질투를 극복하기
이 주제에 관심이 있으십니까? Coursera에서 행복에 대한 새로운 (무료) 과정을 보려면 여기로 이동하십시오.
당신과 당신의 가장 친한 친구가 같은 꿈을 꾸는 것을 상상해보십시오. 둘 다 일하면 큰 일이 얼마나 될지에 대해 많은 시간을 할애해야합니다. 두려운 검진 과정을 거친 후, 둘 다 최종 면접을합니다. 그러나 최종 결과가 나오면 친구와는 달리 일자리를 얻지 못했다는 것을 알게됩니다.
기분 어때?
우리가 정직하다면, 대부분의 사람들은이 상황에서 자랑스럽지 않고 질투심을 느낄 것이라고 인정해야 할 것입니다. Tesser와 그의 동료에 의한 연구는 인간 본성의 겉으로보기에는 불행한면을 드러내고 있습니다. 우리와 가까운 누군가가 우리 자신이 잘하고 싶은 영역에서 잘할 때 질투는 더욱 강렬합니다. 그래서 우리가 춤을 추면 우리와 가까운 누군가가 먼 사촌이나 이방인이 아닌 가장 친한 친구 나 형제 자매가 우리보다 더 좋은 댄서 일 때 더욱 질투합니다. 흥미롭게도, 우리에게 가까운 사람이 우리가 잘하는 데 관심이없는 영역에서 잘하는 것이라면 우리는 질투하지 않습니다. 뭔가가 있다면, 우리는 자부심을 느낍니다. 예를 들어, 가장 친한 친구가 유명한 암벽 등반가이고 암벽 등반에 참여하지 않은 경우 우리는 진정으로 행복해하며 친구의 성취에 대한 반영된 영광을 즐기기까지합니다. 그러므로 질투는 주로 가까운 사람 (멀리)이 우리와 관련이있는 영역에서 우리보다 잘 할 때 주로 발생합니다.
왜 그렇게 생각하니? 그리고 우리는 그렇게 느껴야합니까?
첫 번째 질문에 대한 대답은 비교적 간단합니다. 해당 도메인에서 가까운 사람이 잘 수행 할 때 질투심을 느낄 수 있습니다. 우리가 가까이에있는 사람들을 능가한다면 우리는 더 나은 생존 기회를 얻습니다. 연구 결과에 따르면 사람들은 질투심과 부러움을 느낄 때 다른 사람들을 능가하는 동기가 있다고 느끼고 있습니다. 종으로서의 진화의 거의 모든 역사에 대해 우리는 150 명 정도의 비교적 작은 집단으로 살았습니다. 이것은 우리가 공유하고 자원을 위해 경쟁 한 사람들의 그룹입니다. 이러한 맥락에서 우리는 중요한 영역 (사냥, 싸움 등)에서 다른 사람들을 능가한다면 더 많은 자원 (음식, 따뜻함, 감정적 인 친밀감)을 얻었습니다. 따라서 우리는 본능적으로 우리 가까이에있는 사람들보다 본능적으로 동기를 부여 받았고, 시기심은 우리가이 목표를 향해 동기를 부여합니다.
우리는 이런 식으로 느껴 져야할까요? 이 질문에 대한 대답은 조금 덜 간단합니다.
우리가 살고있는 현재의 상황은 우리 대부분이 과거에 살았던 방식에서 제거 된 세계입니다. 우리는 이제 우리가 이웃을 거의 알지 못하는 대도시에 산다. 더욱이, 핵 (대 공동) 가족에 살고있는 대부분의 사람들은 친구와 친척을 거의 만날 수 없을뿐만 아니라 (일주일에 한 번), 가까운 서클의 의미조차도 서클이 바뀌기 때문에 의심 스럽습니다. 지리적 및 직업적 이동성이 빈번합니다. 따라서 자원에 대한 친밀한 사람들과 경쟁한다는 생각은 과거보다 훨씬 덜 중요하며 따라서 친한 친구와 친척을 질투하게 느끼는 것은 의미가 없습니다.
가까운 다른 사람들을 질투하는 것이 오늘날의 맥락에서 이해가되지 않는 또 다른 중요한 이유는 대부분의 사람들이 우리가 살아 남기 위해 필요한 모든 것을 가지고 있다는 것입니다. 일반적인 심리학 투데이 독자는 음식, 의복 또는 쉼터를 위해 투쟁하지 않습니다. 생존이 문제라면 다른 사람들을 능가하는 것이 합리적입니다. 대신 번창하고 번성하는 데 관심이 있다면 질투는 역효과를냅니다.
