과잉 자극과 가르침의 마음
교사의 초점은 다양하고 긴급한 요구에 따라 정기적으로 다른 방향으로 당깁니다. 모든 연령대의 학생들은 정기적으로 교사를 파견하여 즉각적이고 다양한 요구를 충족시킵니다. 부모님께서는 자녀가 어떻게 지내는지 듣기 위해 전화를하거나 이메일을 보내고 있습니다. 관리자는 양식이 제출되었거나 책을 읽었는지 묻는 중입니다. 선생님의 스마트 폰은 동료들로부터 새로운 이메일이 왔을 때 경고음을 내며 전문적인 학습 네트워크 (PLN) 소셜 미디어 계정에 대한 새로운 의견이 나옵니다. 랩탑은 학생이 자신의 일을 스캔 할 때 차임을하고 차기 학습 도전에 대비하기 위해 적절한 역에서 그룹화해야합니다. 아, 물론 교사는 가르쳐야합니다.
일상적인과 자극
사람들이주의를 기울일 수있는 정보의 우선 순위를 정하지 않으면인지 능력과 효율성이 감소됩니다 (Schwartz, 2010). 이것은 여러 분야의 요구를 저글링하는 것이 직업에 내재되어 있고 우선 순위를 정하는 것이 필요한 분야에서 사실입니다. 그러나 선생님이 학생들에게 최선의 수업을 제공하려면 교사의 두뇌가 필요합니다. 일상적인과 자극은 교사 소모에 가장 기여하는 13 명의 기여자 중 하나입니다 (Rankin, 2016).
유용한 전략
- 자폐증에 대한 "중요성"은 어느 정도 감소 했습니까?
- 애들의 DSM-5 진단은 항상 연필로 기록되어야합니다.
- 자폐증 부모가 진단을 공유하는 것을 주저하는 경우
- 느낌이 어떤가요? 가족 안에서 자유를 찾는 것
- 5 분 투자하고 웰빙을 즐기십시오.
과잉 자극에 대한 주제는 최근의 선생님 책에 대한 교사 버닝 퇴치 방법에 대한 전체 장에서 다루었습니다. 다음은 교사들이 뇌에 휴식을주고, 산만하게 생각을 제거하고, 정신적으로 평화를 되찾기 위해 사용할 수있는 주요 전략의 예입니다.
- 점심은 학생과의 개인적인 필요 (예 : 동료와의 우정)와 전문적인 필요 (예 : 빠른 사진 복사) 대신에 사용하십시오.
- 직장 관련 이메일이 언제 어디에 올 수 있는지 제한하십시오 (예 : 지정된 시간에만 이메일 확인 또는 집에서 절대 안 함). 저명한 교사 인 Vicki Davis (2014)는 학교 이메일을 스마트 폰과 동기화하지 않고 하루에 두 번만 이메일을 확인하여 소모적 인 싸움을 제안합니다.
- 직원에게 대량 이메일 전송 농담 (예 : "AllStaff @ …"이메일 바로 가기 남용) 또는 주간 공고로 통합 될 수있는 여러 이메일 전송 관리와 같은 과도한 이메일에 관해 관리자에게 알리십시오. 전자 메일 필터를 사용하여 원치 않는 전자 메일 (예 : 홍보)을 자동으로 파일로 저장하거나 보관할 수 있습니다.
- 경고음과 알림 소리를 끄면 스마트 폰과 소프트웨어에서 경고음과 윙윙 거리는 소리가 들리지 않고 지정된 시간에 알림을 확인할 수 있습니다.
- 모든 가족 구성원이 집에있을 때 서랍 (꺼짐)에 휴대 전화를 놓고 저녁 시간이 지나기 전까지는 전화기를 놓는 것과 같이 기기를 사용할 때 회사의 제한 사항을 설정하십시오.
- 귀하의 기기 중 하나를 제외한 모든 기기에서 앱 또는 링크를 제거하고 소셜 미디어를 확인할 수있는 유일한 시간으로 매일 정해진 시간을 지정하고 소셜 미디어 계정을 3 개 이하로 축소하여 소셜 미디어 사용을 제한하십시오.
- 직장을 가져 오지 않겠다는 결심을하거나, 밤이나 주말에 절대적으로 해결해야 할 때 적어도 집에 가져 가야합니다. 그렇지 않으면 정신적으로 재충전해야 할 때 종이 더미가 눈에 띄지 않게됩니다. Cameron (2014)은 전체 논문 50 장을 집에 가져 오기보다는 야간에 10-15 장 같은 현실적인 성적 제한을 유지할 것을 제안합니다. 영어 교사 인 Lisa Chesser (2014)는 일을하지 않을 때마다 저녁마다 3 시간짜리 창을 제쳐 놓을 것을 제안합니다.
- 간결한 "해야할 일"목록이나 의제를 작성하여 정신 걱정 목록을 부담 시키십시오. Agenda-setting은 두뇌가 관심을 끄는 정보에 우선 순위를두고 소진을 막는 데 도움이됩니다 (Schwartz, 2010).
- 가능하다면, 한 번에 한 가지만 집중하십시오 (예 : 홀로 작업 할 때 하나의 작업을 선택하고 처음 완료 할 때까지 새로운 작업으로 바꾸지 마십시오). mindfulness의 전문가 인 Kristen Race 박사는 멀티 태스킹이 뇌의 통행을 방해한다는 사실을 발견했습니다. 이는 작업을 변경할 때마다 3 ~ 4 단계 (재구성)로 되돌아가는 비효율적 인 과정으로 강제됩니다 (Oumanski, 2015).
정신 건강 및 소진
두뇌가 숙고하고, 백일몽을 보내고, 반영하는 시간을 연장하는 기간은 사람들의 문제 해결을 돕고 정신 건강에 필수적입니다. 교사는 자신의 직업에서 번창하기 위해 산만 함을 벗어날 수있는 자유가 필요합니다. 교원 감소는 교사의 15 %가 매년 직업을 떠나는 것 (Seidel, 2014)과 41 % 이상이 처음 5 년 (Ingersoll, Merrill 및 Stuckey, 2014) 이내에 직업을 떠남으로써 높습니다. 가르치는 일은 힘든 직업이며, 과도한 싸움은 싸우는 것을 막을 수 있습니다 (Rankin, 2016).이 중요한 전문가들이 인내하고 교실에서 평화를 느낄 수 있도록 도와줍니다.