너의 아이가 정서적으로 너를 위로 던질 때.
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그것은 내 인생의 최악의 날이었습니다. 나는 문자 그대로 친구가 없다. 모든게 짜증이야.
폭언은 길다. 높은 드라마. 접하는. 다른 회사의 회사에서 병에 담겨 있던 것은 원시적이고 지저분한 형태로 분출됩니다. 당신은 공식적으로, 정서적으로 던져졌습니다.
오래 후에도, 당신은 여전히 믿을 수 없을 정도로 아플 것입니다. 부모님의 본능에 대한 경고입니다. 당신은 당신의 아이를 사랑합니다. 너는 걱정한다. 너는 그들과 다쳤어. 그들과 어울리는 사람은 누구나 당신을 망쳐 놨습니다. 당신은 도울 수 없지만 자신의 불안을 감수해야합니다.
당신은 소금 한 알씩 먹으려 고 노력하지만, 다음에 무엇을해야 할지를 도울 수는 없습니다. 당신은 그들의 처지를 최소화하거나 심각한 것을 간과하고 싶지 않습니다. 그러나 당신은 또한 최고 불안 순간에서 생겨난인지 왜곡으로 알려진 잠재적으로 잘못된 인식을 강화하고 싶지 않습니다.
우리는 어떻게 그것들을 위해서가 아니라 그것들 과 함께 정리할 수 있습니까? 우리 아이들이 병 들게하는 것을 문자 그대로 그리고 개인적으로 생각하지 않고 아이들을 도울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 원시 감정과 퍼지는 감정의 차이를 알아라. 원시 감정 은 필터링되지 않고 완화되지 않습니다. 그들은 일반적으로 정서적 건강에 정확한 맥박을 제공하지 않습니다. 그것들은 처음에 거품을내는 자동 반응입니다. 시간과 노력으로 원시 감정을 재검토하고 재구성 할 수 있습니다. 퍼베이시브 감정 은 시간이 지남에 따라 지속되는 영구적 인 상태입니다. 그들은 싸움없이 내려 가지 않고주의와 기교가 필요합니다. 잠재적 인 근본 원인과 적절한 조치를 이해하는 데 도움이되는 신뢰할 수있는 교사와 카운슬러를 두 번째 의견으로 등록하십시오. 행동, 사고 및 감정의 보편적 인 패턴은 종종 추가 자원 및 개입이 필요하며 최소화하거나 무시해서는 안됩니다.
2. 현실 확인을 잘해라. 현실 확인의 기술을 습득하는 것이 필수입니다. 자녀를 돌보는 것은 부모보다 더 안심입니다. 대화가 끝난 후 오랫동안 대화를 재생합니다. 나중에 선생님의 말을 듣거나 소셜 미디어에 살고있는 것을 보게됩니다. 괜찮아. 그러나 당신은 여전히 짜증을 내며 휩싸였다. 자신의 경험을 쌓으려는 충동에 도전하십시오. 원시 감정을 우리의 현실로 소유하는 데 굴복한다면, 우리는 필요한 명확성과 편안함을 가져 오는 것이 쉽지 않을 것입니다. 우리 아이들은 이것을 모델로 만들어 원시 감정이 퍼지지 않도록 자신의 실체 검사 기술을 개발할 수 있도록 도와줍니다.
3. 그들이 당신에게 던져 기쁘다. 그들은 그것에서 많은 구제를 얻었을 가능성이 큽니다. 그것은 또한 그들이 당신을 신뢰하고 당신을 도울 수있는 자신감이 있다는 신호입니다. 그들의 언어 구토는 그들이 최대 불안 반응을 넘어서 일할 수있게했다. 어려운 생각과 감정을 묻어도 누구에게나 도움이되지 않습니다. 감정을 만들고 원시 감정을 재구성하는 과정을 시작하려면 감정적 인 독소를 제거하는 것이 가장 좋습니다. 환기가 도움이됩니다. 어떤 일이 벌어지고 있는지 열어 놓은 어린 아이가 있다면 운이 좋았을 것입니다.
4. 탄력성을 믿으십시오. 우리는 탄력성 , 고난을 견디고 뒤통수를 타는 능력이 필요합니다. 이 튀는 등은 마술처럼 생기지 않지만 우리는 그것을 연마 할 수 있습니다. Search Institute에 따르면, 돌보는 성인 한 명이라도 존재하는 것이 보호 요소 역할을합니다. 칩이 떨어졌을 때도 아이들은 직면 한 도전에서 막대한 금액을 배울 수있어 평생 동안 잘 봉사 할 수있는 더 큰 공감, 정신적 민첩성 및 문제 해결 능력을 갖추고 있습니다.
청소는 결코 예쁘지 않지만 필수적입니다. 우리가 원시 감정과 퍼지는 감정의 차이를 이해할 때, 우리는 우리 자신의 본능적 구역을 분류하고 자녀들에게 회복력을 키우는 데 필요한 지원과 현실 확인의 조화를 아이들에게 제공 할 수 있습니다.
Kristen Lee Costa, EdD, LICSW는 수상 경력이있는 행동 치료사이자 교수이며, 리셋 : 2015 년 동기 부여 도서라는 스트레스를 최대한 활용합니다. 그녀는 스트레스와 불안을 탐색하는 전 세계 시청자들에게 이야기하며, 개선 된 개인 및 집단 정신 건강을 위해 옹호합니다. #onlywe
