낮은 자기 존중감으로 고통 받습니까? 여권론 치료사를 고려하십시오.
고객이 정신 요법을 시작하는 가장 보편적 인 이유는 낮은 자부심을 향상시키는 것입니다. 낮은 자부심은 정신 건강 제공자가 진단 할 수있는 정신 장애 진단용 성경 (DSM-5라고 함)이 아니지만 자존심 문제는 한 사람의 여러 영역에서 큰 혼란을 야기 할 수 있으며 다양한 다른 불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애 등의 증상. 남성은 때때로 낮은 자부심으로 고통받는 반면,이 고통은 여성에게 불균형하게 영향을 미칩니다.
자존심이 낮다면 어떻게합니까?
짧은 대답은 전문적인 도움을 찾는 것이지만 모든 치료사가 똑같은 것은 아니며 정신 건강 제공자가 일하는 많은 이론적 인 방향이 있다는 것을 명심하십시오. 좀 더 구체적인 대답은 다음과 같습니다. 페미니스트 치료사를 생각해보십시오.
페미니스트 테라피 란 무엇인가?
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여권 주의자 치료법은 특정 방법을 사용하도록 처방하지 않으며 단일 창업자 또는 챔피언이 없기 때문에 정의하기가 약간 어렵습니다. 오히려 페미니스트 치료는 페미니즘 가치의 핵심 집합을 기반으로하며 네 가지 주요 교리를 고수합니다. 특정 방법과 기법은 이러한 페미니즘 가정으로부터 도출된다.
여성 주의자 치료의 핵심 가치
여권 신장 론자 치료는 다음 값에 기초한다 (Rawlings & Carter, 1977).
- 병리학은 개인 및 내부와는 반대로 사회적 및 외부 적으로 개념화됩니다. 따라서 여성의 낮은 자부심은 과거의 (그리고 현재의) 억압과 반복적 인 해산 경험에 의해 좌우되는 것으로 믿어진다.
- 병리학이 외부 적이라는 가정은 고객의 책임을 배제하지 않는다. 병리학의 원인은 대체적으로 외부적일 수 있지만 그 해결책과 그에 따른 개인 및 사회 변화는 내부에서 시작됩니다.
- 여성들이 일반적으로 스스로 수정함으로써 사회적 조건에 적응하도록 격려하는 것이 아니라 사회적 정치적 변화에 초점을 맞추고 있습니다. 여성이 종종 다른 사람들을 수용하고 스스로를 수정하도록 가르침으로써 사회적 변화를 향한 이러한 변화는 어려울 수 있습니다.
- 다른 여성들도 적이 아니며 남자도 아닙니다. 오히려 억압적인 가부장제 제도는 여러 정신 건강 문제뿐만 아니라 많은 사회 문제의 촉매제로 간주됩니다.
- 여성은 심리적, 경제적으로 독립적으로 일해야합니다. 이것은 여성들이 더욱 힘을 얻고 강압적이거나 폭력적인 관계에 갇히지 않도록 도와줍니다.
- 관계는 개인의 힘과 동등해야합니다. 관계 권력 차이의 최소화는 여성의 학대, 조작 또는 강압 가능성을 감소시킵니다.
- 엄격한 성역 할은 도전 받아야합니다. 맹목적으로 전통적인 성 역할을 채택하는 대신 여성은 적극적으로 자신의 역할을 정의하고 자신의 개인적인 가치에 부합하는 방식으로 삶을 설계하는 것이 좋습니다.
페미니스트 치료의 핵심 원칙
위에서 언급 한 가치 이외에, 페미니스트 치료사는 페미니스트 치료의 다음 핵심 교리를 고수하는 경향이있다 (Worell & Remer, 2003).
- 여성의 경험 특권 : 역사적으로, 심리학 이론과 전문적인 실습은 남성의 경험과 현실을 중심으로 이루어졌지만 여성의 경험은 크게 소외되었습니다. 여성의 경험을 특권화하기 위해 페미니스트 치료사는 여성과 남성의 경험을 동등하게 고려하며 여성의 경험의 공통성을 검증한다 (Sturdivant, 1980).
