외로움을 치료하기 : 다른 사람들과 만나는 것 이상
외로움 : 21 세기의 가장 큰 낙인
주목받는 영국 TV 스타 인 Esther Rantzen은이 문제가 노인들에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 인식을 지속적으로 고취하면서 종종 외로움에 대한 그녀의 이야기를 전했습니다. 그녀의 이야기는 만성적 외로움을 앓고있는 많은 다른 사람들과 비슷합니다. 외로움을 느끼는 것을 다소 가혹한 편견으로 경험합니다. 익스프레스의 기사에서 그녀는 친구들이 그녀에게 자부심을 가져야한다고 말했고, 그녀의 인기와 가족을 생각하면 외로움을 느껴야 할 이유가 없다고 말합니다. 외로움을 느끼는 사람들에 대한 가장 일반적인 편견은 만성적으로 외롭다는 사람이 실패한 것입니다. 외로움을 느끼는 사람은 누구나 밖으로 나와 사람들을 만날 수 있어야하기 때문입니다. 그것은 저의 외로움을 극복하기 위해 때때로 나가서 사람들을 만나는 것 이상의 것을 요구하는이 포스트의 핵심에 다가갑니다. 만성적으로 외로운 사람에게는 더 많은 작업이 필요하며 아무도 외로움을 느끼지 못합니다. 만성적으로 외로운 사람에게 가서 사람들을 만나는 것은 비만 한 사람에게 말하거나, 건강에 좋지 않거나 우울한 사람에게 말하거나, 그냥 기분 전환을시키는 것과 같습니다. 그것은 장사 할 만하고 멈출 필요가 있습니다.
그렇다면 외로운 사람이 어떻게 개입하나요? 대답은, 나는 믿습니다. 얼마나 외로운 사람인지에 달려 있습니다. 몇몇 연구자들은 만성적이고 일시적인 외로움 (예 : de Jong-Gierveld and Raadschelders, 1982, Duck, 1992)의 두 가지 외로움 수준을 언급합니다. 만성적으로 외로움을 겪고있는 사람들에게는 외로움의 경험이 지속되며 상황에 관계없이 발생하는 오랜 기간이 연장되고 그 원인은 그 사람의 내부에 더 깊습니다. 만성 외로움을 경험하는 사람들은 다양한 외로움 강도를 경험할 수 있지만 항상 외로움이 항상 존재한다는 근본적인 느낌이 있습니다. 다른 한편, 일시적인 외로움은 짧은 기간 동안 경험되며, 보통 비오는 날과 같은 특별한 상황의 결과입니다. 만성적 외로움을 가진 사람을 돕는 데 필요한 것은 일시적인 외로움을 가진 사람을 돕는 데 필요한 것과 다를 것입니다.
외로움을 치료하는 방법에 대한 두 가지 포괄적 인 정보원은 Rook (1984)와 Masi, Chen, Hawkley & Cacioppo (2010)에서 나온 것입니다. 그녀의 논문에서 Rook (1984)는 외로움을 느끼는 사람들을 돕는 3 가지 접근 방식에 대해 논의합니다. 이 수준은 개인, 그룹 및 환경 접근 방식입니다. 개별적인 접근법에는인지 행동 치료 (CBT), 정신 역동 요법, 독방 기술 향상 등이 포함됩니다. 그것은 개인 차원의 치료 적 중재에 초점을 맞추고 있습니다. 그룹 접근법은 그룹을 외로움의 다양한 원인을 다루는 데 도움을주는 형식으로 사용하는 것과 관련이 있습니다. 이러한 그룹 접근법은 사교육 훈련 및 사별 그룹과 같은 지원 그룹에 사용될 수 있습니다. 마지막으로, 환경 적 접근법은 지역 사회 인식 프로그램 및 사회적 환경 조정과 같은 지역 사회 차원의 접근법을 검토합니다. 밴쿠버 시장이 사회적 고립을 줄이기 위해 블록 파티를 사용하려는 노력은 환경 적 접근의 한 예입니다. 다른 포괄적 인 작업은 Masi et al., (2010)에 의해 수행되었습니다. 그들은 외로움 중재 프로그램에 대한 77 건의 연구에 대한 메타 분석을 실시하고 그 중 4 가지 접근 방식을 제안했습니다. 2. 사회적지지 증진. 3. 사회적 접촉의 기회를 증가시킨다. 4. 부적응 한 사회적 인식을 다룬다. 메타 분석에 근거한 4 가지 접근 방법 중, CBT와 같은 치료법을 통해 부적응 사회적 인식을 다루는 것이 외로움을 치료하는 데 가장 효과적이라고 결론 내렸다.
