당신의 인생을 조명하십시오

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유쾌한 계절에 – 많은 사람들이 그렇지 않습니다. 계절적 우울증의 현실은 북부 미국과 같은 어두운 환경에서 사람의 4 분의 1이 겨울에 기분이 저하된다는 사실입니다. 더 많은 현실을 추가하면 약 30 %의 미국인이 평생 동안 우울해질 것입니다. 아마 지금은 우울증을 앓고 있습니다. 다음으로는 기대와 현실 사이의 휴일 불일치를 고려하십시오. 심리적, 사회적 갈등에 직면 한 명성있는 카드 패밀리 이미지, 경제적 어려움, 권력을 얻기 위해 두려움을 느끼는 정치인은 혼란과 분노, 슬픔과 절망을 불러옵니다.

그럼 어떻게해야할까요? 하나의 간단한 대답 – 빛을 얻으십시오.

밖에 나가. 그것이 가능하지 않다면, 저렴한 라이트 박스를 구입하십시오.

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빛은 계절성 우울증 이상을 치료할 수 있습니다. 빛 – 간단하고 값싼 햇빛 – 그 자체로, 또는 다른 힘과 결합되어 사람들이 훨씬 더 좋은 느낌을 갖게 할 수 있습니다.

어느 계절이든.

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Raymond Lam은 오랫동안 빛을 연구 해 왔습니다. 그래서 그는 캐나다 전역에 걸쳐 연구원 팀을 구성했으며 5 년 넘게 비 계절성 우울증 치료제 인 플루 독신 (proxac)과 위약을 무작위로 처방했습니다.

어떻게 된 거예요?

A. Fluoxetine은 위약보다 우수합니다 (놀라지 마십시오. 대부분의 연구에서 우울증의 새로운 사례를 치료할 때 항우울제가 효과적이지 않음).

B. 라이트 – 라이트 박스 앞에서 30 분 동안 하루에 10,000 럭스 (가벼운 단위)를 펌핑하면 위약보다 유의하게 우수합니다.

Fluoxetine plus light가 다른 어떤 것보다 좋았다.

그렇다면 왜 사람들은 빛을 자주 사용하지 않는가?

최소한 다음 네 가지 주요 이유가 있습니다.

1. 돈. 공기가 비싸다. 오염 영향에는 지구 기후 변화를 생각하기 전에 호흡기 질환, 심장병, 암에 의한 사망과 정신병의 변화가 포함됩니다. 더러운 공기는 매우 비쌉니다. 그러나 빛 – 햇빛 – 정말 싸고 심지어 무료입니다 (좋아하는 공장에 물어보십시오.) 가벼운 상자는 전기 비용처럼 무언가에 비용이 들지만 돈을 벌기는 어렵습니다. 따라서 의료 및 건강 회사는 햇빛을 의학 요법으로 포장하여 거의 성공하지 못합니다. 항공사, 여행사 및 리조트 소유주가 할 수 있습니다.

2. 편의. 사람들은 휴대 전화 나 태블릿을 보는 것이 마음에 들지 않지만 30 분 동안 TV 나 요리를보고 라이트 박스 앞에서 매일 앉아 있어야한다는 생각에 흥분하지 않습니다. 같은 시간에.) 그들이 할 필요가없는 것을 제외하고. Anna Wirz-Justice는 햇볕이 잘 드는 겨울 바젤 지역을 산책하지 않고 신체 활동을 도왔을 지 모릅니다. 진실은 라이트 박스가 필요 없다는 것입니다. 햇빛은 상대적으로 약한 햇빛 일지라도 분위기를 개선합니다. 그러나 알약을 복용하는 것이 빛을 얻거나 걸어 다니는 것보다 "간단합니다"- 알약이 위약보다 좋지 않은 경우에도 마찬가지입니다.

3. 사일로. 메디코는 마약을 제공합니다. 심리 치료사 이야기. 누가 주요 치료 중재로 빛을 사용합니까? 이 시점에서 오히려 적지 만 불행히도 대부분의 우울증 복합 치료의 경우입니다. 전문적인 충성심은 모두 한 사이즈가 모든 것에 적합하다는 것을 너무나 자주 요구합니다. 아니면 정신 요법과 마약 같은 두 가지 사이즈 일 수도 있습니다.

4. 사람들은 결과를 믿지 않는다. 우울증은 빛으로 치료 받았습니까? 그것은 일하기가 너무 간단합니다. TV에 항우울제를 판매 할 때 이익을 얻는 것과 비교할 때 사실을 광고하는 경제적 인센티브는 거의 없습니다 ( "이 놀라운 새로운 치료법에 대해 의사에게 물어보십시오.").

빛은 어떻게 작용합니까?

마약 제조사들이 대중들에게 "세로토닌을 증가시키다"는 말을 듣지 않으면 쉽게 기분이 나아질 것이고, 간단한 대답은 종종 거짓말이다. 두뇌는 정보 시스템의 매우 복잡한 일련의 것입니다. 우리는 그 실제 작동에 대해 깊이 무지하게 남아 있습니다. 여전히 분위기를 개선하기 위해 빛이 작용해야하는 잠재적 인 이유가 많이 있습니다.

1. 빛은 생체 시계를 재설정합니다. 이것은 매우 큰 문제입니다. 신체의 24 시간 시계의 주요 타이밍 메커니즘과 월간 시계와 같은 몇 가지 다른 메커니즘은 빛에 의해 설정됩니다. 시계를 강력하고 예측 가능하게 설정하면 매일 수많은 생리 학적 프로세스가 변경되므로 거의 모든 것이 영향을받습니다. 그것은 더 나은 기분과 같은 이점을 포함합니다. 시간 규칙 생활. 내면의 시간이 적절히 설정되고 윙윙 거리면 일반적으로 훨씬 잘 작동합니다.

2. 빛이 활성화되고 있습니다. 사람들은 즉시 밝은 빛에 대해 더욱 경계하고 "위로"느끼며 일을하고 싶어합니다.

3. 빛은 면역을 변화시킵니다 – 거의 즉시. 독감과 추운 계절에 당신이 원하는 자연 살해 세포는 빛으로 튀어 나옵니다.

새로운 경로 조명

이들은 변덕스러운 시대입니다. 많은 사람들이 사소하고 큰 범위로 우울 해지고 있습니다. 경제적으로나 물리적으로 사회에 드는 비용은 엄청납니다.

이제 빛을 사용할 때입니다. 작년 뉴 잉글랜드에서 일어났던 것처럼 주방을 둘러싼 눈으로 쌓인 사람들에게 라이트 박스는 좋은 선택입니다. 매우 기능적인 비용은 약 70 달러입니다.

나머지 우리에게는 햇빛이 작용할 수 있습니다. 우리가 움직일 때 더 잘 작동 할 수 있습니다. 아침에 밖에 나가면 감기 예방에 도움이됩니다. 심장 마비를 예방할 수 있습니다. 그것은 체중을 줄이고 매력을 증가시킬 수 있습니다.

또한 우울증을 치료하고 실제로 예방할 수 있습니다. 그것은 새해에 축하 할 무언가입니다.