사용했습니다.
"가능한 한 빨리 모든 일을하라"
"먼저 불쾌한 일을해라."

"감정 조절은 종종 자주 통제 노력을 훼손 할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요하지만, 지연의 실존 적 본성을 다루는 것이 중요합니다."
"기분 좋게 굴복하지 마십시오! 장기적인 목표를 희생시키면서 우리의 감정에 집중하고 더 나은 느낌으로 일하기 쉽습니다. 하지마. 당신이 시작할 때 비천하게 느껴질 수 있습니다.이 초기 불편 함을 지나서 시작할 수 있다면, 당신의 태도는 당신의 행동을 따를 것입니다. "

"우리가 생각하는 방식 (예 : 시간적 할인, 과도기적 선호 구조 또는 걱정 같은 불합리한 믿음)과 같은 너무 인간적인 단점에 빠질 수 있기 때문에 우리의 의도에 따라 행동하고, 심지어 우리 자신의 일치 목표에도 문제가 될 수 있습니다. , 또는 기분을 좋게하기 위해 "기분 회복"을 먼저하고 싶은 우리의 경향 … 가지고있는 것을 가지고 일하십시오. 원하는 동작 방향으로 이동하십시오. 포기하지 마라. 긍정적 인 태도를 지켜라.하지만 꼭 필요한 것은 아니다. "

결국 :
"우리의 목표에 대한 진전은 우리로 하여금 삶에 대해 더 행복하고 만족하게 느끼게합니다. 흥미롭게도 긍정적 인 감정은 목표 지향적 행동과 추가 목표 진보 또는 달성에 필요한 의지 과정 (예 : 자제가 업무에 머무르기)을 유도 할 잠재력이 있습니다. 매우 분명하게 볼 수 있습니다. 목표를 향해 진전을 이뤄 "펌프를 프라이밍 (prime)"하는 방법을 알면 주관적인 복지가 향상되어 더 많은 행동과 진전을 얻을 수 있습니다. 우리가 가장 진전을 보일 때 가장 긍정적 인 정서적 반응을 경험합니다 어려운 목표 "라고 말했다.

"우리는 종종 우리의 전반적인 목표와 가치의 맥락에서 현재의 임무를보기 위해 현 상황을 초월해야합니다. 이렇게하면 의미없는 일로 보일 수있는 것에 의미를 찾을 수 있습니다. 과제를 우리의 가치에 연결하고 과제에서 의미를 찾는 것은 또한 혐오감을 줄여줍니다 … 희망은 즉각적인 상황, 특히 자신의 감정을 초월하고 목표에서 의미를 찾는 사람들에게 영원한 샘물이 될 것입니다 … 사람들이 희망을 갖게되면 자신의 지연을 줄일 수 있습니다. 자신과 친하게 지내면서도 끊임없이 관심을 가져 목표와 계획에 집중하십시오. "

주제에 특히 적합한 것으로 보이는 Pychyl이 선호하는 견적 :
"두 개의 도로가 나무에서 갈라지며,
나는 덜 여행 한 것을 가져 갔다.
그리고 그것은 모든 차이를 만들었습니다. "Robert Frost (1874-1963)

내 생각 : (참고 : 아직 블로거의 게시물입니다.)

실존주의와의 지연의 확인은 매우 중요합니다. 그리고 필자에게 필칠이 가장 중요하게 언급 한 점은 실존 적 문제로서 지연 (procrastination)을 확인하면서 실존주의를 이런 식으로 설명했을 때였 다.
"나는 사르트르와 그의 간결함을 고수 할 것입니다. 나는 실존 적 문제를 정의하는 방법을 분명히 생각합니다."인간 존재는 그의 본질에 선행합니다. "우리는 그 본질을 이해하기 전에 우리의 목적을 알기 전에 세상에 존재하며 존재합니다. 우리를 정의하는 의미를 제공합니다. 우리의 본질은 우리가 우리 자신을 만드는 것입니다. 그것은 우리의 선택이며, 이것이 그것의 핵심입니다. 실재론은 선택의 철학입니다. "

수년 동안 나는 종종 나 자신에게 "왜 내가 무엇을하고 있는지 알지 못한다."라고 생각해 왔습니다. 동기 부여가 필요한이 시대에, 나는 빨리 떨어졌지만 목적에 맞는 것을 찾았습니다. 아마도 이것은 너무 피상적 이었기 때문일 수도 있습니다. 나의 최근 노력은 다른 접근 방식을 취했다. 대개 나는 내 인생에서 여러 해 동안 관심을 갖고있는 주제에서 반복적 인 주제를 찾고, 다른 사람들과의 관계에서 중요한 것은 무엇인지 찾아 보았습니다. 이번에는 수 백개의 항목으로 구성된 포괄적 인 작업 목록을 만들었습니다. 작업 목록은 새로운 일이 발생할 때 추가되고 완료 될 때 다른 일이 제거되면 주기적으로 업데이트됩니다. 요약 된 네 가지 항목 목록은 비교적 일정하며, 내가 선택한 삶의 목적과 의미를 일깨워주는 역할을합니다. 이것은 내 삶에 더 큰 안정성을 가져다 주었고, 나는 아직 그 효과를 완전히 인식하지 못했지만 내 노력에 훨씬 더 집중했다.

지연은 나를위한 실존 적 문제입니다. 사람들은 왜 내가 미루는 지 물어 보곤했습니다. 처음에 나는 왜 그런지 모른다고 말했다. 나중에 나는 왜 내가 무엇을해야하는지 모른다. 이제는 그것이 실존 적 문제라고 말할 수 있습니다. 그러나 잘하면 나는 그 질문을 자주받지 않을 것이다. 우연히도, 네 가지 항목은 청소년 교육, 가족 활동, 일본어 배우기, 나무에서 유용한 것들을 만드는 것입니다. 그들은 내 인생과 열망을 상당히 잘 정의합니다.
Keir의 12:51 AM에 배치하는

KEIR 고맙습니다! 팀