질투가 역효과를 보이는 이유는 무엇입니까? 오늘날 성공의 결정적인 결정 요인은 다른 사람들이 당신에 대해 긍정적 인 느낌을 갖게하는 능력입니다. 우울하고 질투하지 않고 자신이 행복하고 자랑 스럽다고 생각한다면 다른 사람들은 자신을 긍정적으로 생각할 가능성이 더 큽니다.
하지만, 어떻게 질투를 극복 할 수 있습니까?
이것은 말하기가 쉽지 않지만, 중요한 첫 걸음은 카펫 아래에서 느끼는 감정을 닦는 것보다 오히려 당신에게 가까운 누군가가 잘했을 때 질투심을 느끼는 것을 받아들이는 것입니다. 내가 아는 사람이 너무 많으면 질투심을 느끼지 않을 것이다. 자신을 사실로부터 숨길 수 있지만 질투심을 느끼면 다른 사람들은 자신의 행동과 표정을 쉽게 볼 수 있습니다. 그러므로 정직하게 느끼는 것을 인정하는 것이 좋습니다 (자신에게만 해당되는 경우 라 할지라도). 그렇게하면 그것을 극복하는 방법에주의를 돌릴 수 있습니다.
왜 당신이 질투심을 느끼는지에 대한 지식 (즉, 당신이 그렇게 느끼기 위해 본능적으로 프로그램되었다는 것)과 감정이 단지 쓸모없는 것이 아니라 오늘날의 상황에서 실제로 비생산적인 이유에 대한 지식은 당신에게 극복 할 충분한 동기를 주어야합니다 질투, 그러나이 동기 부여만으로는 충분하지 않습니다.
질투를 극복하는 가장 중요한 단계는 행동을 취하는 것입니다.
행동을 취하는 것이 무엇을 의미합니까? 절친한 친구, 친척 또는 동료가 중요한 것을 성취 할 때 자신의 자존심을 삼켜 야한다고해도 감동을 받았다고 말하십시오. 다른 사람이 질투의 흔적을 분명히 찾을 것이라고 느끼거나 당신의 질투가 나타날지도 모른다고 두려워하기 때문에 얼굴을 보며 얼굴을 마주 보며 만날 수 없다고 생각하면, 자의식이있는 경우 전화로 알려주십시오. 또는 이메일을 보내십시오. 너가 그것을 느끼면, 너는 그들을 축하해, 너는 도울 수없고 그러나 그들의 성취의 질투심을 느끼는 고백 할조차 수있다! 저를 믿으십시오, 당신을 질투하게 만드는 사람들과의 당신의 감정에 대해 솔직하게 말하자면, 당신에 대해 부정적인 생각을 갖게하기보다 실제로 당신을 따뜻하게 해줄 것입니다.
중요한 것은 당신이 질투심을 느끼지 않으면 서 행동했을 것입니다. 대신 행복하고 자랑스러워 보였습니다. 결과는 우리 자신의 행동을 관찰함으로써 우리의 가치, 태도 및 의견을 종종 추론한다는 것을 보여줍니다. 그래서 우리는 자신을 웃게하거나 기분이 좋지 않을지라도 이타 적이되도록 강요 할 때 더 행복 해지는 것입니다. 마찬가지로 우리는 우리가 질투심을 느끼면서도 성취를 위해 다른 사람들을 축하하도록 강요 할 때, 우리는 좀더 관대하고 포기하고 광대 한 사람, 소심한 경쟁력을 뛰어 넘을 능력이있는 사람이라고 추론합니다.
이러한 조치를 취함으로써 귀하의 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 진실은 성공을 위해 다른 사람들, 특히 가까운 사람들에게 의존한다는 것입니다. 특히, 우리의 성공은 다른 사람들이 우리의 길에서 장애물을 제거하고 목표를 향해 우리를 도울 때까지 얼마나 갈 것인지에 달려 있습니다. 다음 꿈 일자리를 구할 수있는 기회는 기술 자격보다 다른 사람들로부터 얻은 참고 자료에 훨씬 더 비판적입니다. 따라서 질투를 극복하기위한 조치를 취함으로써 커다란 은혜를 얻으십시오.
절친한 친구, 동료 또는 친척이 당신의 전화를 기다리고 있습니다.
이 주제에 관심이 있으십니까? 여기로가.
