우리가 소유하고있는 것들을 버리는 것이 왜 어려운가요?
네 가지가 필요없는 것을 버릴 때 자신에게 친절한 네 가지 방법.
출처 : Tatyana Dzemileva / Shutterstock
우리 엄마는 할머니의 재산 가방을 가지고 우리집에 왔습니다. 사물을 놓으려는 새해의 의도를 감안할 때이 가방은 인생을 단순화시키는 프로젝트를 원치 않는 반전으로 보았습니다. 옷, 인형 수집품 및 많은 수녀원은 내가 완전하고 성취감있는 삶을 살아갈 필요가없는 모든 것입니다. 아직도, 나는 그들이 나를 할머니에게 연결했기 때문에 이러한 것들을 지키기 위해 강한 감정적 인 힘을 얻었습니다.
그 가방들이 도착하기 전에도, 나는 마치 내가 좋아하는 사람들이 옷장, 이메일, 재정 및 생활을 단순화하도록 돕기 위해 고안된 온라인 “단순한 해”프로그램에 가입 한 두 가지 분명한 경험에 놀라움을 금치 못했습니다.
- Sociopath를 3 단계로 탐지하는 방법
- 후회는 스포츠에서 최악의 감정인가?
- 작가 블록이 있습니까? 여기에 당신의 치료법이 있습니다.
- 자유 의지에 대한 다섯 가지 주장
- 스냅 할 준비가 되셨습니까? 너 자신을 붙잡고 궤도에 돌아 오는 방법
1. 하루에 10-15 분을 내 가정의 일부 측면을 단순화하는 일에 투입하는 것은 의외로 효과적이었습니다. 나는 벌써 20 상자의 물건을 이미 버리고 더 많은 것을 가지고갔습니다.
2. 사물에 대한 나의 애착은 비합리적으로 강합니다. 여기에는 레고, 작은 종이 조각 및 기타 평범한 물건이 포함됩니다.
사물을 버리는 것이 왜 그렇게 어렵습니까?
연구원으로서, 나는 물건을 없애는 것이 왜 그렇게 어려웠는지 알아 내기 위해 문헌을 조사했다. 인지 적 관점에서 볼 때, 우리가 소유하고있는 것을 가치있게 편향되어 있다는 충분한 증거가 있습니다. 단순한 노출 효과 에 대한 연구에 따르면 우리가 더 많이 노출 될수록 우리에게 유리하게 될 것입니다 (Zajonc, 1968). 이것은 우리가 듣고,보고, 읽고, 이름을 짓고, 창조하고 만나는 것에 해당됩니다 (Borstein, 1989). 손실 혐오에 대한 연구는 우리가 아직 가지고 있지 않다면 우리가 획득하려고 노력하지 않을 때에도 우리가 가진 것을 지키려고 편견을 갖음을 보여줍니다 (Kahneman & Tversky, 1986). 현상 유지 편향 에 대한 연구는 현상 유지 에서의 감소가 우리가 이미 소유 한 것을 판매하거나 변경하는 데 경제적 이점이 있다고하더라도 손실로 인식된다는 것을 보여줍니다 (Kahneman, Knetsch, & Thaler, 1991).
그러나인지 적 편향이 전체 이야기는 아닙니다.
의사 결정은 놀라 울 정도로 감정적입니다.
즉각적이고 예상되는 감정은 계속 유지하거나 공개해야 할 것에 대한 의사 결정에 영향을 미친다 (Rick & Loewenstein, 2008). 내가 묘사하는 바를 이해하려면, 잠재적으로 유용하거나 감상적인 항목을 선택하여 휴지통에 버리거나, 재활용하거나, 상자를 버리십시오. 너는 무엇을 느끼 느냐? 나는 나를 놀라게 한 많은 감정을 느낄 수있다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
출처 : Clem Onojeghuo / Unsplash
- 죄. 네, 그 돈에 좋은 돈을 썼습니다. 예, 정말 더 많이 사용해야했습니다. 서랍에 10 년 더 넣어두면 사용하게 될지도 모릅니다. 그리고 죄책감은 그것을 지킬 나쁜 이유입니다.
- 비애. 할머니의 소중한 인형 (60 대!)을 나눠 주면 할머니와 내게 의미있는 것을 모두 잊어 버리니까? 솔직히, 그것은 그런 식으로 느껴집니다.