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이 두 가지 출처가 제안하는 것은 외로움을 치료하려고 시도하는 여러 가지 방법이 있다는 것입니다. 더 만성적으로 외로움을 느끼는 개인의 경우, 개인 또는 집단 접근법이 특히 CBT의 사용이 더 적절한 것처럼 보입니다. 그러나, 나는 그들이 만성적으로 외롭고, 치료를 시도했으며, 그것이 꽤 비 효과적이라고 말할 수있는 상당수의 독자가있을 것이라고 확신한다. 이전의 치료법이 효과가 없었던 이유는 여러 가지가있을 수 있습니다. 외로움이 정신 질환으로 정의되지 않았기 때문에 (적어도 DSM-IV에 따르면) 치료사는 외로움을 치료하고 그것을 합법적 인 문제로 인식하는 방법에 대한 교육을받지 못했을 수 있습니다. 우울증이나 사회적 불안과 같은 다른 관련 정신 질환과는 별개입니다. 다른 이유는 치료사와 고객 사이의 불일치, 특정 치료사의 효과와 같은 다른 요인을 포함 할 수 있습니다. 어쨌든, 외로움에 대한보다 광범위하고 경험적 기반의 치료 접근법이있을 때까지는 만성적으로 외로운 사람들이 갖는 선택의 폭이 제한적이다. 거기에 나가서 사람들을 만나는 것만으로 만성적으로 외롭다는 개인의 문제를 해결할 수는 없다는 것도 분명합니다.
반면에, 사회 연결을 촉진시키려는 시도를하는 많은 프로그램들이 있습니다. 이와 관련하여 성장하고있는 중재 적 접근 방법 중 하나는 노인과 함께하고 다른 사람들과 연결하기 위해 인터넷을 사용하는 방법을 가르치는 것입니다. 예를 들어 Choi, Kong, & Jung (2012)의 메타 분석을 참조하십시오. 다른 중재에는 앞에서 언급 한 블록 파티가 포함됩니다. 이러한 개입은 일시적인 외로움을 경험하는 개인에게 적합합니다. 다른 말로하면, 거기에 나가서 다른 사람들을 만나는 것은 깊고 의미있는 관계를 형성하고 유지할 수있는 개인에게는 효과적 일 수 있지만 그렇게 할 수있는 기회가 부족합니다. 이러한 유형의 환경 적 접근은 다른 사람들이 연결할 수있는 기회를 제공합니다. 그러나 만성적 외로움을 가진 사람들에게는 이러한 환경 적 접근법이 잘 작동하지 않을 것이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 친밀한 관계를 형성하고 유지할 준비를 갖추기위한 내부적 기초를 마련하지 않고 연결 기회를 제공하는 것은 의미가 없거나 더 심하고 초조하게 좌절하며 우울하게 만듭니다.
외로움에 대한 자세한 내용은 http://www.webofloneliness.com을 방문하십시오.
참고 문헌 :
Choi, M., Kong, S., & Jung, D. (2012). 고령자의 외로움과 우울증에 대한 컴퓨터 및 인터넷 중재 : 메타 분석. Healthcare Informatics Research , 18 (3), 191-8.
de Jong-Gierveld, J., & Raadschelders, J. (1982). 외로움의 종류. LA Peplau에서. & D. Perlman, (Eds.), 고독 : 현재의 이론, 연구 및 치료에 대한 근원이다 (105-119 페이지). 뉴욕 : 존 와일리와 아들.
Duck, S. (1992). 인간 관계 (2nd ed.). 런던 : 세이지 출판물.
Masi, CM, Chen, H.-Y., Hawkley, LC, & Cacioppo, JT (2010). 외로움을 줄이기위한 중재의 메타 분석. 개성과 사회 심리학 검토 : 성격과 사회 심리학, Inc , 1-48을 위한 사회의 공식 저널 .
Rook, KS (1984). 사회적 유대 증진 : 외롭고 사회적으로 고립 된 사람들을 돕기위한 전략. 미국 심리학자 , 39 (12), 1389-1407.