자동차 고양이 낮잠 : 그것은 수면 부족인가 아니면 다른 것입니까?
운전으로 인해 졸린 기분이 들게하는 법을 이해하도록 돕기 …
출처 : 보증금 사진
처음 아내와 데이트했을 때, 약 15 분 이상 걸린 차를 타면 잠들 것입니다. 내 딸은 이제 같은 방식입니다. 처음에는 피곤하거나 지루하다는 생각이 들었습니다.
이번 주에 나는이 흥미로운 주제와 내가 수년에 걸쳐 상당한 생각을 가졌음을 탐구하기로 결정했다. 최근에이 주제에 대한 새로운 시각을 제시하는 매력적인 연구 조사 (Australia!)가 있습니다.
역사적으로 나는 차에서 운전하거나 승객으로 잠들었을 많은 사람들이 지루했거나 박탈 당하거나 Sopite Syndrome이라고 불리는 것에 괴로웠다 고 생각했습니다. 소 피트 (Sopite) 증후군은 멀미의 변형이며, 아프다고 느끼지 않으면 움직일 때 졸 리게됩니다. 이것은 당신의 전정 시스템 (내이 균형)과 관련이 있습니다.
그러나 호주로부터의이 새로운 연구는 바로이 주제에 대해 새로운 시각을 제시합니다. 연구원들은 시간이 지남에 따라 점점 더 졸 렸음을 느끼게하는 것이 저주파에서의 진동이라는 것을 발견 할 수있었습니다 (우리가 자동차 나 트럭을 운전할 때와 같은 경험). 이것은 저녁 늦게 블록을 운전할 때 잠들 뿐인 작은 아이를 가진 누구에게나 완벽합니다. 보다 구체적으로이 연구원들은 15 분 운전 후 경보 수준이 급격히 감소하기 시작하고 30 분이 지나면 경계에 머물고 도로에 집중하는 능력에 중대한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 60 분이 지나면 졸음이 가장 컸습니다. 이 연구원들은 깨어있게 할 수있는 진동이 있다고 생각하며, 더 많은 연구가 필요합니다.
그렇다면이 새로운 정보로 무엇을해야합니까?
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- 30 분 이상 드라이브를 운전하다가 잠을 자지 못했다면 카풀, 자전거 타기, Uber 또는 친구를 데리고 30 분마다 스위치를 켤 수 있도록하십시오.
- 장시간 운전 15-25 분 전에, 그리고 2 시간마다 카페인을 소량 섭취하십시오. 그러나 취침 시간에 너무 가깝지 않은 것을 기억하십시오!
- 매일 아침 직사 광선을 피하고 운전하기 직전에 깨어있게하십시오.
- 정기적 인 수면 일정에 따라 수면 부족을 줄일 수 있습니다.
운전으로 인해 졸린 기분을 느끼게하는 방법을 이해하는 것은 우리 모두가 알아야 할 중요한 것입니다. 그렇지만 수면을 취하기 어려울 경우 (비정상적인 상황으로 인해) 수면을 잘 못하는 사람들이 있습니다. 다른 사람? 대답은 ‘예’인 것 같습니다!
의사는 낮은 수면 상태에서 가장 잘 기능 할 수있는 사람을 파악하는 데 더 가까워지고 있다고 생각합니다. 연구 결과에 따르면 수면 부족은 다른 사람들에게 다른 방식으로 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 다른 사람들보다 수면 박탈을 더 잘받는 사람이 있다는 것을 우리 모두 알고 있습니다! 나는 대학에서 룸메이트를 뒀고, 그는 아무런 문제도 일으키지 않을 수 있었고 다음날 괜찮 았을 것입니다! 나는 조금 질투심 이었다는 것을 인정할 것이다.
글쎄요, 몇몇 과학자들은 왜 당신의 유전자 속에 그 이유와 대답이 무엇인지 알 것이라고 생각합니다!
펜실베이니아 대학의 한 연구원이 흥미로운 실험을 수행했으며, 32 명의 사람들이 5 일 동안 모니터를 받았다. 8 시간의 2 박, 그 다음에 39 시간의 수면, 즉 총 수면 부족이 뒤 따른다. 연구원은 혈액 샘플을 사용하여 miRNA 수준을 측정했습니다. 또한 주의력, 기억력,인지 처리 능력 (사람들이 얼마나 빠르고 정확하게 테스트를 완료했는지)을 포함한 여러 유형의인지 능력을 테스트했습니다.
miRNA 분자는 유전자 발현을 조절하는 작은 물질입니다. 그들은 일반적으로 전달 RNA가 유전자에 저장된 정보를 기능성 단백질로 전환시키는 것을 방지함으로써 작동합니다.
그렇다면이 연구에서 얻을 수있는 실질적인 정보는 무엇입니까?
그것의 유전 적 성격은 결코 낮은 수준의 수면으로 괴로워하지 않는다면, 그것은 당신이 태어난 것 같고, 당신의 몸을 훈련시킬 수있는 것이 아닙니다.
보조 노트로, 비록 당신이 “모든 밤중에 당기는 사람”을 끌어 안더라도,이 연구원은 5 박 4 일 밤에 잠을 자면 같은 결과가 일어난다는 것을 발견했습니다!