오늘 나는 예기치 못한 대화를 나눴다. 사랑스러운 여자, 나는 내 머리를 다듬는 K라고 부를 것이다.
K 씨는 최근의 건강 관련 결정에 대해 생각할 수 없다고 말했고 나중에 그녀의 몸과 인생에서 일어난 일에 대해 "얼마나 불행한 지"생각했습니다. 나는 그녀에게 자신의 이야기를 말하지 않겠지 만 그것은 매우 움직이고있었습니다. 그녀는 약간의 눈물을 흘 렸습니다. "나는 생각이 멈추게 할 수 없다. 그것은 너무 고통스럽고, 나는 항상 그것에 대해 생각하는 것에서 벗어나고 싶습니다. "
나는 내 아이가 어렸을 때, 아기가 정말로 있었을 때, 그리고 우리가 일본으로 이주하고있을 때를 이야기했다. 남편은 이미 해외에 있었고 딸은 두 달 남았습니다. 내가 집을 꾸 렸고 극동으로 이동하는 엄청난 스트레스를 겪었을 때 나는 유방염을 일으켰다. 내가 있던 약 때문에 모유 수유를 할 수 없었습니다. 그리고 나서 우유가 줄어 들었습니다. 내 딸은 모든 수식에 알레르기가있는 것으로 밝혀졌고 역류가 발생했습니다.
나는 일본에서 많은 시간을 일본 의사에게 데려 갔다. 그녀는 의사가 의사에게 "그녀는 바람이 맘에 안 들어요."라고 말했습니다. 나는 마침내 우리의 사랑하는 소아과 의사에게 그녀의 집을 날아갔습니다. 그녀는 알레르기 성 역류를 진단 받았고 천천히, 시간이 지남에 따라, 우리는 모든 것을 다시 바로 잡았습니다. 그러나 여기에 내 이야기의 요점이 있습니다. 그 달 동안 나는 내 자신의 정신적 인 회전하는 테이프에서 벗어날 수 없었다. 이 모든 것이 내 잘못입니다. 유방염을 입지 않았다면, 다른 엄마와 마찬가지로 모유 수유를 계속할 수 있다면, 그녀는 건강 해졌을 것이고 알레르기를 일으키지 않았을 것입니다. 또는 고통스런 역류를 앓 았을 것입니다. .. 병원 방문을 참아 내거나 역류성 약을 먹어야했고, 그렇지 않았다면 … "
나는 그 테이프를 끄지 못했습니다. 나의 반성하는 생각은 나의 끊임없는 동반자가되었다. 나는 방금 내 마음 속에서 꾸물 거리며 계속해서, 한 가지 나쁜 일이 다른 일을 어떻게 이끌어 냈는지, 그리고 모두 모국에서 시작했듯이, 나쁘다 .
그것이 뇌가 작동하는 방식입니다. 우리는 두뇌를 잠급니다. 우리 자신을 구하기가 어렵습니다. 그리고 우리가 가장 취약한 상태에있을 때 (중요한 건강 결과에 대해 걱정하고, 건강이 좋지 않을 것이라고 걱정할 때), 그것은 더욱 어려워집니다.
나는 그녀가 내 머리를 자른 것처럼 오늘 아침 K에게이 기억을 전했다. 그리고 그녀는 눈물을 흘리며 이야기를 나누었습니다. 자기가 열혈을 느끼는 그 자리에서 너무나 고통 스러울 때 얼마나 고통 스럽 겠는가를 다른 누군가가 느꼈다는 것이 그녀의 안심 이었기 때문에 그녀는 구제되었습니다. 제가 통증 채널 이라고 부르는 것을 한 번 더 보여줍니다.
연구 결과에 따르면 우리 는 통증 채널 (The Pain Channel) 에 많은 관심을 갖 습니다. 우리 시대의 70 %가 상대적으로 좋지만 중립의 28 %는 중립적이며 실제로 우리에게 일어나는 일의 약 2 %만이 실제로 악합니다. 우리는 그 부정적인 2 %를 거의 항상 생각합니다. 그것은 우리가 샤워하고, 운전하고, 잠들 때 우리가 반추하는 것입니다.
그것은 우리가 시간의 90 %의 옷장의 2 %를 착용한다는 옛날 이야기를 상기시켜줍니다. 우리는 우리의 비참함 속에서 스스로를 불렀습니다.
나는 이런 식으로 생각한다. 우리 중 대부분은 두 가지 사운드 트랙이 우리 마음 속에서 동시에 연주되고 있습니다. 생활 채널 과 고통 채널 . 단지 우리가 어느 것을 조화시켜야하는지에 달려 있습니다.
라이프 채널 은 위로하고 즐거운 순간이 흐르는 채널입니다. 지금 십대 딸의 머리카락을 땋고있을 때 느끼는 느낌입니다. 우리 가족이 저녁 식탁에서 장난을 치며 웃음을 짓는 것을 두 배로 보았습니다. 남편이나 딸과 손을 잡고 (우리가 허락한다면) 우리가 주차장을 건넌다.
태양이 눈부신 은색 빛으로 그들의 얼음 가지를 변형시키면서 내가 눈을 바라보고있을 때 나는 느낌을 받았다. 또는 명상을 할 때, 마음을 깨끗이하고, 숨을 내쉬는 데 초점을 맞추고, 나는 (지금부터) 내면의 조용한 이너 스윗에 도착할 수있게 관리합니다. 요가 수업을 반쯤 거치며, 하향 개를 향한 모든 근육과 호흡에 초점을 맞춰 나는 평화로운 복지의 장소에 있다는 것을 깨닫습니다. 가장 친한 친구의 눈을 들여다 보며 즐거움을 느낄 수 있으며, 평범한 순간에 우리가 볼 수없는 너의 눈빛으로 교환 된 내면의 사랑을 느낄 수 있습니다.