- 무서움. 나는 캘리포니아 남부에 살고 있으며 24 개의 코트를 소유하고 있습니다. 나는 그 많은 것을 소유 할 필요가 없다는 것을 분명히 느낀다. 그러나 내가 무거운 양모 (내가 보스턴에서 이사했을 때 1997 년부터 사용되지 않은) 코트에 양보한다면 나는 준비가되지 않을까 두려워한다.
- 행복. 아기를 낳는 동안 수년간 간호하고 아이를 낳았지만 현실은 다시는 필요가 없다는 것입니다. 내가 이것을 버리면, 내가 그것을 사용할 때 일어났던 행복한 순간들을 잃어 버릴 것입니다.
- 애정. 내 옷 밑에 서고, 책에 갇히고 상자에 숨겨져있는 서랍에는 사람들의 감미로운 말과 감정을 전달하는 많은 카드와 편지가 있습니다. 왜냐하면 궁극적으로는 제가 사랑하는 증거와 알림이 필요하기 때문에 결코 잃고 싶지 않은 감정입니다.
단순화하고 decluttering 감정적 인 작업입니다.
사물을 놓을 때 자신에게 친절한 네 가지 방법
1. 우리의 두뇌가 우리가 가지고있는 것을 과대 평가하기 위해 (거의 즉각적으로) 연결되어 있음을 인식하십시오. 우리가 더 이상 물건을 필요로하지 않을 때에도 마찬가지입니다.
2. 첨부 파일을 풀어 놓습니다. 물건을 버리는 것은 과정이기 때문에 몇 달 동안 차고의 상자에 물건을 꽂은 다음 나중에 풀어내는 것이 더 쉬운 지 확인하는 것이 도움이됩니다.
3. 유지할 가치가있는 것들을 아십시오. 나의 할머니의 일의 한 부분으로, 나는 WWII 동안에 쓰인 그녀와 나의 할아버지 사이에 사랑의 편지를 받았다. 아름답고 달콤한, 나는 그들을 버리지 않을 것이다. 그렇습니다. 그들은 또한 편지에 담긴 사랑이 없다는 두 번째 교훈을 전합니다. 궁극적으로 우리의 마음 속에 살아납니다.
4. 죄책감, 슬픔, 두려움을 없애고 소유하고 있지 않은 것에 관계없이 행복과 사랑을 유지할 수있는 방법을 찾으십시오.
죄책감, 슬픔, 두려움 등 때로는 느낄 수없는 부정적인 감정에서 나를 보호 할 수있는 힘은 물건에 없습니다 . 그리고 어떤 목표 도 행복과 사랑과 같은 내 인생에서 원하는 긍정적 인 감정에 영원히 연결될 수 없습니다 . 우리는 모든 연금술사이며 강력한 감정과 보호를 통해 우리 일에 열중 할 수 있습니다. 그러나 우리가이 힘을 가졌다는 것을 기억하면, 우리는 또한 우리의 감정을 되찾고 우리의 삶을 혼란 케하는 물건으로부터 그것들을 풀 수 있습니다. 내가 물건을 지키거나 놓지 여부와 상관없이 이것은 나에게 큰 친절입니다.
참고 문헌
Baron, J. (2007). 사고와 결정 (4 판). 뉴욕시 : 케임브리지 대학 출판사. ISBN 9781139466028.
Bornstein, RF & Crave-Lemley, C. (2004). “단순 노출 효과”. RF Pohl (Ed.) Cognitive Illusions : 생각, 판단 및 기억의 오류 및 편견에 관한 안내서 (pp. 215-234). Hove, 영국 : Psychology Press.
Kahneman, D. & Tversky, A. (1986). 규범 이론 : 현실을 대안으로 비교. Psychological Review, 93, 136-153.
Kahneman, D., Knetsch, J L. & Thaler, RH (1991). 이상 : 기부 효과, 상실 혐오 및 현재 상황 바이어스. Journal of Economic Perspectives, 5 (1), 193-206. doi : 10.1257 / jep.5.1.193.
Rick, S. & Loewenstein, G. (2008). 경제적 행동에서 감정의 역할. M. Lewis, J. M Haviland-Jones & LF Barrett (Eds), Handbook of Emotions, 3rd Ed. (138-156 쪽). NY : Guilford Press.