- Egalitarian relationships : 정신 보건 서비스 제공자와 고객 사이에 완전히 동등한 관계를 창출하는 것은 가능하지 않다고 여겨지지만, 페미니스트 치료에서는 내재 된 힘 차이가 최소화되고 치료 계획이 협조적입니다. 차동 감소는 치료사와 고객의 역할과 책임을 확인하고, 사용 된 방법과 그들이 성취하고자하는 것에 관한 치료사의 투명성, 그리고 치료 전문가가 정신 치료 적 접근법에 대한 전문가 인 반면에 환자가 스스로 전문가임을 가정하여 수행 할 수 있습니다 (Brown & Brodsky, 1992).
- 개인은 정치적입니다 : 1960 년대의 자기 반성 및 의식 고양 여성 운동 단체에서 많은 여성들이 비슷한 문제와 증상을 경험한다는 것이 발견되었습니다. 이 여성들은 이전에 자신들의 문제가 독특하다고 생각 했었지만이 그룹들은 특정 여성 문제가 공통적으로 나타나고 여성이 살고있는 사회적 정치적 맥락에 크게 영향을 받았다고 밝혔다 (Morgan, 1970).
- 권한 부여 : 적극적으로 긍정적 인 변화를 일으킬 수있는 여성의 힘을 부여하는 것은 여성의 정복, 제한된 권력 및 학대 (성희롱 및 성폭력 등)의 결과로 생겨나는 무수한 문제를 해결하는 데 도움이되기 때문에 페미니즘 치료의 중심 교리입니다. 권한 부여의 결과로 여성들은 자신의 힘을 확인하고 사용할 수있게되고, 개인적, 사회적, 심지어 정치적 변화를 조장 할 수있게됩니다.
이 모든 것을 감안할 때 페미니스트 치료가 자긍심을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?
자부심은 "자신의 판단, 능력, 힘 등에 대한 자신감"으로 정의됩니다. 자존심이 낮은 사람은 종종 의사 결정에 어려움을 겪고 다른 사람들의 생각에 대해 지나치게 걱정하며 자신의 능력과 성공 가능성에 대해 의심을 느끼고 실권을 경험합니다 , 그리고 / 또는 다른 사람들처럼 좋지 않은 것처럼 느끼는 경우가 있습니다. 여권 신장 론자 치료는 다양한 방법으로 이러한 문제를 도울 수 있습니다!
첫째, 페미니스트 치료사는 고객의 통제 (불안감과 무력감으로 이어지는)에 대한 책임을 줄이거 나 고객이 경험하는 힘을 자연스럽게 강조함으로써 삶의 책임과 힘을 더 잘 조화하도록 고객을 도울 수 있습니다 독창성과 긍정적 인 행동 (개인적, 사회적 또는 정치적이든간에)을 장려하고 강하게합니다. 또한 고객의 강점에 초점을 맞추고 사소한 위험을 관리하기 위해 편안 영역에서 벗어나도록 돕는 등 고객은 작은 성공과 자신감의 증가를 경험할 수 있습니다. 이들 및 다른 사람들과 같은 권한 위임 행사를 통해 고객은 늘 보유한 용기와 힘을 충분히 누리고 더 단호하고 독립적으로 나아갈 수 있으며 자신의 어려움을 처리하는 능력을 신뢰할 수 있습니다. 이러한 변화로 인해 고객은 반응이 없으며 희망이없는 대신 사전 대책이 될 수 있으며 권한이없는 대신 권한이 부여됩니다. 또한 고객의 목소리를 의사 결정의 최전선에 가져와 의사 결정이 더 이상 두려움을 기반으로하지 않고 가치 중심으로 이루어질 수 있습니다.
페미니스트 치료사가 당신의 낮은 자부심에 도움이 될 수 있다고 믿는다면, 하나의 선택은 Psychology Today를 정독하고 자부심 문제를 전문으로하는 정신 건강 제공자에게 연락하는 것입니다. 처음에 그들과 이야기 할 때 정신 치료 문제가 어떻게 발전하고 최선을 해결할 것인가에 대한 치료사의 신념 인 "치료 방향"에 대해 물어보고 그들이 여성의 원리를 자신의 업무에서 활용하는지 묻는다. 또한 치료사를 선택할 때 가장 중요한 요소는 환자가 실제로 환자와 연결될 수 있는지 여부입니다. 당신에게 맞는 사람을 선택하십시오. 이렇게하면 자기 능력을 키우는 첫 걸음을 내디뎠습니다!