Pain Channel 은 대부분 우리가 살고있는 곳입니다. 우리의 노여움, 분노, 두려움을 해소합니다. 일어난 일에 대한 우리의 반박, 그것이 없어야 할 일, 어떻게해야하는지에 대해 우리의 자기 의심. 우리의 후회와 치욕. 우리의 육체적 고통과 우리가 직면하고있는 건강 문제에 대한 두려움.
때때로 우리는 통증 채널 에 있어야합니다. 어려운 상황을 다루고, 변화를 만들고, 행동을 취하기 위해 우리를 깨우는 것이 바로 그것입니다.
그러나 우리는 Pain Channel을 듣고있을 필요가 없습니다. 과거의 후회에 대해 이야기하는 테이프, 우리가 말 했어야 할 것, 끝내야 할 것, 또는 우리가 이것을 원하거나 어떻게 달라야하는지 – 시간의 90 %. 우리는 단지하지 않습니다.
우리는 통증 채널 이 기분이 좋지 않다는 것을 압니다. 우리는 그걸 어떻게 끄는 지 모릅니다. Pain Channel 에서 진행되는 작업에서 특히 가장 취약한 상황에 처했을 때 강력하고 매혹적입니다.
우리는 손을 뻗어 고통의 통로를 없애고 The Life Channel 를 켜는 도구를 가지고 있어야합니다.
나는 나의 새로운 책, The Last Best Cure 를 써서 나 자신을 돕고, 독자들에게 The Life Channel 에 전화를 걸기 위해 고속 연결을했습니다 . 특히 우리가 가장 필요할 때 그 순간에 말이죠. 그래서 우리는 올바른 삶을 살 수있는 진정한 기회를 얻었습니다.
물론 우리는 모두 고통의 채널 에 너무 자주 들어가기도 합니다. 우리 삶의 한 가지 이유 때문입니다. 어쩌면 우리가 느낀 유감과 의지는 우리 자신을 향한 것이었을 것입니다. 어쩌면 그들은 다른 누군가를 향해 지시되었을 것입니다. 마지막 가장 좋은 치료법 을 읽는다면 나는 반박하고 후회하고 그주기를 깨는 방법에 대해 많이 말할 것을 알고 있습니다.
오늘 K. 내 머리를 자르면, 나는 내 책을 여분으로 가지고있다. 나는 이번 주 책의 독서를 위해 어떤 섹션을 열람 할 계획이었으며, 내가 건조기 아래에 앉아있는 동안 통로를 강조 할 계획이었다. 대신, 나는 나의 사본에 서명하고 그것을 K에게 주었다.
나는 K에게 또 다른 말을했다. 과학 저널의 매혹적인 새로운 연구는 후회에 대해 매우 흥미로운 통찰력을 제공합니다. 우리가 아직 어렸을 때 후회는 감정적으로 중요한 도구가 될 수 있습니다. 우리가 선택을 되돌아보고 그들을 다시 생각할 때 더 나은 결정을 내릴 수 있었던 방법을 정확하게 관찰하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우리가 배운 모든 교훈을 적용하기 위해 우리의 모든 미래를 앞당기 고 있기 때문에 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
그러나 우리가 성숙 해지면, 연구는 우리가 놓친 기회 나 실수에 대해 우리가 후회하지 못하게해야한다는 것을 말해줍니다. 우리는 타임 머신으로 되돌아 가서 상황이 바뀌는 것을 막을 수 없습니다. 우리가 나이를 먹을수록 두 번째 기회가 생길 확률이 낮아지고, 잘못 된 것 또는 왜 그런 일이 일어 났는지에 대한 반성의 이익 – 또는 우리가 그것에 대해 느끼는 방식 -이 사라집니다.
이것은 처음 듣는 것보다 더 중요합니다. 감정 조절과 관련된 앞쪽의 대뇌 피질 (cateulate cortex)로 알려진 영역 인 후각 줄무늬 (ventral striatum)라고 불리는 뇌 영역이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 두뇌의 후회 영역에서 많은 활동을하는 노인들은 기분이 낮고 우울의 감정을 관리 할 능력이 적습니다.
반면 건강한 노인들은 자신의 삶에 대해 더 기분이 좋고 다른 두뇌 활동 패턴을 보여 주며 후회를 덜 경험한다고 제안합니다. 그들은 차례로 감정을 훨씬 잘 조절할 수 있습니다. 연구원은 건강한 노인들이 우울한 노인이 결과에 대해 스스로를 비난하고 잘못 된 것, 왜, 왜 그리고 어떻게했는지에 대해 비난 할 수있는 반면 반려 동물로부터 지키기 위해 도움이되는 정신적 전략을 사용할 수 있다고 제안합니다.
과거에 대해 반박하는 것을 포기하는 것을 피하는 것은 우리가 나이를 먹을 때 정서적 인 건강, 분위기 및 웰빙의 느낌을 보존하는 데 도움이됩니다. 테이프를 멈추고 고통의 통로에서 생명의 통로 로 내려가려면 훈련을해야합니다. 그러나 그렇게하는 조치는 간단하고, 다양하며 모든 사람들이 이용할 수 있습니다.
나는 오늘 아침에 내 헤어 살롱에 들어갔을 때 기쁘다. 내 책 한 권을 팔에 얹어 놓았다. 필자가 테스트 한 모든 과학 기반 접근법을 277 페이지에서 설정했기 때문에, 특히 우리 나 우리가 아는 사람이 가장 필요로하는 순간에 The Life Channel로 되돌아 가도록 유도했습니다.